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Les compléments antioxydants

L’avantage de manger des produits frais tous les jours vient des antioxydants

C’est un casse-tête continu, même pour les scientifiques pour lesquels les gens qui mangent beaucoup de fruits et légumes sont moins susceptibles de développer des maladies comme le cancer et les maladies cardiaques. Bien sûr, les fruits frais sont généralement faibles en graisses et plus riches en fibres, mais c’est beaucoup plus que cela.

Des études récentes ont montré qu’une partie de l’avantage de manger des produits frais tous les jours vient des antioxydants. Ce sont des substances qui défendent notre organisme contre les ravages provoqués par les radicaux libres.

Le premier antioxydant à avoir attiré l’attention des scientifiques et l’industrie des compléments nutritionnels est le bêta-carotène, communément connut sous le nom de vitamine A.

Maintenant, vous pouvez trouver des suppléments d’antioxydants sous forme de capsules de vitamine A dans presque toutes les pharmacies ou les magasins d’aliments naturels.

Les compléments antioxydants au bêta-carotène proviennent généralement de l’orange, le jaune d’œuf et les légumes verts et fruits. Il a été observé que les gens qui mangeaient beaucoup d’aliments riches en bêta-carotène n’étaient généralement pas sujets au cancer. Cependant, les suppléments antioxydants au bêta-carotène n’ont pas duré longtemps dans l’industrie, car aucune efficacité ne leur a été accordée contrairement aux substances naturelles.

Et donc, les études ont commencé à regarder vers d’autres sources d’antioxydants comme suppléments possibles. Les vitamines C et E ont été les prochaines prétendantes, mais encore, des études ont montré des résultats mitigés. Bien que les suppléments à base de vitamines C ne semblent ne pas réduire les risques de cancer ou de maladie cardiaque, ils n’ont pas eu d’effets néfastes non plus. En fait, la vitamine C pourrait même offrir une certaine protection contre la cataracte chez les personnes âgées.

Les suppléments antioxydants est à base de vitamine E

Jusqu’à présent, le plus prometteur de tous les suppléments antioxydants est à base de vitamine E, surtout quand il s’agit de lutter contre les maladies cardiaques. Les gens qui mangent plus d’aliments riches en vitamine E ont tendance à avoir un risque réduit de maladie cardiaque.

Les suppléments d’antioxydants ont été disponibles pendant des années et alors qu’ils ne pouvaient pas se substituer à une alimentation et une hygiène de vie saine, ils ne jouent qu’un rôle dans le renforcement de votre santé globale et de la résilience. Il est préférable de prendre des suppléments antioxydants sous forme de produits combinés. Des antioxydants multiples ont tendance à travailler en synergie et de manière beaucoup plus efficace lorsqu’ils sont pris ensemble que lorsqu’ils sont pris comme un antioxydant unique.

La plupart des suppléments antioxydants que vous trouverez dans les magasins de santé d’aujourd’hui contiennent des ingrédients établis sur une base standard. Ils contiennent généralement de la vitamine C, de la vitamine E, du bêta-carotène et du sélénium. D’autres combinaisons existent dans les compléments, mais très souvent ils comprennent déjà les ingrédients mentionnés.

la vie

L’insomnie chronique – Avez-vous des problèmes à trouver le sommeil ou à rester endormi?

Si vous êtes sujet aux troubles du sommeil, il est possible de trouver un certain soulagement dans les remèdes naturels. Avoir des difficultés à trouver le sommeil ou à rester endormi pendant plus d’un mois s’appelle l’insomnie chronique. Elle survient pour diverses raisons, y compris le stress et la tension provoqués par les événements et les situations quotidiennes, la consommation de caféine, et la colère.

L'insomnie chronique - Avez-vous des problèmes à trouver le sommeil ou à rester endormi?

Si cela se produit sur une période supérieure à un mois, cette insomnie va probablement commencer à affecter votre capacité à rester éveillé pendant la journée et votre capacité à fonctionner correctement au travail, pouvant entrainer des problèmes de sécurité si vous conduisez des machines.

