Fandeloup

A TOUS

Rhumatismes :

la solution c’est l’alimentation Réagissez ! - 4 commentaires Du chou contre l’arthrose, du thon pour la polyarthrite ou des tomates en guise d’anti-inflammatoires... Pour les scientifiques, certains aliments ont le pouvoir de prévenir les rhumatismes, calment leurs douleurs et peuvent les soigner !

La tomate, anti-inflammatoire naturel Des chercheurs italiens ont récemment démontré en 2008 que la tomate possède des propriétés anti-inflammatoires.

Explication : La tomate agit sur les rhumatismes grâce à sa teneur en licopènes, en flavonoïdes et en pigments caroténoïdes, de puissants antioxydants.

Consommation : 2 fois par semaine. Vous pouvez les préparer crues en salade, ou confectionner une sauce tomate avec un filet d’huile d’olive, un peu d’ail et d’oignons. La tomate cuite délivre plus de lycopènes assimilables par notre organisme. Choisissez des tomates bio sur les marchés de saison, de mai à septembre. Elles contiennent davantage de flavonoïdes que les tomates cultivées et traitées sous serres.Les nutritionnistes sont unanimes :

La noixcalme les douleurs la noix de Grenoble fait partie des puissants anti-inflammatoires naturels.

Explication : La noix est un fruit riche en cuivre, oligo-élément qui enraye le processus inflammatoire, augmente la quantité d’antioxydants et répare le cartilage. La noix est également bourrée d’oméga-3, reconnus pour leurs propriétés anti-inflammatoires.

Consommation : Une poignée de noix de Grenoble par jour. Dégustez-les dans des salades, en fin de repas ou en collation. L’huile de noix est également intéressante mais elle rancit très vite une fois ouverte. Mieux vaut acheter de petites bouteilles que vous conserverez au réfrigérateur, à l’abri de la lumière.

L’huile de colza contre la polyarthrite L’étude dite "de Lyon" (1987-1994) sur le régime crétois a démontré que l’huile de colza réduit les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde.

Explication : La destruction du cartilage s’accompagne de la formation de radicaux libres qui, à leur tour, attaquent les tissus cartilagineux. Pour réduire leurs dommages, il est conseillé d’ajouter à son alimentation des antioxydants aux propriétés anti-inflammatoires, type oméga-3... Or, l’huile de colza fait partie des huiles les plus riches en ces bons lipides.

Consommation : 3 cuillères à soupe par jour (en limitant les graisses par ailleurs). Evitez de la faire chauffer (la chaleur peut la rendre nocive). Préférez-la bio et pressée à froid. Raffinée, elle peut contenir des acides gras trans, nocifs pour les artères.

Le chou prévient l’arthrose En 2005, une étude américaine a mis en avant les bienfaits des crucifères (de la famille du chou : navet, brocoli, chou-fleur, chou rouge…) dans la prévention de l’arthrose. Explication : Ils renferment des antioxydants mais aussi des composés appelés glucosinolates particulièrement précieux. Ces glucosinolates empêchent la destruction des cellules du cartilage en bloquant les processus inflammatoires dans l’articulation.

Consommation : Au moins 2 fois par semaine. Il est intéressant de les manger crus (morceaux de chou-fleur, par exemple) en salade. Vous pouvez les cuisiner de préférence à la vapeur ou à l’étouffée. Pour éviter les pertes de vitamines, conservez-les au frais et à l’abri de la lumière.

Le cassis, bon pour l’arthrose... et la goutte ! Deux études menées en 1989 et 1990 ont montré l’action anti-inflammatoire du cassis avec de très bons résultats dans le traitement de l’arthrose de l’articulation du genou (elles ont aussi prouvé l’intérêt des feuilles de cassis dans le traitement de fond de la goutte).

Explication : Les baies et les feuilles du cassissier sont riches en vitamines P, B1, B2 et C, en anthocyanes et en flavonoïdes aux propriétés anti rhumatismales et anti-inflammatoires reconnues.

Consommation : Vous pouvez déguster les baies crues ou cuites (en coulis). En décoction, faites sécher les feuilles au four à 50 °C et conservez-les dans un endroit sec. Faites infuser et buvez jusqu’à œ verre 2 à 3 fois par jour... mais jamais après 17 h (c’est un puissant diurétique !).

L’huile d’olive, antidouleur naturel.Selon une étude américaine parue en 2005 dans la revue Nature, l’huile d’olive a des effets similaires à l’ibuprofène, le célèbre anti-inflammatoire.

Explication : C’est à l’un des composés de l’huile d’olive, l’oléocanthal, que l’ibuprofène doit son effet antidouleur. Attention, sa consommation est surtout efficace à long terme. Elle prévient alors les maladies inflammatoires, comme l’arthrose.

Consommation : 3 à 4 cuillères à soupe par jour (en limitant vos apports en graisse par ailleurs). Vous pouvez l’ajouter à une vinaigrette en variant avec de l’huile de colza, ou l’utiliser pour la cuisson (qui n’abîme pas ses propriétés). Il est préférable de choisir une huile extra vierge car les olives ont été sélectionnées avant d’être pressées.

