CONSEILS POUR UN ÉTÉ EN FORME

L’été, cette saison tant attendue se présente enfin : soleil, chaleur, vacances, rêverie…

Pour profiter pleinement de votre été, voici quelques conseils pour vivre un été en pleine forme, physiquement et mentalement Pour passer l'été en pleine forme et être à l'aise, on vous recommande les conseils suivants:

*Ayez une peau dorée, pas carbonisée... Le bronzage carbonisé n'étant plus à la mode, inutile de pomper dans votre capital solaire et surtout de risquer un mélanome en plein air. Dès qu'il y a du soleil, protégez-vous. Ne soyez pas avare sur la quantité de crème solaire ni sur l'indice de protection. Renouvelez toutes les 2 heures votre application et après chaque baignade. Et pensez aux surfaces souvent oubliées : plante des pieds, crâne (pour les chauves !), oreilles, arrière des genoux Enfin, évitez de vous exposer de 12 à 16h.

* rééquilibrage alimentaire ou régime léger Pour se sentir bien dans son corps (et dans son maillot de bain), un petit rééquilibrage alimentaire s’impose : retrouvez le plaisir de cuisiner avec des produits de base au détriment des préparations industrielles, redécouvrez le goût des laitages et des fruits au détriment des biscuits, gâteaux et autres crèmes desserts industriels.

*Ayez un moral au beau fixe ! Et oui, pour profiter des vacances, il faut d'abord se mettre en condition... Principe de base : se détendre. Cela vous évitera d'arriver la tête pleine de contrats ou de dossiers. Mettez-vous à la méditation par exemple. Vous avez du mal, trouvez ici quelques exercices de méditation pour vos vacances. Faites du sport et faites l'amour, vos endorphines seront au top.

Quel est votre programme pour l'été?