bonne soirée

La Belgique est le plus gros consommateur d'hypnotiques d'Europe. Entre décembre 2007 et novembre 2008, 270 millions de doses de somnifères et de calmants ont été absorbées par les belges, soit 735.000 de ces médicaments ont été consommés chaque jour.Autrement dit, 7% des belges recourent aux somnifères et autres pour trouver le sommeil. Souffrent-t-ils réellement d'insomnie ? « Non », affirme le docteur Paul Linkowsky, directeur du laboratoire du sommeil d'Erasme. "Beaucoup d'entre eux pensent qu'il y a un nombre d'heures minimum et universel à respecter pour être en forme, ce qui est faux.»

Point de départ de toute la réflexion sur le sommeil: il s'agit d'un besoin physiologique, et d'un comportement dont la forme peut varier infiniment d'une personne à l'autre. Il y a des petits et des gros dormeurs, il y a aussi des personnes dont la qualité et la profondeur du sommeil sont meilleures que chez d'autres. Nous sommes donc inégaux devant cette question cruciale qui se pose chaque jour : dormir, oui, mais combien de temps, comment, et à partir de quelle heure? Les conseils pour optimiser les chances de sommeil réparateur sont par contre universels : il faut avant tout être à l'écoute de son propre biorythme.

Les troubles du sommeil peuvent se soigner naturellement

« Ceci étant posé, reste le sentiment subjectif d'avoir ou non dormi assez longtemps et assez profondément. Et là, l'état psychologique influence souvent le jugement. C'est la raison pour laquelle le sentiment d'avoir mal ou trop peu dormi doit être examiné dans un contexte plus large.» ajoute P. Linkowsky.Autres conseils : éviter les repas trop riches avant de se coucher, tacher de se lever tous les jours à la même heure, week-end compris, et dormir dans une ambiance fraîche et obscure, sans trop d'appareils électroniques à proximité. Il faut bien évidemment éviter les boissons excitantes ou alcoolisées, la télé ou les jeux vidéo. Il faut également tenir compte du fait qu’à partir de quarante ans, les besoins de sommeil diminuent naturellement.

La meilleure personne à consulter si vous pensez avoir des troubles du sommeil, est votre médecin généraliste, qui connait votre histoire et vos habitudes de vie, il sera apte à juger s’il est nécessaire ou non de vous adresser à un spécialiste.