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Retrouvez tous les conseils d'Erwann contre la rétention d'eau ici : http://blog.fitnext.com/la-retention-...
Vos jambes sont lourdes et gonflées surtout en fin de journée ? Et vous êtes soulagé(e) lorsque vous retirez vos chaussures ? Vous souffrez probablement de rétention d'eau. Erwann Menthéour, le fondateur de la méthode Fitnext vous donne ses 5 conseils pour éviter ce phénomène qui touche particulièrement les femmes. Cliquez ici pour visiter le site : http://www.fitnext.com/?utm_source=yo...


D'abord, il est primordial d'avoir une alimentation saine en limitant les laitages et le gluten. Ensuite, il est importante de boire de l'eau afin d'éviter la déshydratation du corps. Evitez les aliments salés qui contribuent à stocker l'eau dans le corps. Et enfin n'oubliez pas de faire du cardio et de vous muscler!

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Comment faire partir ma culotte de cheval et perdre des cuisses et des fessiers rapidement ? C'est ce que vous explique Erwann Mentéour coach sportif et créateur de la méthode Fitnext

Perdre des cuisses et des fessiers est plus compliqué pour les femems que pour les hommes car ils n'ont pas le même métabolisme car les femmes sont là pour préserver l'espèce. Vous stocker plus de gras afin de pouvoir nourrir l'enfant si il y avait une période de famine durant la période de grossesse.

Heureusement il y a des exercices qui permettent de perdre des cuisses et des fessier et perdre votre culotte de cheval...

Ce sont des exercices globaux poly-articulaire qui mobilisent un maximum de groupes musculaires.

Ce sont en particulier :
- les squats
- les soulevés de terre
- les fentes
- les exercices de pliométrie, les sauts
- monter des marches en faisant des sprints

Ces exercices sont particulièrement efficaces pour perdre des cuisses et des fessiers car ils nécessitent une certaine intensité. Vous allez contrarier votre corps et ainsi il va enclencher un processus de perte de poids. Il va se débarrasser de ce qui l'encombre pour perte capable de mieux exécuter ce mouvement.

Cela va prendre tout de fois quelque semaines avant de se mettre en place, alors ce qu'il va faire c'est un gros boost hormonal. il va augmenter votre sécrétion de testostérone et d'hormone de croissance qui sont deux hormones qui favorisent la prise de tissu musculaire au dépend du gras : plus vous avez de muscle, plus vous consommez de gras.

Sur le plan alimentaire :

Il y a certains acides gras qui permettent de déstocker le mauvais gras et qui va ainsi vous permettre de perdre des cuisses et des fessiers. Par exemple l'huile d'olive, l'huile de colza, des oléagineux et bien cela va favoriser la perte de poids.

Il faut éviter tout ce qui est sucrerie raffinée, il faut plutôt manger des fruits, des sucres complexes avec des légumineuses qui vous donneront un maximum de protéines d'origine végétale que vous allez métaboliser plus facilement.

Concernant la culotte de cheval il faut savoir qu'il existe tout de même un facteur génétique, on n'est pas tous égaux devant le frigo , c'est comme ça, il faut s'adapter et s'accepter également tel que l'on est, ce n'est pas grave d'avoir un petit peu de gras sur les hanches ce qui compte vraiment c'est d'être en bonne santé et de se plaire.

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Erwann Menthéour

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Comment perdre, combattre et éliminer de la cellulite et supprimer la peau d'orange et la rétention d'eau c'est ce que vous explique Erwann Menthéour coach sportif et créateur de la méthode Fitnext.

Avant de vouloir éliminer et perdre de la cellulite il faut d'abord savoir ce que c'est afin de la combattre efficacement...

La cellulite, ce sont des cellules adipeuses au maximum de leur capacité de remplissage, du coup elle empêche la circulation des liquides et elles entrainent une réaction inflammatoire locale, la cellulite est donc tout d'abord une inflammation.

Donc il y a deux choses à faire :

1. Avoir une alimentation anti-inflammatoire
2. Faire des exercices qui permettent de déstocker ces graisses récalcitrantes.

Concernant l'alimentation anti-inflammatoire :

Pour perdre et éliminer la cellulite, l'alimentation anti-inflammatoire qu'il vous faut c'est tout d'abord prendre beaucoup d'oméga 3 et des acides gras essentiels que vous allez trouver dans les oléagineux comme les amandes et les noisettes, l'huile de colza, dans les petits poissons comme le macro, les sardines, tous les petits poissons en début de chaine qui sont plein d'omégas3 et qui vont vous aider à combattre et éliminer la cellulite.

Par contre l'aliment que vous devez éliminer c'est le sucre qui favorise la prise de poids et la prise de masse et qui rempli ces cellules adipeuses d'acide gras.

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Ensuite pour déstocker les graisses il faut effectuer des efforts adrénergiques comme par exemple les squats et les soulevés de terre, les fentes qui sont extrêmement efficaces et qui nécessitent un certain engagement une certaine intensité.

C'est l'intensité que vous allez mettre dans ces exercices qui va vous permettre de produire de l'adrénaline donc de déstocker ces maudites graisses récalcitrante.

Pour diminuer et éliminer la rétention d'eau, il faut boire. L'eau va favoriser l'échange de fluide donc pensez bien à boire beaucoup et régulièrement,

Pour résumer, buvez régulièrement, courez et faites un petit peu de musculation et manger une alimentation anti-inflammatoire et vous aller ainsi perdre et éliminer votre cellulite rapidement. Vous allez voir votre peau se lisser, votre peau d'orange va disparaitre et vous allez également vous allez être beaucoup plus tonique.

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Erwann Menthéour