Comment perdre des hanches et avoir une taille fine. Erwann Menthéour vous donne des conseils à appliquer pour affiner cette partie du corps et dessiner une jolie silhouette.

Pour avoir une taille fine, il faut surveiller son alimentation en faisant d'abord une detox puis en changeant ses habitudes alimentaires afin d'évite une inflammation.
Essayez d'éviter de manger les sucres soirs ainsi que les sucres rapides et lents et aussi les féculents.
Ne mélangez pas les sucres et les protéines pour ne pas avoir de ballonnements ni de ventre gonflé.
Il faut aussi faire du sport en travaillant les abdominaux. Le mieux est de faire du gainage, n'oubliez pas les exercices polyarticulaires comme les pompes, squats et fentes.

===============================
Retrouvez-nous sur : http://www.fitnext.com
Twitter : http://www.twitter.com/coachingfitnext
Facebook : http://www.facebook.com/fitnext
Google+ : https://plus.google.com/+Fitnextcoaching 

Pour en savoir plus découvrez cet article : http://blog.fitnext.com/raffermir-sa-...
Comment raffermir sa poitrine, et avoir de beaux seins fermes, c'est ce que nous explique Erwann Menthéour, le fondateur de la méthode Fitnext.

Plus de conseils sur : http://www.fitnext.com

Voici 4 conseils pour raffermir sa poitrine et avoir de beaux seins :

Conseil n°1 : Se muscler pour développer ses pectoraux

Pratiquez un peu de sport à travers des exercices génériques comme les pompes, le développé couché, le pull-over.

Ces exercices vont vous permettre de raffermir votre poitrine. Attention cependant à l'excès de musculation car sinon cela va faire disparaitre vos seins et vous allez terminer comme les boldybuildeuse...

Conseil n°2 : Porter un soutien-gorge adapté aux activités sportives.

Lors de vos activités sportives, pensez à porter un soutien-gorge approprié, en effet le soutien-gorge classique ne soutient pas suffisamment la poitrine. Les chocs et mouvement que vous subissez risquent de détendre la peau des seins et ces derniers risquent de se relâcher.


Conseil n°3 : Se protéger du soleil

Les rayons UV émis par le soleil ont tendance à détruire le collagène et l'élastine de la peau. En conséquence, la poitrine perd de sa tonicité. Il est donc recommandé de bien se protéger quand on s'expose aux rayons du soleil.

Conseil n°4 :

Se concentrer sur la qualité de ses apports nutritionnels en consommant notamment des acides gras essentiels, très bons pour la peau.

Pour lire l'article consacré à ce sujet :

http://www.fitnext.com/blog/raffermir...

Et pour plus de conseils je vous donne rendez-vous sur : http://www.fitnext.com

===============================
Retrouvez-nous sur : http://www.fitnext.com
Twitter : http://www.twitter.com/coachingfitnext
Facebook : http://www.facebook.com/fitnext
Google+ : https://plus.google.com/+Fitnextcoaching 

COMMENT AVOIR UN JOLI TEINT ?

C’est dans la cuisine que tout se passe ;)

1ère astuce :

- Chaque matin, à jeun prendre un verre de citron + eau chaude sur une période de 40 jours (renouvellement cellulaire du corps)
Le citron hydrate et va traiter l’acidité du corps (grâce au citrate)

2ème astuce :

- Un jus détox : carotte (antiseptique, cicatrisante au niveau intestinal, capteur de métaux lourds), pomme (coupe-faim naturel, antioxydant), curcuma (anticancérigène, anti-inflammatoire), gingembre (antiseptique etc..).

3ème astuce :

- 2 fois / semaine faire un diner « monodiète » : afin de permettre à l’organisme un renouvellement cellulaire grâce à un repos de l’activité intestinale.

4 ème astuce :

- Une activité sportive : Un footing de 35 - 40 min afin d’augmenter le plasma dans le sang et éliminer ainsi les toxines dans l’organisme.

Rendez- vous dans 6 semaines avec un teint merveilleux ;)

À VOUS DE JOUER LES FIT’S

===============================
Retrouvez-nous sur : http://www.fitnext.com

Pour en savoir plus rendez-vous sur http://www.fitnext.com/methode-fitnex...
Erwann Menthéour, ancien sportif professionnel et fondateur du site de coaching en ligne fitnext, vous explique le fondement de sa méthode: la detox!
http://www.fitnext.com/

Pour en savoir plus découvrez cet article : http://blog.fitnext.com/idee-recue-n3...

Erwann Menthéour vous explique comment avoir un ventre plat et musclé rapidement et perdre de la graisse du ventre et en finir avec votre petit bidon... :)

Pour plus de conseils rendez-vous sur : http://fitnext.com

La première chose à faire c'est de soigner ses intestins et pour ça il faut faire une détox. Une détox va vous permettre d'enlever complètement l'inflammation des intestins et de retrouver un ventre plat et musclé.