L’insomnie chronique peut également contribuer aux problèmes de santé tels que les maux de tête, les étourdissements, la confusion, l’instabilité émotionnelle, l’épuisement mental et peut être le symptôme de troubles plus graves comme l’asthme, l’arthrite, les maladies rénales ou même cardiaques.

Si vous avez des insomnies, n’hésitez pas, prenez des mesures pour corriger vos habitudes de sommeil, afin que votre corps puisse à nouveau recevoir le repos dont il a besoin pour fonctionner correctement et rester en bonne santé. Essayez les remèdes naturels et si vous n’êtes toujours pas en mesure de passer des nuits dignes de ce nom, n’hésitez pas à consulter un médecin pour un examen physique complet.

Le houblon peut-être utilisé pour calmer les nerfs. Le Kava (une herbe) est reconnu pour réduire le stress, les tensions ou l’anxiété et il est également bénéfique comme relaxant musculaire. Vous le prenez quelques heures avant votre coucher. Le Kava vous aide à vous endormir naturellement et à dormir plus profondément d’un sommeil plus réparateur. Vous pouvez aussi l’utiliser comme un sédatif en remplacement des produits chimiques et commerciaux tels que les benzodiazépines qui peuvent avoir des effets secondaires indésirables.

La valériane est une plante très populaire dans la lutte contre l’insomnie, car elle détend les nerfs comme vos muscles en préparation pour le sommeil. Elle facilite l’endormissement, car elle soulage les sentiments d’anxiété, la peur et la fatigue ou l’excitation. Elle agit un peu comme les barbituriques, mais avec la dépendance et les effets secondaires en moins.

Vous pouvez composer un fortifiant du sommeil en mélangeant 1 cuillère de chacune des fleurs de camomille, de houblon et de racine de valériane dans une tasse d’eau bouillante et laissez le mélange infuser pendant 45 minutes. Filtrer le mélange et boire une heure avant d’aller au lit.

réel

Les produits laitiers peuvent être la cause de vos maux de tête .

Il y a un certain nombre de choses pouvant causer fréquemment des maux de tête chez les individus, mais assez étonnamment, l’un des plus communs est les produits laitiers. La raison pour laquelle c’est une surprise pour de nombreuses personnes est parce qu’on nous dit constamment que nous avons besoin des produits laitiers afin d’être en bonne santé.

Le fait est que le corps humain n’a pas été créé dans le but de boire du lait qui a été généralement produit pour une vache. Nous n’avons tout simplement pas les produits chimiques disponibles dans notre corps pour assimiler efficacement le lait. Parallèlement à cela, la majorité d’entre nous ont des réactions allergiques aux produits laitiers et cela peut provoquer des maux de tête sévères.

Une des meilleures façons pour savoir si les produits laitiers sont des déclencheurs de vos maux de tête est de le supprimer de votre alimentation. Cela vous donnera une réponse immédiate quant à savoir si ce sont des coupables ou non.

Mis à part cela, vous pouvez noter les différentes choses que vous mangez et buvez quotidiennement afin de voir s’il y a une corrélation entre le lait que vous ingérez et les maux de tête que vous avez. Cela peut aussi vous aider à éliminer un certain nombre d’allergies alimentaires que vous pouvez avoir et qui sont les causes de vos maux de tête.

Malheureusement, nous avons tous été nourris dès notre enfance par la propagande de la Commission des produits laitiers, qui nous dit que si nous ne consommons pas de produits laitiers, nous allons souffrir de problèmes comme l’ostéoporose et les autres maladies liées à la carence en calcium. En réalité, nous pouvons obtenir le calcium à partir d’un certain nombre de produits qui n’ont rien à voir avec les produits laitiers.

Nous pouvons également consommer du lait de chèvre qui est facilement assimilable par le corps humain. Cela nous donne l’occasion d’avoir les bénéfices du lait sans les effets secondaires comme les maux de tête et d’autres problèmes.

Par la simple élimination des produits laitiers de votre alimentation pendant une période de temps limitée, vous serez en mesure de connaître exactement les conséquences sur votre santé que les produits laitiers peuvent avoir. Pour certaines personnes, les produits laitiers peuvent être le déclencheur de leurs maux de tête, même si elles ne les soupçonnaient pas.

malade

Prévenir et traiter la grippe de manière naturelle .

