SANTE ET PRODUITS NATURELS

La méditation nécessite d’acquérir certaines techniques pour parvenir au bien-être ...

Vous aspirez au calme intérieur sans pour autant avoir envie de vous couper du monde ? La méditation, simple et naturelle, est faite pour vous. Pratiquée depuis des siècles en Orient, elle séduit aujourd'hui de plus en plus un monde occidental dans lequel les sollicitations extérieures et les besoins d'efficacité sont souvent oppressants. Pour autant, il ne s'agit pas de fuir les réalités mais de redécouvrir le pouvoir de l'intériorisation.

Renouer avec votre mental pour vous en faire un allié !

La méditation n'est autre chose qu'un état naturel dont nous avons généralement oublié l'accès. Ni croyance religieuse, ni méthode de relaxation, la méditation se définit comme un entraînement de l'esprit visant à retrouver le contact avec soi-même. Concrètement, il s'agit d'avoir une conscience attentive de l'instant présent en adoptant une attitude d'accueil pleine et entière. En méditant, vous deviendrez ainsi le témoin silencieux de ce qui se passe en vous, et serez l'observateur de vos pensées et émotions.

Offrir une pause à vos pensées !

C'est la rencontre avec le "vide mental" et l'état de "non-pensée" qui est recherchée. En chassant les pensées obsédantes de l'esprit, qu’elles soient négatives ou seulement brouillées et superflues, la méditation constitue un très efficace antidote au stress. Vous ressentirez son effet apaisant dès les premiers entraînements et pourrez facilement le prolonger et l'approfondir grâce à une pratique régulière. En ne méditant que 10 à 20 minutes par jour, vous aurez la sensation très nette d'ouvrir des espaces libres à l'intérieur de vous. L'esprit clair et libéré, vous vous sentirez à la fois plus présent et plus paisible, mieux disposé envers l'extérieur.

Des techniques basées sur la concentration !

La méditation peut se pratiquer immobile (assis, debout ou couché), en marchant, et en ayant les yeux ouverts ou fermés. L'essentiel est de bien respirer et de maintenir son attention pour empêcher l'esprit de se laisser emporter par des pensées et des émotions qui surgissent sans arrêt. Pour cela, les différentes techniques de méditation préconisent de se concentrer sur quelque chose qui occupe tellement l'esprit que celui-ci ne peut temporairement plus penser : un son (que vous répéterez mentalement ou que vous prononcerez à voix haute), un objet (par exemple une bougie ou une figure géométrique), une image mentale apaisante ou encore votre respiration.

Plus de 1 000 centres bouddhistes Kadampa dans le monde .....

Bien qu'elle ne soit pas uniquement liée au bouddhisme, la méditation s'étudie et se pratique entre autres dans les centres de méditation traditionnelle Kadampa, que l’on retrouve sur le site Internet de l’Union Internationale du bouddhisme Kadampa http://kadampa.org/en/. Présents dans 40 pays tels que les États-Unis (Texas, Arizona, New Jersey…), le Brésil (Sao Paulo), la Croatie (Split), l’Espagne (Palma de Majorque) ou l’Allemagne (Berlin, Hessen), ces centres sont ouverts à tous. Vous pourrez y découvrir toutes les facettes de cette aide au bien-être et même vous offrir de véritables retraites de méditation pendant une journée, un week-end voire un peu plus pour faire le plein d'apaisement. En France, on trouve également de nombreux centres bouddhistes Kadampa à Paris, dans le Nord (Lille, Arras, Douai…), dans l’Ouest (Rennes, Vannes…), dans l’Est (Metz, Mulhouse, Strasbourg…) et dans le Sud (Montpellier, Marseille, Nice…). Retrouvez toutes les adresses des centres sur http://www.kadampafrance.org/.