LA SCIATALGIE, C’EST QUOI? :

La sciatalgie se manifeste par une douleur importante du bas du dos jusqu'aux jambes. Elle peut aussi être à l’origine d’autres symptômes. Le nerf sciatique est le plus long nerf dans le corps humain. La sciatalgie est une douleur qui irradie à partir du trajet du nerf, c'est à dire sur le bas du dos et les jambes.

La sciatalgie ne doit pas être considéré comme un trouble en soi, mais un symptôme d'un problème avec le nerf, comme une hernie discale. En fonction de la cause de la douleur aiguë causée par la sciatalgie, on peut cerner le degré du problème en lui-même.

MANIFESTATION D'UNE SCIATALGIE:

Elle se manifeste par des douleurs et de l'inconfort mais elle disparaît généralement sans traitement après une période de quatre à huit semaines. En attendant, vous pouvez même utiliser certains remèdes pratiques comme l’acupression, la glace et la chaleur pour soulager la douleur et, dans certains cas, votre médecin peut recommander différentes thérapies.

Plus précisément, la névralgie sciatique est le pincement d’une des racines du nerf sciatique qui descend à la fesse, le long de la cuisse et de la jambe souvent suite à une blessure au bas du dos. L’origine en est un pincement d’un disque situé entre deux vertèbres lombaires qui comprime en même temps une racine sciatique.

Lorsqu'il s’agit de la racine L5, la douleur suit le trajet de la face externe de la cuisse, le long du devant de la jambe pour se terminer sur le gros orteil. Pour la racine S1, la douleur descend derrière la fesse et la cuisse, arrive au mollet pour aller jusqu'à la plante du pied et vers le petit orteil. Il faut alors surtout éviter de soulever des objets lourds en prenant du coup conscience qu'une sciatalgie est dû à une blessure et qu'il faudra la soigner.

POUR SOULAGER LES SYMPTÔMES, VOICI LE POINT ``31 VB``, QUI EST INDIQUÉ COMME LE POINT``G.B.-31`` SUR LA PHOTO PUBLIÉE. D’AUTRES POINTS SUPERS EFFICACES POUR APAISER LA SCIATALGIE SUIVRONT….

LOCALISATION :

Situé sur la surface externe de la cuisse on le trouve avec le majeur lorsque la personne est debout les épaules et le bras détendu et avec la main accolée à la cuisse. Point sensible à la pression. Localisez-le et masser-le debout ou assis.

TECHNIQUE :

Massez ce point-ci par rotations avec des pressions fortes et aussi en le massant du haut vers le bas. Massez du côté douloureux pendant deux ou trois minutes, au moins de deux à trois fois par jour. C’est un point qui peut être très sensible. Dans ce cas, exercez moins de pression.

Il faut toujours se respecter car créer plus de douleur n’est pas un gage de succès. Merci d’en prendre note. Vous pouvez aussi masser par rotations toute la région où se situe ce point avec les jointures de votre poing fermé si vous n’êtes pas tout à fait certain de pouvoir le localiser. Ainsi vous ressentirez sans faute que vous êtes bien dessus. L’effet recherché sera bon. Vous pouvez aussi masser le côté qui n’est pas affecté pour bien équilibrer la circulation de l’énergie

IMPORTANT- VEUILLEZ S.V.P. LIRE CE QUI SUIT :

Au début, lorsque la douleur est vive dans la région du fessier et/ou de la jambe suite à une blessure au dos, comme c’est le cas lors d’un déménagement, il faudra pour apaiser la douleur ressentie de mettre un sac de glace, ou un sac de petits pois ou de petits maïs congelés, etc., (recouvert d'une serviette mouillée essorée) immédiatement après l'apparition de la blessure sur la région affectée.

Anciennement on privilégiait la chaleur en premier mais, aujourd'hui, c'est la glace d'abord pour traiter l’inflammation! Plus tard, la chaleur sera nécessaire. Lire plus loin pour les détails.

CONSEIL :

Couchez vous sur le dos, ou sur le côté que vous n'avez ``pas mal``. Gardez les jambes élevées quand vous êtes sur le dos en mettant un coussin sous vos genoux et un coussin ou un oreiller entre les jambes quand vous êtes sur le côté.

Appliquez la glace sur la région lombaire, du fessier et du haut de la jambe, si possible. Respirez lentement, calmement et profondément. Appliquer de la glace de 10 à 20 minutes environ (selon votre degré de tolérance) aux heures ou aux deux heures pendant 48 heures pour diminuer l'inflammation.

Si vous ne pouvez le faire que 2 fois par jours, c'est mieux que pas du tout. Le troisième jour environ, lorsque l'inflammation aura diminué, alternez glace et chaleur aux heures si possible et puis délaissez graduellement la glace pour privilégier seulement la chaleur afin d’accroître la circulation, détendre les muscles tendus et pour favoriser la réparation des tissus.

Il faut certes diminuer ses activités mais il ne surtout pas rester inactif, à moins que vous ne puissiez pas du tout bouger. Dans ce dernier cas, consultez rapidement votre médecin. Anciennement, on disait de garder le lit mais plus aujourd'hui. Plus on bouge sans se blesser davantage, plus la récupération est rapide. Mais il faut éviter les excès et les faux mouvements, c’est capital.

POUR CONSERVER VOTRE DOS EN FORME POUR LE RESTE DE VOTRE VIE SUITE À UNE BLESSURE AU DOS :

La nuit, si vous dormez sur le côté, prenez l’habitude de toujours mettre un coussin adapté ou bon oreiller entre vos jambes pour qu'elles demeurent parallèles, ce qui les empêchera de produire une torsion dans la région lombaire quand vous serez endormis. Faites de même avec un coussin ou oreiller sous vos genoux quand vous vous couchez sur le dos. Privilégier un matelas dur.

POUR UN SOULAGEMENT IMMÉDIAT:

vous pouvez masser certains points d'acupression par pressions circulaires fortes pour apaiser les symptômes. Veuillez prendre note que le muscle piriforme au niveau du fessier vient souvent compliquer le problème. Quand vous serez rétabli vous devrez apprendre à l’étirer et à faire des exercices pour maintenir votre dos en bonne santé pour éviter des rechutes à répétition.

UN PETIT RAPPEL :

Les techniques d’acupression fonctionnent main dans la main avec votre respiration dans un état de calme et de détente pour débloquer l’énergie emprisonnée et pour faire circuler le Qi, soit l’énergie vitale en nous. La respiration lente, calme et profonde par le nez, et à partir du ventre, amplifie et maximise les effets positifs de l’acupression. Fermer les yeux en massant ce point vous apportera aussi des effets bénéfiques.

SUR CE, RESPIREZ ET SAVOUREZ LA JOIE DE VIVRE SANS DOULEURS NI SOUFFRANCES INUTILES ! :) NOTE IMPORTANTE: COMME D’HABITUDE, CES INFORMATIONS NE DOIVENT PAS ÊTRE UTILISÉES COMME UN SUBSTITUT À UN QUELCONQUE AVIS OU TRAITEMENT MÉDICAL. MerciD’EN PRENDRE NOTE!