*Sport - Un homme musclé - !!! ...*

 !!! sport . fitness !... musculation , etc... &...

Je me suis éclaté à la salle de sport ce matin

Quand tu testes une nouvelle machine à la salle de sport. ...

REACTIONS HORMONALES ET PRISE DE MASSE MUSCULAIRE

C'est pendant les périodes post prandiales, en présence d'insuline, que les substrats pénètrent dans les cellules et sont ensuite métabolisés. durant cette phas...

STOP AU GAVAGE HUMAIN !

De plus en plus de personnes n'admettent pas, à juste titre, la manière insensée dont sont nourris les animaux d'élevage mais des millions d'individus se gavent...

L'ECDYSTERONE : EFFICACE OU PAS ?

Voici encore un suplément que les vendeurs n'hésitent pas à comparer aux stéroïdes anabolisants pour le vendre très cher aux sportifs toujours à la recherche du...

L'ECDYSTERONE : EFFICACE OU PAS ?

Voici encore un suplément que les vendeurs n'hésitent pas à comparer aux stéroïdes anabolisants pour le vendre très cher aux sportifs toujours à la recherche du...

"Bring Sally Up" Challenge

Challenge bring sally up   cliquer sur lien vous ne connaissez pas encore le "bring sally up" challenge ? ce défi tout en musique, va vous permettre de renforce...

LE CERVEAU PLUS IMPORTANT QUE LA VO2 MAX !

Il s'agit içi d'un court résumé d'une théorie de tim noakes, professeur à l'université de captow et ultra-trailer connu des passionnés.     il affirme la prédom...

LE SAW PALMETTO

Le saw palmetto est vendu depuis des décennies pour diminuer les troubles de la prostate et donner des forces à ceux qui en ont besoin.   la racine de cette pla...

PROTOCOLE DE STANISH

      le dr stanish, chirurgien orthopédiste et médecin-chef de l’équipe canadienne lors des jeux olympiques d’été, à los angeles en 1984 et à séoul en 1988, a...

LA MAUVAISE SANTE AMERICAINE

"nous sommes le pays le plus riche du monde, et cependant un des plus malsains. nous sommes flasques, lourds, et affligés de caries dentaires. notre système gas...

FRANCOIS-XAVIER BELLAMY

" ce que je crains, ce n'est pas le choc des cultures, mais le choc des incultures".   francois-xavier bellamy   ...

LA PERIOSTITE, VOUS CONNAISSEZ ?

La périostite est une inflammation de la membrane de l'os, le périoste, bien connu des sportifs et notamment des coureurs à pied et qui nécessite que l'on y por...

ET NOTRE SANTE POUR LA PRESIDENTIELLE ?

Le grand cirque de l'élection présidentielle est en marche, pour désigner un nouveau roi des fous (ou roi des menteurs ou roi des ...chacun y ajoutera l'adjecti...

PAS DE BRONZAGE STUPIDE ET DANGEREUX !

L'été arrive (si, si !) et le soleil va attirer des millions de personnes sur les plages ou ailleurs, histoire de prendre un peu de couleurs et de s'aérer les n...

LES EFFETS SECONDAIRES DU REGIME CETOGENE

Le régime cétogène devient à la mode chez de nombreux sportifs mais il peut  causer certains soucis et effets secondaires à ne pas négliger. n'oubliez pas que l...

L'INTESTIN : DEUXIEME CERVEAU ?

Depuis quelques temps, le grand public est enfin informé que notre intestin joue un rôle primordial pour la santé globale de l'organisme ,( un fait reconnu et d...

LA MUSCULATION APRES 50 ANS

Vous pouvez commencer la musculation jusqu'à un âge avancé, tout est possible à condition de ne pas faire n'importe quoi. pour proposer un programme d'entraînem...

SOMMEIL, RELAXATION ET PERFORMANCE

Pour tous les sportifs motivés, le sommeil est d'une importance capitale afin d'atteindre les objectifs fixés et 8 heures d'un bon gros dodo sont une bonne moye...

LES EFFORTS STATIQUES EN MUSCULATION

Le travail statique s'effectue contre une résistance, sans déplacement et le terme de statique e semble plus approprié qu'isotonique.   les efforts statiques on...

