Astuces pratiques de tous les jours

• Comment lutter contre la chaleur.

• - C'est enfin l’été et la venue des beaux jours, les vacances, le soleil, mais surtout la chaleur !
• - Voici un récapitulatif des quelques précautions à prendre pour lutter contre la chaleur et ses effets indésirables.

- Bien s'hydrater :

• - Hydratez-vous la peau, baignez-vous, douchez-vous où utilisez un brumisateur.
• - L'eau fraiche peut rapidement faire descendre la température du corps, ce qui évite à coup sur un "coup de chaleur",
• - Ou les effets indésirables de "ha!!!....j'ai la tête qui tourne !", en bref, le "choc thermique" !
• - Il est également important de boire beaucoup pour aider le corps à compenser
• - La perte d'eau produite par la sueur (thermorégulation de la température du corps) .
• - Évidemment ça aide aussi à lutter contre la déshydratation (qu'on appelle aussi "insolation")  fréquente lors d'une canicule.
• - A souligner que les bébés et les personnes âgées sont plus exposés à la déshydratation.
• - En effet les bébés s'expriment par des pleurs, donc pas forcément facile de comprendre leur
• - Manque d'eau et les personnes âgées ne ressentent plus la soif.
• - Pensez à vous hydrater toutes les 2 heures.

- Porter des vêtements adaptés :

• - Privilégier les vêtements en coton ou en lin et si possible amples ou larges.
• - Ce sont des matières qui laissent la peau et le corps respirer.
• - Privilégier également les tissus de couleur claire comme le blanc ou le crème qui a tendance
• - A refléter le soleil plutôt que l'attirer et en absorber la chaleur.
• - (Faites le test de rester 5minutes au soleil avec un tee shirt noir puis mettez un blanc vous verrez ;-) )
• - Donc favoriser les vêtements qui ne collent pas à la peau, de matières naturelles et de couleurs claires.
• - Oubliez au tant que possible les vêtements serrés, en synthétiques et foncés...
• - Ce sont des vêtements et des matières qui ne laissent pas passer l'air et
• - Qui empêchent le corps de respirer et de se réguler grâce à la transpiration.

- Attention au coups de soleil:

• - Éviter les expositions trop prolongées, pensez à bien protéger la peau avec des crème solaires
• - Hydrater la peau en vous baignant ou en vous douchant et couvrez-vous la tête
• - Un coup de soleil peut-être dangereux et surtout désagréable.
• - De plus, lors d'un coups de soleil la peau continue de "cuire",
• - D’où une sensation d’échauffement et d'avoir encore plus chaud.

- Empêcher la chaleur dans la maison :

• - Pour lutter contre la chaleur dans la maison, il faut avant tout fermer les volets lorsque le soleil tape dans cette direction.
• - Mais il ne s'agit pas de juste fermer les volets, il faut également fermer les fenêtres.
• - Effectivement beaucoup de gens font l'erreur de ne pas fermer les fenêtres.
• - Du coup les volets chauffent et toutes la chaleur dégagée par la matière du volet, (bois ou stores en plastique PVC) rentre dans la maison.
• - En ce qui concerne les grandes baies vitrées ou véranda, il suffit d'utiliser des rideaux occultants qui stoppent les rayons du soleil.
• - Utiliser si possible une climatisation, un ventilateur plafonnier ou ventilateur d'appoint.
• - Le soir au coucher du soleil ouvrez toutes les fenêtres pour renouveler l'air ambiant et profiter de la fraicheur nocturne.

- Rafraichir l'air ambiant dans une pièce de la maison :

• - Ceux et celles qui possèdent beaucoup de plantes vertes le savent,
• - Les plantes vertes aident à humidifier et rafraichir l'air dans une pièce.
• - Évidement pour rafraichir une pièce de la maison il reste les incontournables...
• - La climatisation, les ventilateurs de plafond ou ventilateurs d'appoints.
• - Une solution consiste aussi de mettre une bouteille glacée devant le ventilateur pour rafraichir l'air propulsé par celui ci.
• - Mais une qui j’apprécie c'est grâce à un étendoir sur roulettes, d’étendre un drap humide dans la pièce et de mettre un ventilateur de l'autre coté.
• - L'air qui passe est rafraichit par le drap humide et c'est appréciable.

- Éviter le coup de chaud!

• - L’été il fait chaud, le soleil cogne , il faut bien évidement éviter toutes les activités trop intenses.
• - Respirer calmement, évitez de stresser et de bouger trop rapidement
• - Tentez de maitriser vos gestes et votre rythme cardiaque.
• - De manières à ne pas trop faire grimper le mercure de la température corporelle interne
• - Sortez tôt le matin ou tard le soir mais évitez les heures les plus chaudes et ensoleillées (entre midi et 17h).
• - Restez à l'ombre, protégez-vous la tête avec un chapeau ou une casquette... etc
• - Privilégier les sorties dans les endroits frais et climatisés.