bienfaits des fruit et legumes(recette)

A. L'importance des différents ingrédients dans la fabrication du pain :

1. Les types de farines :

La farine de blé Type 55 traditionnellement employée en cuisine pour les pâtes poussées ou levées comme les brioches ou la pâte à savarin et bien sur, le pain blanc traditionnel français.

La farine de seigle qui entre en proportions variable dans la fabrication du pain de campagne ou du pain de seigle appelé aussi "pain noir".

La farine de blé de type 80 ou 110 (bise ou complète) qui entre dans la fabrication du pain bis ou complet.

2. Levain et levures :

La levure biologique est composée de milliards de micro organisme (champignons microscopiques ) qui se nourrissent, consomment de l'oxygène, des sucres, se multiplient, provoquent une fermentation et dégagent du gaz carbonique mais le processus est long et demande un temps de pousse minimum. Elle peut se présenter sous plusieurs formes. Il est très important de les différencier puisque le processus d'utilisation de ces levures n'est pas le même selon qu'elle est lyophilisée ou déshydratée ou fraîche.

Le levain est une pâte dans laquelle on a laissé se développer des germes naturellement présents. Ces germes comprennent des levures et des bactéries acidifiantes produisant de l'acide lactique et de l'acide acétique.

Le levain sur levureaussi nommé poolish est une pré fermentation composée de farine et d'eau tiède (en quantité égale) et de levure de boulanger fraîche. Personnellement j'y ajoute aussi une pincée de sucre pour activer la levure.

3. L'eau

Elle doit être potable et suffisamment dure car les minéraux (sels de calcium) en solution participent au renforcement du gluten. Une eau trop douce conduirait à des pâtes collantes qui relachent. Elle doit aussi être tiède (30°C environ) parce que les levures ne se développent pas dans de l'eau froide.

4. Le sel

Il apporte bien sur de la saveur mais il améliore aussi les qualités mécaniques de la pâte, la coloration du pain ainsi que sa conservation. Incorporé en début de pétrissage et dosé entre 1 et 2% il préserve le gout du pain en freinant l'oxydation au cours du pétrissage.

B. Les étapes de la panification :

1. Le pétrissage

Il consiste dans un premier temps à mélanger intimement tous les éléments qui vont former la pâte. C'est ce que l'on appelle le frasage. Il s'effectue à vitesse lente jusqu'a disparition totale de toute trace d'eau et de farine.
Dans un deuxième temps, c'est le pétrissage proprement dit qui se fait à vitesse rapide. C'est a ce moment que la structure du gluten se modifie. A la fin du prétrissage, les protéïnes de la pâte forment un réseau continu capable de se distendre tout en retenant le gaz carbonique.

2. La fermentation

Elle commence dès que la levure entre en contact avec le mélange d'eau et de farine. Aprés la phase de pétrissage, le boulanger laisse la pâte lever (pointer) une première fois. Les propriétés physiques (viscosité et élasticité) de la pâte vont se modifier à nouveau pendant cette étape complétant ainsi l'action du pétrissage. C'est important pour la qualité finale du pain, tant pour son apparence que pour son gout. Aprés le pointage la pâte est rompue, éventuellement divisée en plusieurs pâtons puis façonnée. Les pâtons façonnés poursuivent leur fermentation à l'abri de l'air. Juste avant d'enfourner, le boulanger donne de petits coups de lame sur les patons qui formeront de belles arêtes appelées aussi "grignes" sur la croute du pain. Ces petits coups de lame sont indispensables pour que le pain ait un développement optimal et régulier. Sans eux, le pain se déformerait et éclaterait sous la dilatation du gaz carbonique et de la vapeur d'eau.

3. La cuisson

Dernière étape de la fabrication du pain la cuisson s'effectue dans un four chauffé à 240°C. La croute se forme vers 90°C tandis que la vapeur d'eau se répartit dans la mie et la coloration commence entre 110 et 150°C. A la sortie du four commence le ressuage, période pendant laquelle le pain va perdre en refroidissant 1 ou 2% de l'eau qu'il contient.