LES ANTIOXYDANTS : A PRENDRE EN COMPTE

Les redoutables radicaux libres peuvent causer de graves dommages à tous les tissus de notre corps et ceci est un fait scientifiquement prouvé par les meilleurs...

RECUPERATION ET PROGRES

Beaucoup de personnes n'atteignent jamais les résultats espérés pour de bombreuses raisons dont l'une est indéniablement le manque de récupération entre les séa...

SYNDROME DE L'ESSUIE-GLACE

Voilà un problème physique connu principalement des coureurs à pied et des cyclistes qui, en terme médical se nomme le syndrome de la bandelette de maissiat.   ...

DIETETIQUE SANS GLUCIDES POUR UN CULTURISTE

Un culturiste très motivé peut essayer de suivre une diététique sans hydrates de carbone mais il doit prendre en compte les avantages et les inconvénients pour ...

ANALYSE DES ALIMENTS

Nous mangeons des aliments que nous devons digérer pour pouvoir les assimiler sous forme de nutriments indispensables à notre organisme. les nutriments sont des...

LE POTASSIUM A MIEUX CONNAITRE

Les besoins d'un adulte en potassium sont au moins de 4 grammes par jour mais il ne faut pas prendre des doses considérables, variables selon les spécialistes :...

LES LIPIDES INDISPENSABLES POUR VOTRE SANTE

  les lipides, ce sont les graisses ou corps gras, qui sont composés de carbone, hydrogène et oxygène, avec beaucoup d'hydrogène et peu d'oxygène.   les lipides...

CRISE DE L'AGRICULTURE : DEUX ANALYSES

Face à une majorité de paysans qui sont en train de crever d'une situation économique insupportable, et le terme crever est aussi en lien avec le nombre de suic...

FAITES DE LA MUSCUL POUR VOTRE SANTE !

Malgré une multitude de preuves scientifiques irréfutables selon lesquelles la musculation avec charges additionnelles permet réellement de modifier la composti...

PLANIFICATION FORCE ATHLETIQUE

Ce qui suit est un modèle de planification en force athlétique, en trois phases, qui donne de bons résultats si vous y mettez l'intensité et la motivation néces...

RESTRICTION ALIMENTAIRE ET SANTE

Tous les experts en nutrition peuvent nous présenter des graphiques et des colonnes de chiffres pour nous prouver que la longévité humaine s'est fortement accen...

MANGEZ DES PROTEINES AU PETIT DEJEUNER !

Des recherches scientifiques suisses, sérieuses, ont démontré qu'un petit déjeuner riche en protides, environ 50 grammes, avait un réel effet positif sur le cer...

PARAMETRES DE LA FORCE

Tous ceux qui se sont essayés à la force savent qu'il est essentiel d'habituer les muscles à supporter des charges lourdes pour augmenter effectivement la force...

LES TENDINITES : DOCTEUR SEIGNALET

Combien de trailers et coureurs de toute distance ont-ils connus des soucis de tendinites ? en vérité, rares sont ceux qui ne connaissent  pas une petite alerte...

N'AYEZ PAS PEUR DES OEUFS !

Depuis des décennies, les œufs sont déclarés coupables de nombreux maux de santé, dont la hausse du fameux cholestérol dont nous connaissons  aujourd'hui les de...

EXERCICE PHYSIQUE ET DIABETE

L'activité physique augmente le nombre de récepteurs à l'insuline dans le muscle et diminue ainsi la sensibilité à cette hormone. elle nous fait consommer du su...

LES FERMENTS LACTIQUES SONT NOS AMIS !

Les probiotiques et les prébiotiques vont permettre d'améliorer l'équilibre intestinal si important pour le maintien d'une bonne santé. une prise quotidienne ré...

CONTRE-INDICATIONS DES ANTI-INFLAMMATOIRES

Cet article concerne les ains (anti-inflammatoires non stéroïdiens), très utilisés en rhumatologie, en traumatologie, phlébologie et par beaucoup trop de person...

jawzrsize

Nouvelle trouvaille incroyable ! https://jawzrsize.com/   pour la musculation du visage, 100% efficace, pour moi en tout cas, au bout de 4 jours déjà je ne reco...

LES PROTEINES COUPENT-FAIM

Malgré le nombre sans cesse grandissant de personnes en surpoids et obèses, les autorités sanitaires françaises continuent de promouvoir les glucides en leur do...

