Raffermir les zones souhaiter du corps

Comment faire partir ma culotte de cheval et perdre des cuisses et des fessiers rapidement ? C'est ce que vous explique Erwann Mentéour coach sportif et créateur de la méthode Fitnext

Perdre des cuisses et des fessiers est plus compliqué pour les femems que pour les hommes car ils n'ont pas le même métabolisme car les femmes sont là pour préserver l'espèce. Vous stocker plus de gras afin de pouvoir nourrir l'enfant si il y avait une période de famine durant la période de grossesse.

Heureusement il y a des exercices qui permettent de perdre des cuisses et des fessier et perdre votre culotte de cheval...

Ce sont des exercices globaux poly-articulaire qui mobilisent un maximum de groupes musculaires.

Ce sont en particulier :
- les squats
- les soulevés de terre
- les fentes
- les exercices de pliométrie, les sauts
- monter des marches en faisant des sprints

Ces exercices sont particulièrement efficaces pour perdre des cuisses et des fessiers car ils nécessitent une certaine intensité. Vous allez contrarier votre corps et ainsi il va enclencher un processus de perte de poids. Il va se débarrasser de ce qui l'encombre pour perte capable de mieux exécuter ce mouvement.

Cela va prendre tout de fois quelque semaines avant de se mettre en place, alors ce qu'il va faire c'est un gros boost hormonal. il va augmenter votre sécrétion de testostérone et d'hormone de croissance qui sont deux hormones qui favorisent la prise de tissu musculaire au dépend du gras : plus vous avez de muscle, plus vous consommez de gras.

Sur le plan alimentaire :

Il y a certains acides gras qui permettent de déstocker le mauvais gras et qui va ainsi vous permettre de perdre des cuisses et des fessiers. Par exemple l'huile d'olive, l'huile de colza, des oléagineux et bien cela va favoriser la perte de poids.

Il faut éviter tout ce qui est sucrerie raffinée, il faut plutôt manger des fruits, des sucres complexes avec des légumineuses qui vous donneront un maximum de protéines d'origine végétale que vous allez métaboliser plus facilement.

Concernant la culotte de cheval il faut savoir qu'il existe tout de même un facteur génétique, on n'est pas tous égaux devant le frigo , c'est comme ça, il faut s'adapter et s'accepter également tel que l'on est, ce n'est pas grave d'avoir un petit peu de gras sur les hanches ce qui compte vraiment c'est d'être en bonne santé et de se plaire.

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Erwann Menthéour

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