Fandeloup

Après avoir recueilli un petit chat, ils se sont vite rendu compte qu’il n’était pas comme les autres…

Via Reddit, une utilisatrice a posté la photo d’un petit chat qu’elle a trouvé dans une rue de Brooklyn, un quartier de New-York, afin de retrouver son maître.

Mais personne ne s’est manifesté, et Sara et Grant, un couple de New Yorkais, sont donc devenus les nouveaux propriétaires de ce matou… pas comme les autres.

Ils ne l’avaient pas remarqué sur les photos reçues, Wilbur, le nouveau chat, a une manière plutôt étonnante de s’asseoir. « Son torse est trop grand et ses pattes trop petites », explique Sara. Ce qui explique sa position plutôt étrange lorsqu’il s’assied.

L’exercice de « Plank » muscle vos abdos et tout votre corps

Il est bien connu que pour réussir à atteindre un poids stable et une silhouette svelte, l’une des habitudes incontournables est la série quotidienne d’exercices.

En faisant de l’exercice, nous brûlons les graisses de notre organisme, nous travaillons des zones grasses localisées, et nous tonifions notre corps.

Cependant, pour des questions de temps, de difficultés, ou de goûts personnels, il est très difficile pour la majorité des personnes de faire de l’exercice de manière régulière, ou de pratiquer une activité physique qui les aide à se maintenir en forme.

Nous allons vous présenter aujourd’hui une alternative qui pourrait bien devenir votre meilleur allié santé pour perdre du poids et vivre sainement.

Il s’agit d’une routine d’exercices appelé « plank » (planche en anglais), qui est devenue très populaire aux quatre coins du globe pour sa redoutable efficacité.

Ce type d’exercice se focalise avant tout sur le travail des abdominaux, mais il prend également en compte les autres muscles du corps et cela convient parfaitement pour perdre du poids. Afin d’apprécier les résultats de cet exercice, vous aurez seulement besoin de vous armer d’une forte volonté, pour le pratiquer régulièrement.

L’essence même de ce type d’exercice est la pratique quotidienne, au moins une fois par jour durant plusieurs minutes. Il faut savoir ce n’est pas un exercice facile, car il se base sur une posture de soutien seulement sur les mains et les pieds durant plusieurs minutes, sans pause. Lorsque vous maintenez cette position un certain temps, vos muscles s’activent, et vous obtiendrez ainsi un dos musclé, des fesses tonifiées, sans cellulite, un ventre plat et des bras musclés.

Comment réaliser l’exercice de Plank ?

Le « Plank » est un exercice statique où il vous faut maintenir votre corps dans une position correcte, sans faire aucun mouvement particulier.

Pour commencer, allongez-vous au sol, sur le ventre.

Pliez ensuite les coudes à 90°, de façon à ce qu’ils soient bien alignés avec les épaules.

Le corps doit former une ligne droite de la tête aux talons, et l’appui doit se faire seulement sur les avant bras et la pointe des pieds.

Veillez à ce que vos coudes restent bien dans l’axe de vos épaules. Lorsque vous adoptez cette position, vous devez contracter les muscles abdominaux et ne rien lâcher jusqu’à la fin de l’exercice.

Vos hanches doivent rester en l’air et vous devez maintenir la position plusieurs minutes.

Au début, essayez de garder la position durant une ou deux minutes. L’idée est d’accentuer ensuite votre résistance, en augmentant petit à petit la durée de l’exercice jusqu’à tenir 5 minutes ou plus sans pause.

Pieds : Il est difficile de maintenir l’équilibre au fur et à mesure que la pression des muscles abdominaux augmente.

Jambes : Elles doivent rester jointes et tendues, sans cela, la pression sur le muscle abdominal droit ainsi que celle du dos sera moindre. Fessiers : Ils doivent s’étirer, se resserrer et ne pas se relâcher durant tout le temps que dure l’exercice, de façon à augmenter l’activation des muscles du bas du ventre.

Le bas du dos : Cette zone est très importante pour réaliser correctement l’exercice. Le bas du dos doit rester bien droit, et ne doit en aucun cas ni se cambrer ni s’arrondir. Imaginez que votre dos est appuyé contre un mur.

Le ventre : Durant tout l’exercice, vos muscles abdominaux doivent être contractés, vous devez sentir une pression, sans pour autant en perdre le souffle.

Les coudes : Les coudes doivent être bien placés sous les épaules, et doivent former une ligne droite pour éviter tout poids supplémentaire sur cette partie du corps. Nos conseils pour les débutants

L’idée de l’exercice « plank » est de maintenir la même position le plus longtemps possible. Cet exercice n’est pas facile, mais ses bienfaits sont incroyables. Si vous n’êtes pas habitués à faire de l’exercice et que vous souhaitez commencer à mettre en place cette routine, vous pouvez commencer à le réaliser par sessions de 10 à 15 secondes.

Si vous faites régulièrement de l’exercice, commencez avec une durée de 1 à 2 minutes, puis répétez l’exercice après une courte pause de 2 minutes.

Réalisez jusqu’à 5 fois l’exercice. Si vous êtes débutant, n’essayez pas de battre votre record trop vite. Souvenez-vous que vous devez pratiquer cet exercice en augmentant la durée au fur et à mesure, de manière graduelle, jusqu’à ce que vous puissiez maintenir la position plusieurs minutes sans aucun problème.

