Fandeloup

Comment diminuer les triglycérides de manière naturelle ?

Les triglycérides sont des graisses présentes dans le sang qui, comme le cholestérol, sont nécessaires pour un fonctionnement optimal de l’organisme.

Pour ne pas confondre les deux liquides, il faut savoir que le cholestérol est utilisé pour la formation de cellules fortes et les triglycérides sont utilisés pour générer de l’énergie. Quand les niveaux de cette graisse sont trop élevés, on dit que la personne souffre d’hypertriglycéridémie.

Cela arrive quand les tests sanguins montrent que la personne est passée d’un niveau de 40 mg/dl à 240 mg/dl, à un niveau de 250 mg/dl à 500 mg/dl.

Le fait de souffrir de cette affection et de ne pas lui apporter le contrôle adapté, augmente le risque de développer des maladies cardiovasculaires, une pancréatite, et des problèmes de foie ou de rate.

De plus, la personne peut également ressentir des symptômes qui affectent sa qualité de vie, tels que:

Augmentation de la graisse abdominale.

Fatigue constante.

Excès de pilosité faciale.

Chute de cheveux.

Problèmes de sommeil ou d’insomnie.

Maux de tête.

Rétention d’eau.

Pour toutes ces personnes atteintes d’hypertriglycéridémie, la bonne nouvelle est que l’on peut contrôler cette maladie de manière naturelle, à l’aide de certains remèdes.

Voulez-vous lutter contre ce problème ? Suivez nos conseils !

Augmentez votre consommation de fibres

La consommation de fibres est essentielle pour jouir d’une bonne digestion et diminuer l’absorption de graisses et de sucres. Ainsi, vous pourrez contrôler vos niveaux de triglycérides et de cholestérol.

Parmi les aliments riches en fibres, on trouve :

Les épinards. Le brocoli. L’orange. La mandarine. La pomme. La poire. La betterave. L’avoine. Les céréales complètes. Les légumes secs. La quinoa.

Mangez plus d’acides oméga-3

Une grande partie des repas habituels sont riches en graisses saturées, qui peuvent augmenter les niveaux de cholestérol et de triglycérides.

Parmi les aliments dont il faut réduire ou éviter la consommation, on trouve :

Le beurre. La crème fraîche. Les viandes grasses. Les produits laitiers entiers. L’huile de palme.

Cependant, étant donné que le corps a besoin d’une certaine quantité de graisse pour accomplir ses fonctions, il est conseillé de consommer des aliments riches en acides gras mono-insaturés comme les oméga-3, qui sont excellents pour prévenir les problèmes cardiovasculaires.

Parmi ces aliments, on trouve :

L’huile d’olive extra vierge. Les poissons bleus (sardine, maquereau, thon, saumon, hareng ou chinchard, entre autres).L’huile de colza ou de canola. Les noix. Les graines de lin.

Evitez la consommation d’aliments transformés et de charcuterie Les aliments transformés et la charcuterie sont de grandes sources de graisses saturées, de sucres et de cholestérol, à cause de tous les produits ajoutés.

L’excès de graisse, de sodium et de composés chimiques, comme les conservateurs, sont liés à l’augmentation de liquides dans le sang.

C’est pour cela qu’il est recommandé d’éliminer de son régime alimentaire, les aliments comme :

La pâtisserie. Le pain blanc. Les en-cas salés. Les aliments frits. Les gâteaux industriels. Le sucre et les farines raffinées. Le chorizo. Les saucisses. Le saucisson.

Boire des infusions de cannelle

Les composés antioxydants de la cannelle, contribuent à contrôler les problèmes liés aux taux élevés de sucre dans le sang.

Ingrédients

2 bâtons de cannelle

1 tasse d’eau (250 ml)

Comment la préparer ?

Mettez à bouillir une tasse d’eau et ajoutez-y les deux bâtons de cannelle.

Laissez chauffer à feu doux pendant 5 minutes, filtrez et buvez à jeun (attention, il faut en consommer modérément).

L’infusion au persil

Grâce à sa haute teneur en niacine, l’infusion au persil permet également de réduire les hauts niveaux de sucre dans le sang.

De plus, c’est un aliment diurétique qui aide à éliminer les liquides retenus dans l’organisme.

Ingrédients

1 bouquet de persil

1 litre d’eau

Comment la préparer ?

Mettez le litre d’eau à bouillir. Une fois qu’il bout, retirez-le du feu et ajoutez-y le bouquet de persil frais. Laissez reposer pendant 10 minutes, filtrez et buvez.