Le poisson gras prévient la polyarthrite Selon une étude suédoise de juin 2008, manger du poisson gras protégerait de la polyarthrite rhumatoïde, une forme de rhumatisme inflammatoire chronique.

Explication : Maquereau, hareng, sardine, anchois, thon, saumon ou anguille contiennent en grandes quantités des oméga-3, l’un des plus puissants anti-inflammatoires naturels, qui agit directement sur l’inflammation, donc la douleur au niveau des cartilages.

Autre atout : leur richesse en vitamine D, indispensable à une bonne ossification. Consommation : 150 g de poisson gras 2 à 3 fois par semaine, en marinade, poché ou à la vapeur. Préférez-le frais car les oméga-3 sont sensibles à l’oxydation. Mais vous pouvez aussi le consommer fumé, surgelé ou en conserve.

Le gingembre soulage l’arthrose En 2001, des chercheurs américains ont testé le gingembre contre l’arthrose. Après 6 semaines, les patients étudiés se déplaçaient avec plus de facilité, leurs douleurs étaient moins fortes et leurs articulations moins raides. Des signes que leur arthrose s’était grandement améliorée.

Explication : Les recherches ont confirmé le caractère fortement anti-inflammatoire des composés du gingembre, notamment des gingérols, shoagols et paradols.

Consommation : L’équivalent d’un tiers de cuillère à café par jour en poudre, ou une tranche de gingembre frais. Vous pouvez le consommer cru, en infusion, haché frais ou en poudre, en l’ajoutant à vos plats. Veillez à choisir des racines fermes et à le conserver dans un endroit frais et sec.

La grenade diminue les douleurs articulaires En mai 2008, une étude conduite sur des souris (chez lesquelles une arthrite rhumatoïde avait été provoquée) a montré, après 10 jours de traitement à l’extrait de grenade, une diminution de 70 % des douleurs et raideurs. Les dommages articulaires étaient également réduits.

Explication : La punicalagine, un puissant antioxydant contenu dans la grenade, serait en cause.Sa consommation permet de lutter contre l’inflammation, de réduire l’apparition et l’évolution de l’arthrite en bloquant les enzymes responsables de la dégradation du cartilage.

Consommation : L’idéal est de boire un verre de jus de grenade pressée 2 à 3 fois par semaine. Si vous achetez du jus de grenade, préférez le jus sans sucre ajouté vendu en magasin bio.

Le curcuma, bon pour les articulations En 2007, du curcuma a été donné à 90 patients souffrant d’arthrose, en association avec d’autres plantes (boswellia, whitania, gingembre). Les résultats ont montré des améliorations au niveau de la douleur et de la raideur.

Explication : L’étude a identifié la substance responsable :

la curcumine. Antioxydante, anti-inflammatoire, antivirale, antibactérienne, antifongique, en plus d’agir sur les articulations, elle présente aussi un fort potentiel contre des maladies comme le diabète, les allergies…

Consommation : 3 à 4 pincées par jour. C’est l’épice à la base du curry. Vous pouvez l’ajouter à tous vos plats. Seul hic : la curcumine semble mal absorbée par l’organisme. La solution : cuisinez-la avec un peu d’huile pour améliorer son assimilation.

L’ÉLÉPHANT DE BORNÉO aussi appelé ÉLÉPHANT PYGMÉE (Elephas maximus borneensis)

Le plus petit des éléphants d’Asie. Une espèce en danger critique, niveau maximum de danger avant extinction, alors qu’on ne l’a découvert seulement qu’en 2003.

TAILLE: 2,50 m au garrot (partie du corps située au dessus des épaules. On mesure du sol au garrot pour certains animaux)

MATURITÉ SEXUELLE: Après 10 ans

GESTATION : Entre 20 et 22 mois, la femelle met au monde un seul petit. Les naissance sont très espacées (2 à 9 ans d’écart) et la femelle n’est fertile que jusqu’à 60 ans maximum. LONGÉVITÉ : Entre 60 et 70 ans

ALIMENTATION : Des herbes, écorces, racines et feuillages elephant-pygmee-borneo-

DESCRIPTION: Un corps plutôt rond, des oreilles relativement petites, des défenses moins courbées et une queue plus longue (elle atteint presque le sol) que ses « cousins » asiatiques. La couleur de sa peau varie de gris foncé à brun. L’éléphant de Bornéo est d’un tempérament calme, passif et docile.

LOCALISATION : Comme son nom l’indique, ils vivent au nord de Bornéo. Le braconnage, pour la vente de l’ivoire de leurs défenses et la déforestation qui perturbe leur itinéraires de migration et épuise leurs sources de nourriture sont les plus grandes menaces pour sa survie.

POPULATION : Estimée à moins de 1500 individus.

J’AI TOUJOURS LES PIEDS ET LES MAINS GELÉS! L’ACUPRESSION VIENT À LA RESCOUSSE POUR TRAITER LE FROID, LA FRILOSITÉ DES EXTRÉMITÉS DES MEMBRES DU CORPS.

S'il s'agit d'une personne ayant horreur du froid, voici le point à masser : le ``36 E``.

S.V.P. lire la publication au complet.

