Pourquoi Avons-nous les Jambes Lourdes ?

La chaleur fait gonfler les jambes et les pieds car la circulation sanguine se fait mal. Le sang stagne au niveau des membres inférieurs. C'est ce qui donne la sensation de lourdeurs, parfois de fourmillements.

Attention, si l'on ne fait rien cela peut provoquer des oedèmes, voire des varices. Nos p'tits trucs vont pratiquement tous consister à faire repartir la circulation du sang, par des stimulations douces et naturelles.

Tout d'Abord Fuir la Chaleur

Le premier des réflexes, puisque c'est la chaleur qui provoque ce phénomène, est d'apporter de la fraîcheur sur vos jambes.

Dès que vous rentrez du travail, n'hésitez pas à donner une petite douche froide à vos jambes. Si vous êtes un peu "douillets", vous pouvez simplement enrouler autour d'elles une serviette humidifiée d'eau froide. Enfin, une autre solution consiste à faire des bains de pieds froids d'au moins 15 minutes chacun.

Ce coup de froid relancera le retour veineux. Avantage supplémentaire non négligeable, Mesdames, cela agira sur une éventuelle cellulite.

Faire de l'Exercice

La marche à pied sera votre meilleure alliée. Et si vous êtes au bord de la mer, n'hésitez pas à marcher dans l'eau jusqu'à mi-cuisses. Cette action agira comme un hydro-massage bien agréable.

En faisant du sport, vos pieds vont servir  de pompe pour remonter le flux sanguin vers le haut du corps. Faîtes des sports doux, comme du vélo, du yoga, de la natation, de la danse ou de la gymnastique.

Évitez les sports violents qui écraseraient les plantes des pieds, comme le jogging ou le squash.

Connaître les Bons Gestes du Quotidien

Il y a plein de p'tits trucs auxquels il faut penser chaque jour, qui vont vous embellir la vie :

- Mesdames, jetez vos hauts talons au fond du placard à chaussures pour quelque temps. Afin de vous sentir bien, des talons de 2 cm maximum sont parfaits. De la même manière, évitez les vêtements qui serrent et qui coupent votre circulation.

- En complément de vos douches ou bains frais, un massage au gros sel, du bas vers le haut, aide à remonter le sang vers les membres supérieurs.

- Si vous préférez, vous pouvez masser vos jambes avec des huiles essentielles, de préférence cèdre, cyprès ou menthe poivrée, qui sont les plus toniques, décongestionnantes (9 € les 50 ml en magasin bio ou sur le Net)

- Surélevez vos jambes le plus souvent possible : au travail, devant la télévision, dans le jardin sur un transat. Évitez de les croiser.

- Faîtes une fois par jour cet exercice : couché sur le sol, levez vos jambes à la verticale contre un mur. En quelques minutes vous aurez fait circuler de nouveau votre sang naturellement.

S'alimenter Correctement

- Premier réflexe : hydratation maximale des tissus. On boit au moins 1,5 litre d'eau par jour. Complétez par des tisanes drainantes, comme par exemple vigne rouge, queue de cerise, feuilles de cassis ou d'hibiscus (environ 5 € la boîte de 25 sachets dans les supermarchés).

- Deuxième réflexe : les fruits et légumes de saison. Fraises, tomates, poivrons, et autres fruits et légumes d'été sont antioxydants et protègeront votre système veineux.

- Troisième réflexe : citron et ail. Ajoutez dans vos plats ces deux ingrédients magiques, ou consommez-les crus. Ils sont très efficaces pour fluidifier le sang et, ainsi, améliorer sa circulation.