CONSEILS POUR UN VENTRE PLAT

Une bonne alimentation, c’est LA condition pour avoir un joli ventre plat. Il ne s’agit pas forcément de perdre du poids, mais plutôt de mieux manger. Certains aliments ralentissent le transit et favorisent les ballonnements.

Limitez ce qui fermente : chou-fleur, brocolis, petits pois ou légumineuses (lentilles, pois cassés, poix chiches…).

Préférez-leur des fruits et légumes riches en fibres qui boostent l’activité intestinale, comme les prunes et pruneaux, les haricots verts ou la salade.

N’abusez pas des crudités si elles irritent votre intestin. Evitez également les produits gras qui ralentissent la digestion, les sucreries, les épices et les excitants (alcool, café)

Vous rêvez d'un joli ventre plat? Vous n'avez qu'à suivre les conseils suivants:

*Restez tonique: Il faut toujours bouger et profiter de la moindre occasion pour le faire.

*Apprenez à respirer par le ventre: Une excellente facon de faire travailler son ventre est de respirer par le ventre : gonflez votre ventre, lorsque vous inspirez, puis initiez l'expiration en rentrant le ventre

*Pensez à contracter régulièrement votre ventre

*Faites du sport , c'est indispensable pour un ventre plat: La sédentarité, c’est l’ennemie du transit. Tâchez de marcher au moins une demi-heure par jour

*Mangez léger

*Luttez contre la constipation: la constipation cause le gonflement du ventre

*Massez votre ventre: essayer d'apprendre à masser votre ventre ou consulter un spécialiste

Est-ce-que vous rêvez d'un ventre plat? Comptez-vous appliquer ces règles?