Fandeloup

Voici le temps de sommeil parfait pour chaque tranche d’âge

 Dormir trop ou trop peu a de sérieuses conséquences sur la santé et affecte le fonctionnement même de nos gènes. Un manque de sommeil chez les bébés pourrait par exemple conduire ces derniers à l’obésité et au diabète.

C’est pour pallier ces différents dangers inhérents au manque de sommeil qu’ont été réunis par la Fondation Nationale du Sommeil américaine, six experts du sommeil et 12 autres experts médicaux. Ces derniers ont épluché pas moins de 300 articles scientifiques avant d’écrire ses recommandations.

En détail, les nouveaux chiffres dévoilés par l’association sur son site sont les suivants:

Les nouveau-nés (de 0 à 3 mois) ont besoin de 14 à 17 heures de sommeil par nuit.

Pour les nourrissons (de 4 à 11 mois) entre 12 et 15 heures de sommeil suffisent.

Les tout-petits (de 1 à 2 ans) doivent dormir entre 11 et 14 heures par nuit.

Pour les enfants d’âge préscolaire (3-5 ans) la fondation préconise entre 10 et 13 heures de sommeil par nuit;

Pour les anfants d’âge scolaire (6-13 ans), entre 9 et 11 heures de sommeil;

Pour les adolescents (14-17 ans), entre 8 et 10 heures de sommeil;

Pour les jeunes adultes (18-25 ans), entre 7 et 9 heures de sommeil;

Pour les adultes (26-64 ans), idem, de 7 à 9 heures de sommeil;

Enfin pour les personnes âgées (65 ans et plus) 7 à 8 heures de sommeil par nuit suffisent.

«Bien que nos recherches ne nous permettent pas d’indiquer une durée de sommeil exacte pour chaque âge, notre nouveau tableau révèle la règle d’or sur laquelle tous les experts se mettent d’accord» rédige la Fondation.

De nombreux facteurs peuvent nuire à la qualité du sommeil: la consommation de boissons énergisantes, les alarmes, la lumière extérieure, cite entre autres la Fondation. Les individus passant de longues heures devant un écran (téléviseur, ordinateur, tablette…) dorment aussi moins longtemps et ont plus de mal à s’endormir, selon une récente étude.

Chaque cas est particulier, reconnaît la Fondation.

«Il est important de faire attention à vos besoins».

«Si vous dormez suffisamment et vous sentez bien, continuez à ce rythme», conseille Max Hirshkowitz, président de la Fondation Nationale du Sommeil américaine, dans un article du Huffington Post.

«Mais si vous suivez les heures de sommeil recommandées pour votre tranche d’âge et vous sentez groggy ou mou durant la journée, c’est peut-être le signe que vos conditions de sommeil ou votre environnement ne sont pas idéaux».

Voici le temps de sommeil parfait pour chaque tranche d’âge

Là, t'es contente ?? Suis propre.... Tu peux rincer maintenant ?

Partir à la rencontre profonde de l'autre, c'est découvrir, avec le temps, que nous avions un rendez-vous important avec nous même.

Ha ! On se connait ? ...

Chaque personne qu'on s'autorise à aimer , est quelqu'un qu'on prend le risque de perdre.

Ce n’est pas tant l’intervention de nos amis qui nous aide, mais le fait de savoir que nous pourrons toujours compter sur eux

Tabassé pour avoir voulu sauver des canards

Matt Devine, 45 ans, père de deux enfants, a rencontré un groupe d’adolescents qui, armés, tiraient sur des canards. La situation a dégénéré alors qu’il tentait de s’interposer.

Matt se promenait comme à son habitude dans le parc de Crox Bottom, à Bristol en Angleterre, lorsqu’il a aperçu 4 jeunes en train de s’en prendre à des canards.

Les délinquants étaient en possession d’un fusil à air comprimé avec lequel il s’amusaient à tirer sur les oiseaux. Révolté par la situation, et inquiet pour ses enfants, Matt Devine a tenté d’engager le dialogue pour leur demander d’arrêter.

