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gateau magique facile

Publié à 22:40 par choupinette77

Gâteau magique facile

 

 

  • Temps de préparation : 30 min
  • Temps de cuisson : 50 min

 

Ingrédients pour 6 personnes

  • 50 cl de lait
  • 4 œufs
  • 150 gr de sucre en poudre
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
  • 1 cuillère à soupe d’eau
  • 125 gr de beurre
  • 110 gr de farine
  • 1 pincée de sel
 
Préparation de la recette
  1. Faire tiédir le lait. (il ne doit pas être bouillant).
  2. Séparer les blancs des jaunes d'œufs. Faire blanchir les jaunes avec le sucre.
  3. Ajouter le lait, l'eau et l'extrait de vanille.
  4. Verser la farine en pluie fine sans cesser de mélanger. Incorporer le beurre fondu.
  5. Battre les blancs en neige et les incorporer grossièrement à la préparation. (Il doit y avoir des morceaux, pas plus grand que des noisettes, qui flottent sur le dessus de la pâte.)
  6. Mettre dans un moule beurré et enfourner (four préchauffé) à 150°C pendant 50 minutes. Ne pas mettre de chaleur tournante.
  7. Réserver 2 heures au réfrigérateur et démouler.

    Dégustez ce fameux gateau magique !



nombre d'heures de sommeil selon votre âge

Publié à 22:25 par choupinette77

Voici le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin selon votre âge.

 

 

 

Généralement, lorsque l’on fait référence aux troubles du sommeil, la première chose qui vient à l’esprit est le manque de sommeil, on parle alors d’insomnie. Toutefois, dormir trop peut également avoir des conséquences graves sur la santé et être à l’origine de maladies chroniques, on parle alors d’hypersomnie.

 

Les effets de l’excès de sommeil

Une étude menée par le Professeur Franco Cappuccio de l’Université de Warwick à Coventry en Angleterre a démontré que « le risque de mortalité des dormeurs de moins de six heures par nuit est 12% supérieur à celui de ceux qui dorment entre six et huit heures par nuit, et ceux qui dorment plus ont un risque de mortalité de 30% supérieur ». Selon lui, trop dormir serait donc plus dangereux que l'insomnie.

 

Trop dormir correspond à plus de neuf heures de sommeil par nuit, avoir du mal à sortir de son lit le matin, être tout le temps fatigué(e) et ressentir une forte envie de dormir tout au long de la journée. 

 

 

Le Centers of Disease Control aux Etats-Unis a réalisé une étude auprès de 54 269 hommes et femmes âgés de plus de 45 ans qui a démontré que le manque de sommeil tout comme l’excès de sommeil peuvent entraîner des maladies graves: il s’avère que le fait de dormir moins de six heures et plus de neuf heures a des effets nocifs sur la santé. 

 

 

Dormir excessivement pourrait donc provoquer les affections suivantes :

  • Risques de coronaropathie et d’AVC
  • Diabète et obésité
  • Maux de tête et migraines
  • Troubles émotionnels et psychologiques (dépression, stress, anxiété)

De plus, une recherche menée durant trois ans par le CHU de Madrid et l’Université de Colombia à New York a réuni 2 700 volontaires et a mis en avant le fait que l’excès de sommeil a une influence sur les facultés cognitives des adultes de 60 ans et plus. Celles des « gros dormeurs » ont diminué de manière bien plus importante que celles des patients qui dormaient en moyenne huit heures par nuit.

 

L’étude Nurses’ Health Study, une des plus importantes études concernant les causes majeures des maladies chroniques chez la femme, a également démontré qu’un temps de sommeil anormal, aussi bien trop court que trop long, est susceptible d’augmenter le risque de troubles cardiovasculaires et d’insuffisance coronarienne.

 

 

 

D’autres facteurs du quotidien sont aussi liés au sommeil et à la santé, notamment une mauvaise alimentation, une consommation excessive d’alcool et de tabac, le manque de sport et d’activité physique et l’âge.

 

Les besoins en sommeil selon l’âge

Le nombre d’heures de sommeil dépend en effet de la tranche d’âge, d’autant plus que nous sommes tous inégaux face au sommeil. Une personne ayant dormi quatre heures peut déborder d’énergie tandis qu’une personne ayant dormir sept heures au lieu de huit peut se sentir fatiguée et être au ralenti tout au long de la journée. 

La National Sleep Foundation (NSF), institut américain spécialisé dans le sommeil, a mis en avant le nombre d’heures quotidiennes de sommeil nécessaires au bien-être de chacun en fonction de la tranche d’âge.

  • Pour les nouveau-nés ayant de 0 à 3 mois : entre 16 et 18 heures de sommeil
  • Pour les bébés ayant de 4 à 11 mois : entre 12 et 15 heures de sommeil
  • Pour les enfants en bas âge ayant 1 et 2 ans : entre 11 et 14 heures de sommeil
  • Pour les enfants qui ont entre 3 et 5 ans : entre 10 et 13 heures de sommeil
  • Pour les enfants ayant atteint l’âge d’aller à l’école, soit entre 6 et 13 ans : entre 9 et 11 heures de sommeil
  • Pour les adolescents (entre 14 et 17 ans) : entre 8 et 10 heures de sommeil
  • Pour les jeunes adultes ayant entre 18 et 25 ans : entre 7 et 9 heures de sommeil
  • Pour les adultes qui ont entre 26 et 64 ans : entre 7 et 9 heures de sommeil
  • Pour les personnes âgées qui ont plus de 65 ans : entre 7 et 8 heures de sommeil

D’après Charles Czeisler, Président du Conseil de la National Sleep Foundation, « il est important de prendre connaissance de ces chiffres car nous passons en moyenne un tiers de notre vie endormis et notre état de santé repose en grande partie sur notre qualité et notre durée de sommeil. Cela reste une question essentielle qui influe sur notre durée de vie ».