Les bienfaits de l’exercice “plank”

Des fesses tonifiées : Cet exercice travaille les muscles des fesses et les muscles isqui-jambiers. Cela vous permettra de tonifier vos fessiers et luttera, en même temps, contre la cellulite. Un dos musclé : Cet exercice permet de développer les muscles du dos, des épaules et du cou. I

l est recommandé comme prévention de l’ostéochondrite du cou et de la colonne vertébrale. D’autre part, il est excellent pour détendre les muscles du dos aprés avoir porté une lourde charge. Des jambes tonifiées : Cet exercice peut générer une légère sensation de brûlure dans les muscles des jambes.

Pas d’inquiètude, cela indique que vous travaillez bien vos muscles. Un ventre plat : Cette position permet de travailler parfaitement les muscles abdominaux de la partie inférieure et latérale du ventre.

La légende du chat de ninja....

Instant coquin... Les dessous de l'affaire avec la question existentielle : que portent sous leur kilt les habitants des Higlands ? Le savez-vous ?

Ils tricotent des "nids" pour recueillir les animaux blessés

Comment réconforter des animaux délaissés ou blessés? Pour venir en aide à ceux qui finissent en refuge afin qu’ils retrouvent vite leur liberté, des bénévoles du monde entier se sont alors mis en tête de leur tricoter des nids.

"Les nids sont incroyablement polyvalents, surtout depuis que nous avons ajouté des "nids grotte" conçus pour des animaux vivant dans des cavités ou des terriers. A l'origine, les nids étaient utilisés pour des oiseaux et de petits mammifères comme des écureuils, des lapins, des ratons-laveurs ou des putois. Mais depuis que les refuges ont commencé à les utiliser, nous les avons vus abriter des chauves-souris, des hérissons, des wallabies, des opossums et bien d'autres animaux", a livré Katie Deline-Ray au site TheDodo.

C’est elle qui, en 2003 suite à un accident qui l’a poussé à rester enfermée chez elle, a décidé de créer l’association Wildlife Rescue Nests. Lors de sa convalescence, celle-ci est en effet tombée sur une vidéo expliquant comment confectionner des nids et dans les commentaires, une femme disait en faire – elle aussi - pour venir en aide aux animaux tout juste secourus.

Idée qu’elle a alors décidé d’adapter voyant que ça n’existait pas au Canada, son pays. Aujourd’hui, plus de 800 crocheteurs du monde entier se sont joints à sa cause et tricotent avec elle des petits paniers en laine pour les pensionnaires de refuges. Ce projet vous tente? Voici la vidéo qu’il vous faut alors absolument visionner afin de devenir, vous aussi, un véritable pro du nid en laine pour petits animaux.

C'est l'heure de l'apéro !! Je vous souhaite un bon appétit...

Pour que ces animaux retrouvent au plus vite leur environnement naturel !

À l'attention : du Gouvernement Chinois, des autorités compétentes, des associations de protection animale et de tous les citoyens Chine : un centre commercial devient une prison ! C'est un vrai scandale qui éclate en ce moment en Chine.

Un centre commercial devient une prison pour les animaux sauvages ! Un zoo cruel Dans ce centre commercial sont présents deux ours polaires, six jeunes bélugas et cinq morses. Il y a également un loup blanc et des renards arctiques ainsi que des poissons.

Ces animaux sont logés dans des cellules d'un bleu criard à Guangzhou. Ce "zoo" a ouvert le 9 janvier dernier et il s'est attiré les foudres de nombreux chinois. Cette idée est le fruit d'un grand opérateur de parcs océaniques en Chine, Haichang Holdings. 

Ce "zoo" confine et expose les animaux dans des espaces beaucoup trop petits et inadaptés pour eux. Leur bien-être et leur vie sont menacés. Les organismes de protection animale crient au scandale Deux organisations de protection animale, Animals Asia et China Cetacean Alliance, avaient déjà contacté Haichang Holdings en exposant les nombreux problèmes concernant les conditions de vie et le bien-être de ces animaux confinés.

Bien sûr, ils n'ont obtenu aucune réponse. "Capturer des animaux dans leur milieu naturel ne peut être défendu, mais quand ils vivent dans de telles conditions, c'est horrible" déclare David Neal, directeur d'Animal Asia.

"Ceux qui sont derrière tout ça le font au nom de l'éducation mais leur seule vraie motivation est le profit" La population en Chine s'oppose également à ces pratiques cruelles et le public continue de faire pression. Malheureusement, dans l'attente, les animaux n'ont d'autre choix que de rester dans leur cellule bleu criard sans aucun confort. "Nous devons tous continuer à s'opposer publiquement à ces installations. Ne récompensez plus la cruauté"

Ces animaux ne reverront probablement jamais la lumière du soleil !

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Coby, le chat aux plus beaux yeux du monde

Cet adorable matou à la robe blanche et soyeuse et qui attire tous les regards a acquis sa notoriété grâce à la rarissime beauté de ses yeux.

En effet, Coby ne laisse personne indifférent à la splendeur de ses grands yeux bleus transparents.

Et pour preuve, son compte Instagram réunit à lui seul plus de 280.000 abonnés qui suivent ses moindres petites aventures.

D’ailleurs vous aussi, vous n’allez pas tarder à succomber à ses charmes.

IL y a des mouvements d'amour que seul le regard vif peut entendre