SANTE ET PRODUITS NATURELS

En matière de sommeil il n’y a pas de règle quant à la durée nécessaire à chacun. C’est avant tout la qualité qui compte. 5 à 6 heures, seulement, peuvent suffire à certaines personnes. Les 8 heures fatidiques ne s’appliquent donc pas à tout le monde.                     

Le sommeil est un état caractérisé par une activité corporelle très réduite et une perception quasi absente de notre environnement. La plupart des chercheurs pensent que le sommeil a une importance vitale dans notre vie, bien que les répercussions ne soient pas encore connues dans le détail.

Nous sentons tous quand nous avons besoin de dormir et nous savons également quand le sommeil a rempli sa fonction : notre besoin de sommeil est satisfait quand nous nous sentons frais et reposés. Une autre caractéristique importante d'un bon sommeil est qu'il puisse se terminer très rapidement.

Bien qu'une personne endormie apparaisse comme étant sans connaissance, elle peut être réveillée très facilement et recouvrir en quelques secondes ou minutes un stade d'éveil normal, contrairement à une personne qui est anesthésiée ou qui se trouve dans le coma.Le sommeil est une suite active et organisée d'événements et d'états physiologiques.

Il se compose de deux formes d'états faciles à distinguer : le sommeil non paradoxal, c'est-à-dire une phase de sommeil sans les mouvements rapides des yeux et le sommeil paradoxal, c'est-à-dire la phase caractérisée par le mouvement rapide des yeux où ont lieu principalement les rêves.Ces 2 phases de sommeil se différencient autant entre elles que les deux se différencient de l'éveil.
Le sommeil non paradoxal se divise en phases de 1 à 4, qui se différencient par l'amplitude et la vitesse des ondes du cerveau du dormeur. Les phases 3 et 4 du sommeil non paradoxal sont caractérisées par les ondes les plus grandes et les plus lentes, qui sont le fait du sommeil profond (sommeil à ondes lentes).                                                                       La durée moyenne du sommeil pour adultes est de 7 à 8 heures, mais pour respecter la durée moyenne de tous les hommes on doit élargir cet intervalle de 6 à 9 heures. Elle varie en réalité de 3 à 12 heures.   
L'insomnie affecte la vie personnelle : les insomniaques se sentent plus fatigués et plus irritables, leur vie familiale et sociale est perturbée à tout âge. Elle génère des troubles intellectuels, en particulier les troubles de la mémoire et de la concentration. Son intrication avec la dépression est fréquente : elle en est souvent le premier symptôme. Elle peut être aussi la cause d'accident du travail ou de la voie publique par la somnolence qu'elle entraîne dans la journée, parfois aggravée par certains somnifères.

Elle a pour conséquence, une perturbation des activités journalières et de la qualité de vie. On sait que l'insomnie a aussi des conséquences économiques importantes puisque les insomniaques perdent en moyenne six jours de travail par mois. 
Il est préférable de ne pas attendre des semaines pour vous en préoccuper, au risque d’entrer dans la chronicité. 
Demandez l’avis d’un médecin qui, si nécessaire, vous prescrira un traitement . Rassurez-vous, il  vous permettra avant tout de rééquilibrer votre horloge biologique.

La plupart des insomnies transitoires sont liées à un événement  particulier comme le stress du travail, un divorce, un deuil ou  bien encore une mauvaise hygiène de vie (médicaments, alcool,  café, thé). 

Une insomnie peut aussi être révélatrice d’une maladie plus  importante, comme l’asthme, l’hyperthyroïdie, les maladies  pulmonaires ou cardio-vasculaires ... Causes d'isnomnies :     

1.   la dépression qui se traduit le plus souvent par des éveils en fin de nuit, avec parfois impossibilité de se rendormir. Outre les troubles du sommeil, l'humeur est maussade, il faut se forcer pour faire les choses, y compris les activités que l'on aime habituellement.

2.   
l'anxiété qui provoque aussi bien des difficultés d'endormissement que des éveils dans la nuit. Elle s'accompagne souvent de signes physiques: transpiration excessive, sensation de boule dans la gorge, sensation vertigineuse, bouche sèche...

3.   
le stress: Certaines situations professionnelles ou familiales génèrent une tension pénible qui disparaît dès que la personne peut changer de cadre (exemple du sommeil qui s'améliore en vacances pour le stress professionnel)

4.   
l'insomnie psychophysiologique, est une insomnie qui touche au moins 15% des insomniaques. La personne est très préoccupée par son sommeil. Elle y pense dans la journée, le soir, et redoute d'aller se coucher. La mise au lit s'accompagne souvent de pensées négatives telles que "je ne vais pas dormir" ce qui conduit effectivement à un échec du sommeil. Tout se passe comme si la personne se conditionne négativement par rapport au sommeil.

5.   
Les difficultés d'endormissement traduisent le plus souvent une anxiété importante avec des préoccupations familiales ou professionnelles mais elles peuvent être la conséquence d'impatience des membres inférieurs qui gênent l'installation du sommeil en obligeant le candidat au sommeil à se relever et à marcher.

Conseil : Face à un trop plein de fatigue ou d’énervement, plongez-vous dans votre baignoire ! Commencez par préparer votre environnement : un bon livre, de la musique et un masque hydratant. Si vous aimez l’aromathérapie, sélectionnez des huiles essentielles diluées en fonction de votre humeur, comme la lavande qui vous redonnera de l’énergie. Pour les petites bulles qui pétillent, craquez pour une tablette relaxante qui parfumera votre eau. Si vous êtes une adepte du milieu marin, privilégiez les produits à base d’algues. Les soins changent de texture : le lait de bain se secoue pour émulsionner le lait et les huiles tandis que le sachet de thé d’Elisabeth Arden infuse dans votre bain plutôt que dans votre tasse. Pour profiter pleinement des bienfaits de ce moment de délassement, la température idéale de l’eau doit être de 37° .....