 

 

 

Il est important de noter que chaque cas est particulier, si vous respectez le nombre d’heures de sommeil recommandées selon votre tranche d’âge comme mentionné ci-dessus mais que vous ressentez malgré tout une baisse d’énergie et des somnolences durant la journée, cela signifie peut-être que l’environnement dans lequel vous dormez n’est pas approprié. Il est conseillé d’en parler à votre médecin.

 

 



les sachets de thé usages ne plus les jeter

Publié à 22:10 par choupinette77

Ne jetez plus vos sachets de thé ! Plantez-les de cette façon et regardez ce qui va se passer

 

 

  Jeter les sachets de thé après utilisation est un réflexe normal, quand on ne connaît pas leurs bienfaits ni comment les réutiliser. Retrouvez dans cet article les différentes utilisations des sachets de thé usagés en soins de beauté, dans le jardin ou pour soulager plusieurs maux quotidiens !

 

 

 

Si les vertus du thé, dans toutes ses variétés, sont connues de tous, les bienfaits de ses sachets restent méconnus. Et pourtant, ces derniers se retrouvent souvent à la poubelle alors qu’ils peuvent être utilisés de différentes façons !

 

Voici 7 utilisations des sachets de thé usagés :

 

1 – Prévenir l’apparition de champignons sur les plantes

L’acide tannique présent dans le thé présente de nombreux bienfaits, dont la protection des plantes. En effet, cette substance permet de réduire le pH du sol, ce qui aide à prévenir et lutter contre les champignons. Il suffit de planter vos sachets de thé utilisés dans votre jardin.

 

 

2 – Apaiser les coups de soleil

Sensation de brûlure, peau chaude et qui tiraille, les coups de soleil du premier jour de bronzage ou suite à une exposition prolongée au soleil sont assez gênants. Au lieu d’opter pour des crèmes hydratantes pour soulager ce problème, faites plutôt bon usage de vos sachets de thé usagers !

 

 

En effet, grâce à son effet anti-inflammatoire et son action apaisante, le thé va aider à atténuer les coups de soleil, mais aussi les brûlures légères.
Appliquez des sachets de thé, que vous aurez refroidi un peu au réfrigérateur, sur les zones affectées pendant quelques minutes.

 

3 – Soulager les yeux gonflés et fatigués

Les sachets de thé usagés, qui se retrouvent souvent à la poubelle, possèdent eux aussi de nombreux bienfaits pour la peau et surtout pour soulager les yeux gonflés et réduire les cernes. En effet, le tanin contenu dans le thé agit en tant que décongestionnant et apaisant. Ainsi, pour estomper les signes de fatigue ou d’une mauvaise nuit de sommeil, optez pour des sachets de thé !

 

Mettez deux sachets de thé usagés à refroidir dans le réfrigérateur, pendant quelques minutes, puis placez-les sous vos yeux. Laissez agir pendant 10 minutes avant de les retirer. Cette astuce est à répéter régulièrement pour avoir un regard frais !

 

 

 

4 – Se débarrasser des verrues

Grâce à leur teneur en antioxydants, lesquels combattent les radicaux libres qui provoquent des dommages aux cellules, les sachets de thé usagés peuvent être efficaces contre les verrues.

 

Pour profiter de leurs bienfaits, appliquez des sachets de thé froids sur la verrue et fixez-les à l’aide d’un bandage. Laissez agir pendant 30 minutes. La verrue devrait disparaître rapidement si vous faites cette astuce chaque jour.

 

5 – Éliminer les mauvaises odeurs

Grâce à sa capacité à absorber les odeurs, le thé (ou les sachets de thé usagés) peut servir à éliminer les mauvaises odeurs !

 

  • Placez un sachet de thé dans le réfrigérateur pour vous débarrasser des effluves déplaisants
  • Mettez des sachets de thé secs dans vos chaussures et laissez agir toute une nuit. Le lendemain, elles ne sentiront plus mauvais !
  • Frottez un sachet de thé entre vos mains après avoir coupé un oignon ou de l’ail, pour éliminer leurs fortes odeurs

6 – Soulager les gencives douloureuses

Des gencives douloureuses et qui saignent peuvent annoncer le début d’une gingivite, une affection bucco-dentaire qui nécessite un traitement adapté pour être soigné. Seulement, si vos gencives vous font souffrir, nous vous proposons une astuce simple pour les calmer, en attendant de voir votre dentiste. 

 

Appliquez un sachet de thé sur la partie douloureuse et laissez agir pendant quelques minutes. L’acide tannique contenu dans le thé possède des propriétés apaisantes et astringentes qui vont aider à soulager les gonflements et réduire les saignements.

 

6 – Exfolier la peau du visage

Après avoir bu votre tasse de thé, ne jetez surtout pas le sachet ! Le thé ingéré apportera de nombreux bienfaits à votre corps, tandis que le contenu du sachet peut servir d’exfoliant !

 

Versez le contenu du sachet de thé usagé dans un petit bol, puis ajoutez une cuillère à café de miel. Mélangez le tout et faites un gommage avec en faisant des mouvements circulaires. Laissez agir pendant 5 minutes avant de rincer.

 

 

 

Les propriétés antioxydantes du thé et du miel vont aider à protéger la peau contre le vieillissement précoce et lui apporteront de l’éclat.
Si vous avez des cicatrices d’acné, remplacez le miel par de la farine de riz !

 
 

 



les sources de fer végétal

Publié à 22:00 par choupinette77

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Publié à 21:50 par choupinette77

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Publié à 21:45 par choupinette77