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Date de création : 28.03.2014
Dernière mise à jour :
22.04.2019
20803 articles
ida 100 anos
Par Anonyme, le 25.01.2020
tes tubes sont tres beaux
merci de les partager
cigale4
Par Anonyme, le 28.12.2019
merci bien
Par Anonyme, le 11.12.2019
des éclaires dans le ciel me fascinent
Par Anonyme, le 08.12.2019
merci
Par fabienne , le 04.12.2019
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Erwann Menthéour vous explique comment avoir un ventre plat et musclé rapidement et perdre de la graisse du ventre et en finir avec votre petit bidon... :)
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La première chose à faire c'est de soigner ses intestins et pour ça il faut faire une détox. Une détox va vous permettre d'enlever complètement l'inflammation des intestins et de retrouver un ventre plat et musclé.
Actuellement vous pouvez avoir 4/5 kilos en plus uniquement avec les tripes que vous avez dans le ventre à cause d'une réaction inflammatoire. Si vous enlevez cette inflammation avec une détox et certaines mises en place alimentaire, vous allez avoir plusieurs kilos en moins dans le ventre.
Ensuite une fois cette détox effectuée, il faut travailler les abdominaux pour retrouver un ventre plat.
Pour cela il faut éviter de faire l'exercice pour les abdominaux que tout le monde fait : "les crunch" car il est généralement mal effectué et cela à pour effet de repousser les intestins vers le bas et d'effectuer un relâchement cutané.
Ce qu'il faut faire pour avoir un ventre plat et musclé rapidement se sont des exercices globaux qui sollicitent la sangle abdo-lombaire comme :
- les squats
- les fentes
- les pompes
- les roulettes
- les breakdances
Cela sollicite énormément la sangle abdo-lombaire mais également tout le corps.
Et puis il y a l'exercice roi pour faire rentrer le ventre et avoir un ventre plat et musclé rapidement : le gainage.
En conclusion en faisant une bonne détox de 3 jours en respectant les règles alimentaire que je préconise et que vous faites les exercices globaux deux fois la semaine et du gainage, en huit à dix semaines vous aller avoir un ventre plat et musclé rapidement et perdre de la graisse du ventre foi de coach !! :-)
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