Mais les 4 adolescents se sont jetés sur lui et l’ont roué de coups, avant de s’enfuir. Secoué, le père de famille a appelé la police, qui a mis « 30 heures à lui répondre », indique The Mirror.

Une enquête a été ouverte.

« Les blessures causées aux animaux par les fusils à air comprimé sont sérieuses et souvent fatales. Les chats ainsi que la faune sauvage sont les plus touchés par ce type d’attaques, parce qu’ils sont isolés avec personne pour les protéger », a commenté la RSPCA, la plus importante association de protection animale anglaise.

J’aimais sa noblesse, son élégance. Il incarnait comme etre cette réalisation de soi que nous avions soif de trouver. Il était surtout doué d’une incroyable capacité de compréhension de l’autre. Il me disait : « Il faut que j’écoute ce que vous me dites, que je devine ce que vous me cachez et que je comprenne ce que vous ne pouvez pas comprendre. » Il « perçait les nœuds du cœur », en effet, mais dans un seul but : favoriser l’expression de l’être de celui qu’il accompagnait.

Si les gens tentent de vous rabaisser, c'est seulement que vous êtes au dessus d'eux

Un chien affamé abandonné depuis 2 ans

Bruni vivait abandonné dans une cour de la chaussée de Liège. Il a été confié à une famille d’accueil.

Expulsé de son appartement, le locataire a laissé son chien livré à lui-même dans une cour, à Huy. Une plainte a été déposée. L’animal fait peine à voir.

Bruni, un labrador croisé, ne pèse plus que dix-huit kilos. Abandonné et livré à lui-même depuis deux ans dans la cour d’un immeuble de la chaussée de Liège, à Huy, le chien vient d’être pris en charge fin de semaine dernière par l’association Wolf Eyes qui l’a elle-même confié à une famille d’accueil.

«Une Liégeoise se rendant à son travail à Huy a vu l’animal abandonné dans une cour, explique Jean-Michel Stasse, le président et fondateur de l’association. Elle l’a alors recueilli en accord avec le propriétaire, mais ne sachant trop quoi en faire elle nous a prévenus de la situation.»

L’association a alors pris en charge l’animal.

«Il a subi un check-up chez notre vétérinaire avant d’être confié à une famille d’accueil.» Pour qu’il puisse reprendre des forces. Son maître expulsé L’ancien maître aurait été expulsé de son appartement, mais n’avait pas pris la peine d’assurer l’avenir de son chien.

«Il était livré à lui-même depuis deux ans dans cette cour.» Avec, pour seul abri, le dessus d’une remorque.

«Le laisser deux hivers comme cela, dehors, c’est inhumain. Le voisinage lui jetait des morceaux de pain, des tranches de viande. »

Son propriétaire venait aussi le nourrir de temps en temps. Mais… «Lorsqu’il a été découvert, ce chien n’avait plus de muscle et presque plus de mâchoire. Il a la peau sur les os, mais son cœur est bon. On va essayer de le remettre d’aplomb. Parce que là, il est presque à l’article de la mort.»

Après une enquête effectuée sur place, l’association a décidé de déposer plainte vendredi pour maltraitance animale auprès du commissariat de police d’Aywaille, là où se trouve l’association.

Parce que je ne comprends pas comment personne n’est venu en aide à cet animal.» « On a failli l’euthanasier »

Le chien n’est pas encore sorti d’affaire, mais il a désormais retrouvé un toit, où il reçoit de la nourriture. «Lorsqu’il a été ausculté par notre vétérinaire, le diagnostic de son état était alarmant, précise Jean-Michel Stasse. Au fur et à mesure de l’osculation, Bruni se dirigeait vers les anges… Puis, notre vétérinaire a passé son stéthoscope sur son petit cœur qui lui était bon et volontaire.

Après concertation, nous avons décidé de donner une chance à ce petit malheureux. Il n’avait pas enduré deux ans de calvaire dans une cour pour finir dans un cabinet vétérinaire!» L’association ainsi que la vétérinaire rendront visite à Bruni dans le courant de la semaine.