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Erwann Menthéour, ancien sportif professionnel et fondateur du site de coaching en ligne fitnext, vous explique le fondement de sa méthode: la detox!
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Erwann Menthéour vous explique comment avoir un ventre plat et musclé rapidement et perdre de la graisse du ventre et en finir avec votre petit bidon... :)

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La première chose à faire c'est de soigner ses intestins et pour ça il faut faire une détox. Une détox va vous permettre d'enlever complètement l'inflammation des intestins et de retrouver un ventre plat et musclé.

Actuellement vous pouvez avoir 4/5 kilos en plus uniquement avec les tripes que vous avez dans le ventre à cause d'une réaction inflammatoire. Si vous enlevez cette inflammation avec une détox et certaines mises en place alimentaire, vous allez avoir plusieurs kilos en moins dans le ventre.

Ensuite une fois cette détox effectuée, il faut travailler les abdominaux pour retrouver un ventre plat.

Pour cela il faut éviter de faire l'exercice pour les abdominaux que tout le monde fait : "les crunch" car il est généralement mal effectué et cela à pour effet de repousser les intestins vers le bas et d'effectuer un relâchement cutané.

Ce qu'il faut faire pour avoir un ventre plat et musclé rapidement se sont des exercices globaux qui sollicitent la sangle abdo-lombaire comme :

- les squats
- les fentes
- les pompes
- les roulettes
- les breakdances

Cela sollicite énormément la sangle abdo-lombaire mais également tout le corps.

Et puis il y a l'exercice roi pour faire rentrer le ventre et avoir un ventre plat et musclé rapidement : le gainage.

En conclusion en faisant une bonne détox de 3 jours en respectant les règles alimentaire que je préconise et que vous faites les exercices globaux deux fois la semaine et du gainage, en huit à dix semaines vous aller avoir un ventre plat et musclé rapidement et perdre de la graisse du ventre foi de coach !! :-)

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Maigrir des bras : comment perdre et maigrir des bras, les affiner et les sculpter rapidement c'est ce que vous explique Erwann Menthour coach sportif et auteur de la méthode Fitnext.
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Avoir de gros bras est une grosse source de complexe pour les femmes.

Les bras sont des sources privilégiées de stockage. Si vous commencez à courir vous allez maigrir de partout mais vous n'allez pas perdre des bras, ni de la cellulite et de la culotte de cheval qui restent toujours au même endroit et donc au final cela se voit encore plus.

Mais rassurez vous il existe tout de même des solutions pour maigrir et affiner ses bras...

Pour perdre des bras, il faut faire un certain type d'exercice que l'on appelle les exercices adrénergiques.

Ce sont des exercices qui mobilisent un grand groupe de muscles comme par exemple l'exercice des squats.

Cela vous surprend probablement. Pourquoi faire travailler les fessiers pour maigrir des bras? C'est vrai que cela parait illogique au premier abord, mais en faisant travailler les fessiers vous faites travailler le plus gros groupe musculaire de votre corps.

En faisant ces exercices, votre corps va déclencher deux phénomènes :

1. Il va déclencher le processus d'amaigrissement. Il va essayer de se débarrasser de ce qui l'encombre pour être capable de mieux exécuter le mouvement, et il va faire également ce que l'on appelle un dopage hormonal, il va augmenter la sécrétion de testostérone et d'hormones de croissance qui vont permettre de déstocker ces graisses.

Ensuite il faut également associer des exercices spécifiques pour perdre maigrir et perdre des bras.

Vous pouvez par exemple faire des pompes pour affiner et sculpter vos bras et si vous n'y arrivez pas, vous pouvez commencer par les faire contre un mur ce qui va vous permettre de faire travailler directement les triceps.

Vous pouvez également faire des combinés bras-épaules et d'autres exercices bien connus pour les bras.

Avoir du gras derrière les bras n'est absolument pas une fatalité, il s'agit juste d'une décision à prendre de votre part.

En faisant des exercices qui nécessitent une certaine intensité vous aller affiner, maigrir et perdre rapidement des bras!

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Comment affiner et sculpter vos bras? Erwann Menthéour, créateur de la méthode de coaching Fitnext.com, vous explique comment se débarrasser du gras derrière les bras.

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les ballons lumineux de fête

les ballons lumineux: on met un stick lumineux (les mêmes que ceux qu'on enroule autour de notre poignet en soirée) dans le ballon (blanc), y a plus qu'a gonfler, faire un nœud et le tour est joué.

on peut aussi prendre des ballons de couleurs pour un autre effet

Le jeu est de ramasser le plus possible de minis guimauves avec des baguettes chinoises en 1 minute