Mauvaises habitudes alimentaires

Mauvaises habitude alimentaire à changer pour garder un corps sain Sauter un repas est une habitude alimentaire parfois courante chez certains d’entre nous, notamment en ce qui concerne le petit déjeuner.

Or elle est à éviter à tout prix car cela dérègle l’organisme.

Résultat : des fringales et des envies incontrôlables qui poussent vers des aliments gras et sucrés. De plus, si l’on saute un repas, l’organisme va se rattraper au repas suivant en stockant davantage en prévision de futures « pénuries ».

Conséquence à long terme de ces deux phénomènes : une prise de poids inévitable. Manger en faisant autre chose, comme regarder la télé, travailler ou lire, n’est pas une bonne idée. En effet, l’organisme ne prend pas conscience qu’il est en train de manger, et donc le sentiment de satiété est perturbé.

Résultat : on mange beaucoup plus que nécessaire ! Manger trop vite, également, est néfaste. Et cela pour la même raison que précédemment. Quand on mange trop vite, l’organisme n’a pas le temps de prendre conscience qu’il est en train de manger.

Résultat :le message de satiété ne parvient pas au cerveau, et on continue à manger. Grignoter entre le repas perturbe le rythme des repas. De plus, lorsque l’on grignote, c’est rarement des produits sains !

Résultats : on ingère beaucoup trop de calories inutiles et on grossit ! Ne pas boire d’eau pendant les repas est également une très mauvaise habitude. Non seulement parce que l’eau est la seule boisson nécessaire à l’organisme. Mais en plus parce que, dans ce cas, on se tourne généralement vers des boissons sucrées, très riches en calories. Faire des régimes restrictifs dans l’idée de perdre du poids vite est un mauvais réflexe car non seulement ce genre de régimes est très difficile à suivre mais en plus on risque de reprendre rapidement tous les kilos (voire plus !) perdus.

C’est encore pire si l’on enchaîne les régimes de ce type non stop : l’organisme prend l’habitude des privations et stocke au moindre écart. Oublier les protéines est une autre erreur courante.

Quand on fait un régime, on a souvent tendance à privilégier les fruits et les légumes. Et à oublier les autres aliments, notamment la viande, le poisson ou les œufs, sources de protéines.

Or ces nutriments sont essentiels pour l’entretien des muscles. Zapper les matières grassesest également une mauvaise idée. On croit, souvent, à tort, que ce sont les premiers nutriments à éliminer de son alimentation quand on veut maigrir.

Or les graisses sont essentielles à l’organisme. Des études ont même montré que les bonnes graisses, comme les oméga-3 contenues dans les poissons, aidaient à maintenir son poids de forme. Manger trop de crudités a l’effet inverse de celui escompté : on prend du poids (et du volume) car l’on retient plus d’eau.

A la clé :davantage de cellulite.

La solution :manger des légumes certes, mais alterner les légumes crus et les légumes cuits (qui ont perdu leur teneur en eau). Ne manger que des produits allégés en pensant que l’on ne va pas grossir n’est pas la solution miracle.

En effet, certains produits allégés en graisses sont deux fois plus riches… en sucres ! C’est le cas par exemple du chocolat. De plus, en privilégiant les produits allégés, on se donne bonne conscience, et on s’autorise donc inconsciemment à manger plus !