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Le grand air et le soleil sont bons pour votre santé à la condition que vous preniez des précautions élémentaires pour vous protéger des rayons nocifs du soleil, quelle que soit la saison.

À la fin de l’hiver et au début du printemps, la neige fraîche peut augmenter de plus de 85 % l’intensité du rayonnement UV qui vous atteint. Sur les pentes de ski ou dans les sentiers, protégez votre visage en appliquant un écran solaire et vos yeux, en portant des lunettes de soleil.

En été, planifiez vos activités à l’extérieur, comme la baignade, de préférence avant 11 h ou après 16 h. N’oubliez pas, non plus, que l’eau et le sable reflètent le rayonnement UV. De plus, essayez de passer moins de temps au soleil et cherchez l’ombre. Lorsque que vous êtes à l’extérieur, portez des vêtements qui vous protègent la peau, comme des chapeaux, des chaussures, des pantalons longs et des chemises à manches longues. Protégez vos yeux avec des lunettes de soleil bloquant les UV et appliquez beaucoup de crème solaire sur les parties découvertes de la peau. Votre écran solaire devrait bloquer les rayons UVB et UVA, et avoir un FPS (facteur de protection solaire) d’au moins 15. N’oubliez pas d’en appliquer une nouvelle couche après la baignade ou l’exercice, ou toutes les deux heures.

Le rayonnement UV peut être très fort à l’automne, et surtout au printemps, alors que l’appauvrissement de la couche d’ozone est marqué. À l’extérieur, portez des vêtements qui protègent la peau, des lunettes de soleil et un chapeau. Appliquez de la crème solaire sur toute la peau exposée. Vous pouvez avoir rapidement un coup de soleil ou lésion cutanée, et leurs effets peuvent durer longtemps, voire toute la vie.

Quand devriez-vous commencer à prendre ces précautions? Dès que vous allez au soleil. Nous savons maintenant qu’une très courte exposition au soleil peut endommager la peau et augmenter le risque de cancer de la peau, affaiblir le système immunitaire et endommager les yeux.

Comme le mal est déjà fait lorsque vous vous apercevez, il vaut mieux commencer à vous protéger dès que vous vous exposez au soleil!

Le tableau ci-dessous donne un aperçu des mesures de protection contre le soleil recommandées en fonction des différents niveaux de l’indice UV.

- On ne vous le dira jamais assez : évitez de vous exposer pendant les heures dites à risque : 12 heures – 16 heures.

- Protégez vos cheveux comme vous protégez votre peau avec des produits contenant des filtres solaires : huiles, mousses ou sprays… vous aurez l’embarras du choix !

- Pensez à bien rincer vos cheveux après chaque bain de mer ou plongeon dans la piscine, lavez-les avec un shampoing adapté et nourrissez-lesavec un masque si vous en ressentez le besoin.

- Et puis soyez tendance autant que vous êtes sérieuse : grand chapeau de paille, fichu, casquette ou turban, jouez avec la mode !