ALIMENTS A FORTE DENSITE ENERGETIQUE

Les aliments à forte densité énergétique sont ceux qui apportent beaucoup de calories sous un faible volume et font facilement grossir tous ceux qui ne se dépen...

CONSEILS SIMPLES POUR MAIGRIR

En premier lieu, les personnes en surpoids doivent absolument éviter les régimes hyper strict et les cures minceurs à répétition qui ne feront que donner un nou...

DANGERS REELS DE L'ALIMENTATION MODERNE

Malgré les nombreuses alertes lancées, depuis des décennies, par des médecins et professeurs renommés, la grande majorité des gens continue de manger n'importe ...

LUTTER CONTRE LE RHUME SANS MEDICAMENTS BIDONS

Depuis déjà quelques années, les médecins et chercheurs insistent sur le problème de santé causé par l’abus d’antibiotiques, qui n'auraient plus une efficacité ...

LE PREMIER REPAS DE LA JOURNEE

Le petit déjeuner est essentiel pour bien débuter sa journée, il ne faut surtout pas le négliger et encore moins s'en passer comme le font encore tant de person...

MUSCULATION ET VIEILLISSEMENT

Pour la plupart d'entre nous, vieillir est une triste fatalité qui bouleverse notre mode de vie, notre comportement et correspond très souvent à une sorte d'aba...

LA DESINTOXICATION DE L'ORGANISME ET LE JEUNE

Trés prisé des hygiénistes des siécles passés, la désintoxication de l'organisme est revenue à la mode ces derniéres années et chacun pourrait y trouver un moye...

COURSE ET POLLUTION

Dans les villes  polluées par toutes les émissions toxiques que nous connaissons, les coureurs à pied ont parfois des difficultés respiratoires du fait d'un niv...

MUSCLER DES ZONES DELICATES, C'EST POSSIBLE !

Comme l'on testé avec succés tous ceux qui s'entraînent réguliérement, la musculation avec charges peut totalement changer votre physique à votre convenance.   ...

SECHER AU FEMININ ET PERDRE DE LA GRAISSE

Le régime pour sécher est de toute évidence le plus difficile mais il faut tout d'abord s'appuyer sur certaines bases qui ont servies des milliers de bodybuilde...

LES AVANTAGES DES MACHINES

Depuis fort longtemps, les bodybuilders se divisent en partisans des poids libres et haltères et ceux qui préférent les machines. evidemment, les deux sont util...

ENTRAINEMENT DU BODYBUILDER EN HIVER

Un bodybuilder motivé et passionné ne cesse quasiment jamais de s'entraîner, que ce soit l'été ou l'hiver, il a besoin de travailler ses muscles et j'espère que...

PERTE DE TISSU ADIPEUX

Le but de tout bodybuilder devrait être d'obtenir une certaine définition musculaire et pour se défaire du tissu adipeux, l'une des premières règles est de savo...

MUSCULATION INTENSE LOCALISEE POUR DE VRAIS CHANGEMENTS

Pour faire ressortir les muscles, objectif logique de tout culturiste sensé, il est nécessaire d'effectuer un travail musculaire localisé en contraction continu...

LES LIENS PROUVES ENTRE LAIT ET CANCERS

De nombreuses études sérieuses et indépendantes menées par des chercheurs indépendants ont prouvé les réels inconvénients d'une consommation relativement import...

PROTEINES ET PERFORMANCES SPORTIVES

Chaque sportif en recherche de performances doit apprendre à déterminer ses besoins propres en fonction de sa physiologie personnelle, de son âge, de son activi...

CYCLISME ET MUSCULATION : C'EST TOUT BON !

Le cyclisme de loisir ne présente aucune contrainte et il est trés intéressant sur le plan physique notamment pour le système cardio-vasculaire.   ce n'est pas ...

OSTEOPOROSE ET TASSEMENT VERTEBRAL

Un tassement vertébral n'étant pas à prendre à la légère, je vous propose l'extrait d'un article provenant du site : neuro-chirurgie.org   1. description   "la ...

BOOSTER VOS CUISSES !

En matière de culturisme, il est toujours possible d'apprendre et de progresser pour améliorer un point précis de votre physique. l'expérience démontre qu'un cu...