Actuellement vous pouvez avoir 4/5 kilos en plus uniquement avec les tripes que vous avez dans le ventre à cause d'une réaction inflammatoire. Si vous enlevez cette inflammation avec une détox et certaines mises en place alimentaire, vous allez avoir plusieurs kilos en moins dans le ventre.

Ensuite une fois cette détox effectuée, il faut travailler les abdominaux pour retrouver un ventre plat.

Pour cela il faut éviter de faire l'exercice pour les abdominaux que tout le monde fait : "les crunch" car il est généralement mal effectué et cela à pour effet de repousser les intestins vers le bas et d'effectuer un relâchement cutané.

Ce qu'il faut faire pour avoir un ventre plat et musclé rapidement se sont des exercices globaux qui sollicitent la sangle abdo-lombaire comme :

- les squats
- les fentes
- les pompes
- les roulettes
- les breakdances

Cela sollicite énormément la sangle abdo-lombaire mais également tout le corps.

Et puis il y a l'exercice roi pour faire rentrer le ventre et avoir un ventre plat et musclé rapidement : le gainage.

En conclusion en faisant une bonne détox de 3 jours en respectant les règles alimentaire que je préconise et que vous faites les exercices globaux deux fois la semaine et du gainage, en huit à dix semaines vous aller avoir un ventre plat et musclé rapidement et perdre de la graisse du ventre foi de coach !! :-)

Pour plus de conseils rendez-vous sur : http://fitnext.com

http://www.fitnext.com/?utm_source=yo...


Retrouvez nous sur www.fitnext.com
Facebook : https://www.facebook.com/fitnext
Twitter : http://www.twitter.com/coachingfitnext
Google + : https://plus.google.com/+Fitnextcoach...

Pour en savoir plus découvrez cet article : http://blog.fitnext.com/avoir-de-joli...

Maigrir des bras : comment perdre et maigrir des bras, les affiner et les sculpter rapidement c'est ce que vous explique Erwann Menthour coach sportif et auteur de la méthode Fitnext.
Pour plus de conseils rendez-vous sur : http://fitnext.com

Avoir de gros bras est une grosse source de complexe pour les femmes.

Les bras sont des sources privilégiées de stockage. Si vous commencez à courir vous allez maigrir de partout mais vous n'allez pas perdre des bras, ni de la cellulite et de la culotte de cheval qui restent toujours au même endroit et donc au final cela se voit encore plus.

Mais rassurez vous il existe tout de même des solutions pour maigrir et affiner ses bras...

Pour perdre des bras, il faut faire un certain type d'exercice que l'on appelle les exercices adrénergiques.

Ce sont des exercices qui mobilisent un grand groupe de muscles comme par exemple l'exercice des squats.

Cela vous surprend probablement. Pourquoi faire travailler les fessiers pour maigrir des bras? C'est vrai que cela parait illogique au premier abord, mais en faisant travailler les fessiers vous faites travailler le plus gros groupe musculaire de votre corps.

En faisant ces exercices, votre corps va déclencher deux phénomènes :

1. Il va déclencher le processus d'amaigrissement. Il va essayer de se débarrasser de ce qui l'encombre pour être capable de mieux exécuter le mouvement, et il va faire également ce que l'on appelle un dopage hormonal, il va augmenter la sécrétion de testostérone et d'hormones de croissance qui vont permettre de déstocker ces graisses.

Ensuite il faut également associer des exercices spécifiques pour perdre maigrir et perdre des bras.

Vous pouvez par exemple faire des pompes pour affiner et sculpter vos bras et si vous n'y arrivez pas, vous pouvez commencer par les faire contre un mur ce qui va vous permettre de faire travailler directement les triceps.

Vous pouvez également faire des combinés bras-épaules et d'autres exercices bien connus pour les bras.

Avoir du gras derrière les bras n'est absolument pas une fatalité, il s'agit juste d'une décision à prendre de votre part.

En faisant des exercices qui nécessitent une certaine intensité vous aller affiner, maigrir et perdre rapidement des bras!

Pour plus de conseils rendez-vous sur : http://fitnext.com http://www.fitnext.com/?utm_source=yo...

Comment affiner et sculpter vos bras? Erwann Menthéour, créateur de la méthode de coaching Fitnext.com, vous explique comment se débarrasser du gras derrière les bras.

===============================
Retrouvez-nous sur : http://www.fitnext.com
Twitter : http://www.twitter.com/coachingfitnext
Facebook : http://www.facebook.com/fitnext
Google+ : https://plus.google.com/+Fitnextcoaching