L’insomnie chronique – Avez-vous des problèmes à trouver le sommeil ou à rester endormi?

Si vous êtes sujet aux troubles du sommeil, il est possible de trouver un certain soulagement dans les remèdes naturels. Avoir des difficultés à trouver le sommeil ou à rester endormi pendant plus d’un mois s’appelle l’insomnie chronique. Elle survient pour diverses raisons, y compris le stress et la tension provoqués par les événements et les situations quotidiennes, la consommation de caféine, et la colère.

L'insomnie chronique - Avez-vous des problèmes à trouver le sommeil ou à rester endormi?

Si cela se produit sur une période supérieure à un mois, cette insomnie va probablement commencer à affecter votre capacité à rester éveillé pendant la journée et votre capacité à fonctionner correctement au travail, pouvant entrainer des problèmes de sécurité si vous conduisez des machines.

L’insomnie chronique peut également contribuer aux problèmes de santé tels que les maux de tête, les étourdissements, la confusion, l’instabilité émotionnelle, l’épuisement mental et peut être le symptôme de troubles plus graves comme l’asthme, l’arthrite, les maladies rénales ou même cardiaques.

Si vous avez des insomnies, n’hésitez pas, prenez des mesures pour corriger vos habitudes de sommeil, afin que votre corps puisse à nouveau recevoir le repos dont il a besoin pour fonctionner correctement et rester en bonne santé. Essayez les remèdes naturels et si vous n’êtes toujours pas en mesure de passer des nuits dignes de ce nom, n’hésitez pas à consulter un médecin pour un examen physique complet.

Le houblon peut-être utilisé pour calmer les nerfs. Le Kava (une herbe) est reconnu pour réduire le stress, les tensions ou l’anxiété et il est également bénéfique comme relaxant musculaire. Vous le prenez quelques heures avant votre coucher. Le Kava vous aide à vous endormir naturellement et à dormir plus profondément d’un sommeil plus réparateur. Vous pouvez aussi l’utiliser comme un sédatif en remplacement des produits chimiques et commerciaux tels que les benzodiazépines qui peuvent avoir des effets secondaires indésirables.

La valériane est une plante très populaire dans la lutte contre l’insomnie, car elle détend les nerfs comme vos muscles en préparation pour le sommeil. Elle facilite l’endormissement, car elle soulage les sentiments d’anxiété, la peur et la fatigue ou l’excitation. Elle agit un peu comme les barbituriques, mais avec la dépendance et les effets secondaires en moins.

Vous pouvez composer un fortifiant du sommeil en mélangeant 1 cuillère de chacune des fleurs de camomille, de houblon et de racine de valériane dans une tasse d’eau bouillante et laissez le mélange infuser pendant 45 minutes. Filtrer le mélange et boire une heure avant d’aller au lit.