NOTE :

De plus, de façon générale, ce point stimule votre système digestif, il permet aussi de renforcer et de maintenir votre corps et votre système immunitaire en état de santé optimal. Masser ce point de une à deux fois par semaine dans sa vie courante est fortement conseillé. Masser sur les deux jambes matin et soir.

FROID – FRILOSITÉ – FRISSON :

Êtes-vous de ces personnes qui ont toujours les mains et les pieds gelés. On peut avoir froid et être pris de frissons pendant ou après une exposition prolongée au froid, mais on peut aussi être de tempérament yin et être plus frileux que la moyenne des gens.

Eh bien, si ce phénomène n’est pas dû à l’hypotension, l’hypothyroïdie, ou le syndrome de Raynaud, ou encore à une autre condition médicale, il est fort probable qu’il soit le résultat d’une circulation déficiente ou, ce qui est connu en Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) comme ''si ni'', soit les extrémités froides.

Si les mains sont froides on dit qu’il y a une déficience au niveau de l’énergie du cœur. L’adage occidental : `` mains froides, cœur chaud``, ne s’applique pas à la MTC. Si ce sont les pieds qui sont froids alors, dans ce cas, il y aurait une déficience au niveau de l’énergie du rein.

Quand le corps est froid en son centre, il va premièrement puiser l’énergie dans les extrémités pour palier à ce déséquilibre et le résultat sera de se retrouvera avec des mains et des pieds froids. Ce phénomène semble être plus fréquent chez les femmes que chez les hommes. Les changements hormonaux peuvent aussi contribuer à ce phénomène.

La MTC dit que le ``yang`` apporte le Qi (souffle vital -énergie) vers les membres, tandis que le ``yin`` dirige le Qi vers les organes. Il est donc recommandé de pratiquer l’automassage ``Do in`` et/ou une pratique comme le tai chi, le chi gong, pour favoriser la circulation énergétique ou encore pratiquer la marche rapide, l’aérobie, pour favoriser la circulation sanguine.

Par contre, éviter l’excès de ces derniers exercices car une transpiration abondante ne fera que libérer plus d’énergie yang du corps, ce qui ne fera qu’aggraver le problème. Il est aussi recommandé de consommer des aliments yang (faites une petite recherche sur le net) pour réchauffer votre centre, votre intérieur.

Frottez-vous aussi les mains et faites-vous des bains de pieds chaud le soir pour une vingtaine de minutes puis, séchez-les et portez de bonnes chaussettes au lit, ce qui pourra aussi vous aider.

Faire également des mouvements (rotations) des chevilles et des poignets: les tourner 10 fois à gauche et 10 fois à droite sans forcer, les tournant et retournant au moins 2 fois par jour et au besoin Dans la médecine chinoise, il existe des points d’acupression généraux qui tonifient l'énergie de l'organisme de façon à ramener de la chaleur et rendre moins vulnérable au froid les personnes qui le sont.

LOCALISATION DU POINT 36 E (indiqué comme ``ST-36`` sur la photo) :

Sur le côté extérieur de la jambe, à quatre doigts au-dessous de la rotule.

TECHNIQUE :

Massez par pressions circulaires fortes, pendant deux à trois minutes, chaque point, le matin. Si vous le pouvez, massez le côté gauche et le côté droit en même temps.

VEUILLEZ RETENIR:

Que la durée de temps que vous devez masser un point d’acupression pour ressentir son efficacité varie d’une personne à l’autre. C’est pareil pour tous les points. Faites-en l’expérience et apprenez à adaptez selon ce que vous ressentez comme effets.

LE RÔLE DE LA RESPIRATION EN MASSANT LES POINTS D’ACUPRESSION:

Acupression et respiration fonctionnent main dans la main. Inspirer et expirer dans un état de calme et de détente aura pour effet de débloquer l’énergie emprisonnée et de faire circuler le Qi, soit l’énergie vitale en vous.

La respiration abdominale lente, calme et profonde par le nez amplifiera et maximisera les effets positifs recherchés. Si vous aimez cet article, et si le cœur vous en dit, n’hésitez pas à le partager avec votre famille et vos amis.

Toujours bien lire et suivre les contre-indications quand elles sont indiquées

Merci! NOTE IMPORTANTE: COMME D’HABITUDE, CES INFORMATIONS NE DOIVENT PAS ÊTRE UTILISÉES COMME UN SUBSTITUT À UN QUELCONQUE AVIS OU TRAITEMENT MÉDICAL. MERCI D’EN PRENDRE NOTE!

Quiconque a connu l'obscurité totale, verra dans chaque étincelle de clarté, un soleil..

D'un seul arbre, on pourrait fabriquer des milliers d'allumettes. Alors qu'une seule allumette pourrait brûler des milliers d'arbres ...

Ne regarde pas en arrière, tu ne vas pas dans cette direction.

Peut-être qu’il ne faut pas toujours essayer de réparer quelque chose de cassé. Peut-être qu’il faut passer à autre chose et créer quelque chose de mieux..

Le châtiment déprime la moralité car il donne au crime une compensation finie.

L'échelle des valeurs est en train de perdre ses barreaux.