bienfaits des fruit et legumes(recette)

Que faites-vous contre vos insomnies? Vous comptez les moutons?                      La solution radicale est le somnifère chimique. Il combat radicalement les insomnies mais sa substance est-elle sans effets secondaires en cas d’utilisation prolongée ?

La formule magique des anciennes potions à base de plantes a bien failli se perdre avec l’ère de la chimie industrielle.

Aujourd’hui il est temps de retrouver les secrets de la pharmacopée naturelle et de prendre conscience que les plantes constituent une véritable alternative à la chimie.

Certaines plantes exercent un effet calmant et tranquillisant et sont sans effets secondaires, ne provoquent pas d’accoutumance et cela même en cas de prise prolongée.

Découvrez quelques plantes susceptibles de vous aider à retrouver des nuits calmes et pleines de beaux rêves :

LA VALERIANE

C'est certainement la plante qui a fait l’objet du plus grand nombre d’études. Ce sont ses racines qui possèdent des propriétés sédatives. La valériane s’utilise sous forme de tisane, de teinture ou de comprimés.

Tisane de racines séchées de valériane : infusez 2 g pendant 10 minutes dans 100 ml d’eau bouillante. Boire une tasse avant de vous coucher.

Bain calmant de valériane : infusez 100 g de racines séchées dans 2 litres d’eau bouillante, laissez infuser pendant 10-15 minutes et ajoutez votre préparation à l’eau du bain.

LA PASSIFLORE

C'est une plante qui est entrée depuis longtemps dans la préparation de spécialités sédatives sous forme de teinture ou de comprimés. Elle a des effets contre l’anxiété et la tension nerveuse. Ce sont ses fleurs et ses feuilles qui sont utilisées pour la tisane.

Tisane de passiflore : infusez 2 g de passiflore pendant 5-10 minutes dans 100 ml d’eau bouillante. Buvez une tasse avant de vous coucher. En cas de nervosité il est conseillé d’en boire plusieurs tasses dans la journée.

LA MELISSE

Elle est également utilisée sous forme de tisane ou d’huile essentielle. Dans les préparations elle est souvent associée à d’autres plantes. Ce sont ses feuilles qui sont utilisées pour la tisane. Si vous en cultivez dans votre jardin (ou en pot sur votre terrasse) vous pouvez l’utiliser fraîche. Cette plante est également conseillée en cas de dépression légère.

Tisane de mélisse : infusez 2 g de feuilles séchées ou une poignée de feuilles fraîches dans 100 ml d’eau bouillante. Boire une tasse avant de vous coucher. Pour davantage d’effet vous pouvez ajouter à votre préparation de la passiflore.

LE HOUBLON

Il n’entre pas seulement dans la fabrication de la bière. Il est utilisé sous forme de tisane ou de gélules contre l’insomnie.

Tisane de houblon : infusez 2 g de houblon dans 100 ml d’eau bouillante. Buvez une tasse avant de vous coucher.

Si vous mettez du houblon séché dans votre oreiller cela vous permettra de passer des nuits calmes (je n’ai jamais essayé mais il paraît que les anglais connaissent bien ce procédé)

LA FLEUR D’ORANGER

Elle est reconnue pour ses vertus relaxantes mais il n’est pas vraiment prouvé scientifiquement que la fleur d’oranger soit efficace en cas d’insomnie. Elle est toutefois une boisson très agréable et relaxante que les mamans donnent volontiers à leurs petits enfants pour les calmer

LA LAVANDE

Comme la fleur d’oranger, la lavande a un effet calmant et relaxant

20 g de mélisse - 20 g de passiflore - 20 g de valériane

Faire bouillir 2-3 minutes dans 1 demi litre d’eau et laissez infuser 10 minutes.