Première mesure, se laver régulièrement les mains au savon, s'alimenter sainement, faire de l'exercice et surtout prendre suffisamment de repos.

L'ail et l'oignon:

L'ail est particulièrement efficace dans la lutte contre toutes les formes d'infections. Il agit également à la façon d'un antibiotique. Mais contrairement aux antibiotiques usuels, il agit sélectivement sur les microbes. Il s'attaque aux mauvais microbes et ne détruit pas les bons.

Le Dr Andrew Weil, ainsi que de nombreux autres médecins ou naturopathes recommandent de consommer de l'ail cru pour stimuler les défenses de l'organisme. Dans tous les cas de refroidissements ou d'infections chroniques, dès l'apparition des premiers symptômes, consommez des gousses d'ail en morceaux et avalez-les comme des comprimés ou accompagnés de pain complet.

Vous pouvez également consommer de la même façon de l'oignon, riche en quercétine, dotée de propriétés antivirales et antibactériennes.

Si vous ne pouvez consommer l'ail et l'oignon cru, ajoutez-les à vos plats cuisinés.

Citron:

Puissant antiseptique, il combattrait efficacement une vingtaine de germes. Il est donc très utile pour combattre toutes infections, particulièrement les grippes et rhumes. Il contribue à abaisser la fièvre par son action sudorifique. C'est un puissant. bactéricide et un désinfectant naturel.

Les épices:

Utilisez abondamment les épices, elles ont toutes des propriétés fortement bactéricides et antivirales; elles stimulent également le bon fonctionnement du système immunitaire. Les meilleures : la cannelle, le clou de girofle, le curry. Du côté des fines herbes : l'origan, le thym, la sarriette, la sauge. Consommez également régulièrement de l'ail et du citron.

Les champignons:

La plupart des champignons sont également très actifs, particulièrement le maitake, le shiitake et les pleurottes .

Plantes utiles en prévention:

Échinacée et Pau d'Arco. Ces deux plantes stimulent le système immunitaire et doivent être consommées régulièrement, selon les doses recommandées, dès qu'il y a menace d'épidémie. On consommera en même temps les vitamines suivantes:

Vitamines et minéraux C (1000 à 2000 mg par jour), D (2000 UI par jour) , A (10.000 UI par jour) , zinc 40 à 50 mg par jour), sélénium (200 mcg par jour).

Selon le Dr John J. Cannell, M.D. une carence en vitamine D serait responsable de la vulnérabilité de certains groupes de population face aux virus de la grippe ainsi que d'autres affections infectieuses. De nombreux autres médecins adhèrent maintenant à cette théorie confirmée par différentes recherches. Durant les mois d'automne et d'hiver, pour les personnes adultes, dans les zones nord de l'Europe et de l'Amérique du nord, il est nécessaire de prendre 2000 U.I. par jour de vitamine D. sous forme de supplément (vitamine D3). L'été il faut s'exposer au moins dix minutes aux rayons du soleil, de préférence le matin, de bonne heure et consommer de 500 à 1000 U.I. par jour, sous forme de supplément. En cas d'épidémie, le Dr Julian Whitaker, MD conseille de 50.000 UI quotidiennement, durant les 7 premiers jours. Ces doses sont pour adultes réduire de moitié pour les enfants de 12 ans et moins. Pour les enfants de moins de 6 ans suivre les recommandations d'un spécialiste ou du fabriquant.

En usage externe (prévention et traitement d'appoint)

Huile essentielle d'Eucalyptus officinal et de Ravensare aromatique (Ravensara aromatica)

Traitement d'appoint: doses égales de 10 ml pour adultes et 5 ml pour enfants. En frictions thoraciques et plantaires répétées. Prévention: quelques gouttes au niveau du poignet 2 ou 3 fois par jour.

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le plus grand amour c'est de perdre sa vie pour ceux qu'on aime! La vie est un don, une geste absolument gratuit dont il ne tient qu'à nous d'honorer que le soleil de l'amitié brille dans vos coeurs...

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