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Date de création : 28.03.2014
Dernière mise à jour :
22.04.2019
20803 articles
ida 100 anos
Par Anonyme, le 25.01.2020
tes tubes sont tres beaux
merci de les partager
cigale4
Par Anonyme, le 28.12.2019
merci bien
Par Anonyme, le 11.12.2019
des éclaires dans le ciel me fascinent
Par Anonyme, le 08.12.2019
merci
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Que faire en cas de douleur aux cervicales ?
La douleur des cervicales est l’une des plus habituellesconcernant les gênes musculo-squelettiques. Elle a tendance à apparaître surtout en fin de la journée et génère beaucoup de souffrance.
La pression apparaît dans la nuque et au niveau de la partie postérieure de la tête et peut aller jusqu’à irradier les épaules. Si vous en souffrez souvent, vous savez à quel point cela peut être incapacitant.
Nous n’avons plus de mobilité et nous pouvons même souffrir de nausées et de vomissements.
Qu’est-ce que la douleur de cervicales?
Le mieux est toujours la prévention.Cela vaut la peine de comprendre tout d’abord ce qui génère la douleur cervicale.
Découvrez à présent quelles sont les possibles douleurs dans les cervicales.
Les inquiétudes quotidiennes, la tension, les nerfs… Tout cela fait que notre tonus musculaire change et que notre axe postural, ainsi que nos mouvements sont beaucoup plus tendus, et plus rigides.
Si nous passons entre 6 et 8 heures dans cet état, le plus probable est qu’à la fin de la journée, nous souffrions de douleur dans les cervicales et que les contractures apparaissent.
S’il est douloureux de rentrer chez soi après une longue journée de travail, avec des douleurs au niveau des cervicales, cela peut être encore pire de se lever avec ce problème.
Intéressez-vous à la qualité du matelas de votre lit, ainsi qu’à la position dans laquelle vous dormez. Ce sont deux éléments fondamentaux.
Le fait de dormir sur le ventre en pliant le cou vers un côté, est une position qu’il faut à tout prix éviter pendant la nuit.
Quand le réveil sonne, le plus probable est que la zone de vos cervicales soit totalement rigide.
Le traitement pour la douleur de cervicalesApprenez Une meilleure position contre les douleurs cervicales
Une fois que la douleur et la gêne disparaissent, la dernière chose que l’on doit faire est de continuer à agir comme si le problème n’existait pas.
Parfois, le fait de prendre un analgésique ou un anti-inflammatoire peut éradiquer la souffrance mais ne résout pas la contracture. Il est donc nécessaire de suivre ces règles simples :
Faites ce traitement entre 3 et 5 fois par jour :
Le yoga, les promenades quotidiennes et la natation, sont des activités très adaptées.
Gérez vos pics de stress et faites attention à vos postures pendant que vous travaillez devant un écran. Cela en vaut la peine !