ET LA NATURE DANS TOUT CELA ?

Au fil des années qui passent, la nature subit de plein fouet la folie destructrice d'une part de l'humanité qui ne respecte en rien la planète et s'en fout com...

CHRONOBIOLOGIE ET CULTURISME

Les recherches scientifiques sur le sujet montrent que la plupart des individus sont parfaitement réveillés vers midi et la période opposée se situe entre 3 et ...

FORCE ET VITESSE

La force peut-elle affecter la vitesse d'exécution du mouvement ? selon le professeur buhrle, de l'université de frisbourg, en suisse, la force maximale ou expl...

LES MODES DE CONTRACTION

La contraction isometrique :   lors d'un effort en contraction isométrique,  il y a une mise en tension du muscle, sans mouvement, donc statique. lors de la con...

FAIRE UNE PRISE DE POIDS

Dans de nombreuses disciplines sportives, des athlètes souhaitent prendre du poids principalement pour augmenter leur masse musculaire en vue d'améliorer leurs ...

LE REGIME DE LONGUE VIE DE ROY WALFORD

Le régime préconisé par roy walford, fait de restrictions alimentaires et d'un apport en micro-nutriments, est-il le régime pour vivre longtemps en bonne santé ...

CLASSIFICATION DU DIABETE

L'école de diabétologie française a établi une classification faisant appel à divers paramètres afin d'aider les médecins dans le traitement de la maladie diabé...

TRIBULUS TERRESTRIS : BOF !

Que de belles promesses publicitaires pour aucun résultat !   cette mauvaise herbe, le "saligot terrestre", est vendu comme devant augmenter le taux de testosté...

L'HYPERTENSION ARTERIELLE

L'american heart association a presenté une étude portant sur 58218 infirmières ayant entre 35 et 59 ans et conduite dans 11 etats. au début de l'étude, aucune ...

Test du clenbuterol

Bonjour, je m'appelle randy et je vais commencer une cure de clenbuterol de 1 mois. je fais de la musculation 3 fois par semaine et je souhaite sécher. je pense...

LE FAMEUX BAUME DU TIGRE

Des millions de personnes utilisent réguliérement le fameux "baume du tigre"  pour soulager de nombreuses douleurs et ce succés a évidemment apporter sur le mar...

HORACE

"apprenez quels grands bienfaits peut vous apporter un régime modéré. et tout d'abord, il vous assurera une bonne santé".           horace, 65 - 8 av. j.c   ...

LA RECUPERATION PASSIVE

La récupération passive constitue une bonne méthode de régénération des capacités physiques,c'est la plus simple et elle a fait ses preuves depuis fort longtemp...

LES MACHINES DE ZENDER

"avant desbonnet qui, lui, n'a pas crée de machines, il y a eu le suédois gustav zender, qui est véritablement le premier créateur de machines spécifiques à cha...

NOS ALIMENTS COURANTS

    les cereales :  on regroupe sous ce terme diverses catégories de plantes : le blé, le mais, l'orge, le seigle, l'avoine, le riz, le mil, le millet, le sorgh...

ASCOF, HANDISPORT

L'ascof (association sportive des coureurs de l'ouest en fauteuil) a besoin de se faire connaître, de sensibiliser la population et de soutien financier.   pour...

ANTIOXYDANTS POUR LA PROTECTION SOLAIRE

Selon les meilleurs spécialistes, voici une liste des antioxydants utiles pour vous protéger des uv ainsi que les aliments courants qui en renferment de bonnes ...

ATTENTION A LA SURCHARGE EN FER !

Prendre du fer en supplément est à la mode et beaucoup de personnes en prennent s'en savoir vraiment pourquoi, simplement attiré par des publicités ou par des a...

ROLE DE L'ENTRAINEUR

Le rôle de l'entraîneur est évidemment essentiel dans la réussite d'un objectif et ses conseils ont des répercutions sur le mental de l'athlète.   l'entraîneur,...

CONSEILS POUR UNE BONNE SANTE

En principe, l'homme est doté de raison et ne vit pas uniquement pour manger et boire, ou plus exactement, l'homme a besoin pour vivre non seulement de manger e...

