INSOMNIE - plantes

Tisane permettant de diminuer l'insomnie.

Réaliser un mélange dans les proportions suivantes;

- mélisse 1/3

- marjolaine 1/3

- anis concassé 1/3

Laisser infuser 1 cuillerée à café de ce mélange par tasse à boire en fin d'après-midi.

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Tisane à la lavande: 1 cuillerée à café par tasse 3 fois par jour. Boire à volonté ( pas d'effets secondaires gênants).

Laissez infuser 1 cuillerée à café de fleurs de lavande + 1 cuillère à café de fleurs de camomille dans une théière et je bois çà le soir en cas de nervosité. Cette potion me fait l'effet d'un somnifère et mes paupières se ferment toutes seules: 2 tasses me suffisent...

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Comment lutter contre l'insomnie :

Près de 10% des personnes souffrent régulièrement d'insomnie. Pour vaincre l'insomnie il est important de retrouver une bonne hygiène de vie. Voici quelques conseils :

- Eviter les excitants surtout en fin d'après-midi tel que le thé, le café, jus de fruits contenant de la vitamine. Préférer la tisane contre l'insomnie !

- Se coucher à des heures régulières permet de trouver son rythme du sommeil.

- Eviter les repas copieux et alcoolisés au diner.

- Avoir des activités relaxantes le soir : télévision, lecture...

- Avoir une bonne literie.

Près de 10% des personnes souffrent régulièrement d'insomnie. Les conséquences peuvent être graves : perturbations dans la vie professionnellle, risques d'accidents accrus dus à des troubles de vigilance, risque cardio-vasculaire plus élevé