6h De Sommeil, C'est Comme Si Vous Ne Vous Êtes Jamais Couchés. Vous Le Saviez ?

 D'après une étude intitulée « sleep », un sommeil qui dure 6 heures est mauvais pour votre corps et votre cerveau, ces 6 heures sont l’équivalent d’un manque total de sommeil, d'une nuit blanche. A vous de juger, si le Week-end vous permet de profiter de la grasse matinée, le lundi matin, vous voudriez ne pas vous lever, car vous avez encore besoin de sommeil.

Vous voudriez encore prolonger votre sommeil. Le manque de sommeil que l’on ressent s’explique par l’heure à laquelle on se met au lit. Mais avec cette étude publiée dans « sleep » on verra une explication à ce problème, car cette étude s’est surtout approfondi sur l’impact du sommeil sur vos performances cognitives, les scientifiques ont réalisé des tests auprès de 48 personnes volontaires : en voici ce qu'il en ressort.

En effet, sur ces 48 personnes, certaines n’ont dormi que 4 heures de sommeil, d’autres 6 heures par nuit, d’autres personnes ont eu droit à 8 heures de sommeil par nuit, pendant 2 semaines, mais un malheureux a dû se priver de sommeil durant trois jours consécutifs ce qui se traduit par 2 nuits blanches. Durant ce temps, chacun individu a été testé toutes les 2 heures sauf le moment où ils dormaient, sur leurs performances cognitives et leur temps de réaction, ils ont également dû répondre à des questions sur leur humeur et les symptômes qu’ils ressentaient.

Il est avéré que les personnes qui ont dormi 8 heures par nuit, avaient des résultats positifs, tandis que pour tous les autres c'était la catastrophe. En somme, elles n’ont même pas pu terminer les deux semaines de test. Enfin ceux qui avaient dormi 6 heures par nuit ont tenu 10 jours, les derniers jours de l’étude, ils ont montré des signes de faiblesse dans leurs performances cognitives, très mauvaises, comme s’ils n’avaient pas dormi du tout, donc dormir 6 heures ne suffit pas, il est aussi dangereux que deux nuits sans sommeil.

Même si les sujets qui n’ont dormi que 6 heures par nuit, nous affirmaient qu’ils se sentaient bien, ce ressenti allait finalement à l’encontre de leurs performances cognitives qui déclinaient. Nous avons ce même résultat dans une autre étude publiée dans le magazine « Epidemiology », cette dernière prouve que nous sommes incapables d’évaluer exactement notre temps de sommeil, on a tendance à surestimer notre durée de sommeil, entre 50 minutes et 1h30 minutes.

Dans cette logique, nous estimons avoir dormi plus, il est donc normal de se sentir bien après 6h de sommeil car on a l’impression d’avoir dormi 7 heures. Ne vous laissez pas berner par nos impressions en faisant l’erreur d’enrichir ces courtes nuits, si vous cumulez ce manque, vous risquez de baisser significativement vos performances cognitives, et de vous retrouver dans un gouffre. Donc en déduction : l’idéal c’est une nuit de 8 heures de sommeil réparateur, qui équivaut à une bonne nuit de sommeil.