Voici pourquoi vous avez des crampes aux jambes la nuit(et comment y remédier)

Les causes réelles des crampes dans les jambes nocturnes sont encore un mystère.

Les experts ont déduit plusieurs causes possibles et les facteurs de risque:

Une mauvaise posture assise, Un mode de vie sédentaire, Etre debout pendant de longues heures de travail, Surmenage des muscles des membres inférieurs, La déshydratation, La grossesse, Les diurétiques et les agonistes bêta, Les troubles du système endocrinien comme le diabète, Le trouble neuromusculaire, Les pieds plats,La maladie de Parkinson,etc...

Traitement et prévention des crampes dans les jambes:

- Effectuez des exercices d'étirement avant de vous coucher

- Détendez-vous avec un bain chaud avant d'aller au lit

- Soutenir la zone affectée avec un coussin chauffant

- Toujours porter des chaussures confortables

- Le marronnier d'Inde stimule la circulation sanguine dans le corps entier, y compris les membres inférieurs

- Consommez des aliments riches en magnésium et en potassium, parce que leur carence est souvent associée aux crampes aux jambes.

- Les exercices aquatiques muscles les jambes.

- L'acupuncture soulage vos muscles Ce que vous devez faire en cas de crampes dans les jambes :

- Massez doucement la zone affectée en faisant des mouvements circulaires - Levez-vous et marchez doucement pendant quelques minutes, cela va stimuler votre circulation sanguine.

- Soulagez l'inconfort avec une cuillère à soupe de moutarde jaune