PLANTES ET SYSTEME CARDIAQUE

Pour le bon fonctionnement du système cardiaque, la phytothérapie à tout à fait sa place dans une phase de prévention.   certaines plantes ont prouvé leurs prop...

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MUSCULATION POUR TOUS LES ATHLETES

Tous les sportifs sérieux participant à des compétitions devraient effectuer un programme d'entraînement avec des charges additionnelles durant leur phase de pr...

la creatine

Comment ne pas parler de creatine quand on parle musculation alors pour ce qui me concerne, je conseille de prendre la cretine par periode de prise de masse c'e...

Whey optimum

Le top de lawheya prendre apres l'entrainement c'est celle la ...

FREUD

" le progrès de la civilisation saura-t-il, et dans quelle mesure, dominer les perturbations apportées à la vie en commun par les pulsions humaines d'agression ...

L'ANEMIE FERRIPRIVE

L'anémie par carence en fer est une diminution de la quantité d'hémoglobine, protéine fixant et transportant l'oxygène dans les globules rouges et leur donnant ...

AUGMENTER NATURELLEMENT LE TAUX DE TESTOSTERONE

Nous avons dans l'organisme deux types de testostérone, la "totale" et la "libre" et c'est cette dernière qui permet d'avoir des envies sexuelles. plus on avanc...

TYPE D'ENTRAINEMENT EN FORCE ATHLETIQUE

Ce type de séance est préconisé par marc vouillot, sans doute l'un des meilleurs spécialistes français de la force athlétique.   faire 3 séances par semaine en ...

PRENDRE DU VOLUME MUSCULAIRE NATURELLEMENT

Prendre du volume musculaire de façon naturelle est la voie choisit par la plupart des athlètes amateurs, ceux qui ne voient pas l'utilité de se doper à mort po...

BODYBUILDING ET AUGMENTATION DU VOLUME MUSCULAIRE

Le pratiquant assidu de la salle de muscul va chercher à gagner du volume musculaire et cela répond à certains principes physiologiques élémentaires. il s'agit ...

PROGRAMME DEBUTANT EN MUSCULATION

Programme de musculation pour un débutant lors des deux premiers mois :     *lundi et jeudi :  pectoraux et dos   - développé couché : 10 -8 - 6 - 6 répétitions...

VARIABLES DE L'ENTRAINEMENT EN MUSCULATION

- faire des cycles hebdomadaires, mensuels, annuels - fréquence des séances par semaine - groupes musculaires exercés par séance - ordre de travail des groupes ...

10 ERREURS A EVITER POUR SECHER !

Sécher est la phase la plus délicate pour un culturiste naturel et beaucoup n'arrivent jamais au résultat espéré. il faut déjà éviter de faire certaines erreurs...

PLAN D'ENTRAINEMENT MUSCULATION

Système pyramidal classique :   - série 1 : 12 reps à 70% du maxi - série 2 : 10 reps  à 75% du maxi - série 3 : 8 reps à 80% du maxi - série 4 : 6 reps à 82% d...

CHOISIR UNE SALLE DE MUSCULATION

Cet article est à destination des personnes qui veulent s'inscrire pour la première fois dans un club de fitness et c'est souvent après les fêtes de fin d'année...

REGIME CULTURISTE HORS SAISON

Ce régime diététique hors saison a été suivi avec succès par un culturiste et adapté à ses particularités et à ses objectifs.     - 8 heures : 100 g de flocons ...

AGRUMES ET ASTHME

Vous savez que les fruits et légumes sont utiles à notre santé, du moins lorsqu'ils ne sont pas submergés par les pesticides et qu'ils leur reste quelques vitam...

ALIMENTATION ET PERTE DE GRAISSE

 pour vous  défaire de la réserve de tissu adipeux qui vous contrarie, vous pouvez suivre quelques principes essentiels qui ont fait leur preuves auprés des cul...

LA RESTRICTION ALIMENTAIRE INDISPENSABLE !

Dans nos sociétés modernes de sur- consommation, du moins dans les pays qui en ont les moyens, la plupart des individus mangent beaucoup trop par rapport à leur...

FATIGUE MUSCULAIRE LOCALISEE

Lorsque vous êtes parvenu à un certain développement musculaire, l'apport protéique peut vous aider à augmenter la force contractile de vos muscles mais le meil...