Le jus d’aubergine et de concombre

L’aubergine et le concombre contiennent d’importants nutriments et antioxydants qui améliorent la santé sous de nombreux aspects, notamment au niveau du système cardiovasculaire.

Ingrédients

1 petite aubergine

1 concombre

1 verre d’eau (200 ml)

Comment le préparer ?

Lavez et coupez l’aubergine et le concombre puis, mettez-les dans le mixeur avec le verre d’eau. Mixez pendant quelques secondes. Buvez ce jus une heure avant le petit-déjeuner, pendant 15 jours.

BONNE NUIT

10 manières insolites de réutiliser le marc de café

Le marc de café est une ressource précieuse qui peut s’avérer très utile à recycler pour la maison ou le jardin.

Découvrez nos 10 conseils anti-gaspillage pour ne plus jeter votre café moulu.

Il y a ceux qui ne peuvent pas commencer la journée sans une grande tasse, ceux qui l’aiment serré après le déjeuner, les accros qui les enchaînent sans plus les compter, les habitués qui n’en font qu’une gorgée au-dessus du zinc..

Avec jusqu’à deux milliards et demi de tasses consommées par jour, le café se boit partout et tout le temps. En découlent des montagnes de marc de café qui échouent au milieu des rebuts de tout type. Un gâchis puisque l’on sait que ce déchet organique pourrait encore avoir mille vies après utilisation.

1 Nourrir les plantes

Le marc est un engrais naturel très nourrissant pour les plantes. On le dispose en petite quantité au pied des plantes pour qu’il enrichisse la terre. Mieux encore, le marc de café repousse certains insectes nuisibles comme les pucerons. On prend bien garde néanmoins à ne pas en mettre trop.

2 Capter les mauvaises odeurs du réfrigérateur

Le marc est redoutable pour neutraliser les mauvaises odeurs du frigo. Placé encore humide dans une coupelle il captera les odeurs désagréables. Lorsque le marc de café est trop sec, c’est le signe qu’il est temps de le remplacer. L’astuce fonctionne aussi pour faire partir l’odeur de peinture d’une pièce.

3 Piéger les fourmis

Le marc est un poison violent pour les fourmis. Attirées par l’odeur du marc humide, les insectes le mangent et n’y résistent pas. Dans la maison comme dans le jardin, c’est une solution radicale pour protéger vos plantes ou vous débarrasser des fourmis.

4 Récurer ses casseroles

Récupérer le fond d’une casserole brûlée peut être une véritable tannée. Pour se faciliter la tâche le marc de café est une bonne alternative aux produits chimiques corrosifs. Imprégnez votre éponge de marc et frottez comme avec un produit classique. La texture granuleuse du marc devrait aider à décoller la couche de brûlé.

5 Récupérer un meuble en bois rayé

Le marc de café permet d’atténuer les rayures inesthétiques des meubles en bois foncés. Dans les brèches, on dispose du café humide avant de laisser sécher pendant environ un quart d’heure. On essuie alors avec un chiffon à peine humidifié à l’eau chaude.

6 Faire un gommage

Les petits grains du marc de café en font un ingrédient particulièrement efficace pour les gommages. Humide, il exfolie la peau en douceur et tout naturellement. On l’utilise sous la douche pour le corps ou le visage.

7 Éviter les canalisations bouchées

Le marc de café est une solution naturelle pour prévenir l’obstruction des canalisations. Plutôt que de le jeter; récupérez votre marc et videz le dans le siphon de l’évier en rinçant avec de l’eau chaude. Non seulement ça évitera que la tuyauterie ne s’encrasse, mais ça anéantira également les mauvaises odeurs.

8 Attendrir une viande

Tout comme les sachets de thé, le marc de café a un pouvoir attendrissant sur la viande. On additionne huile d’olive et marc et on utilise le mélange en marinade. On laisse tremper la pièce de viande quelques heures, puis on la cuisine normalement. L’astuce est particulièrement indiquée pour le boeuf ou le porc.

9 Créer des objets design

Parce qu’on peut aussi mêler le beau et l’utile, certains designer réutilisent le marc de café pour concevoir des objets de décorations écologiques. C’est le cas du créateur espagnol Raùl Lauri qui produit des lampes, suspensions, bougeoirs ou encore saladier à partir de marc usagé.

10 Éloigner les chats

Si vous souhaitez protéger une zone des chats, le marc de café constitue un bon répulsif. Les félins seront incommodés par son odeur et se tiendront à l’écart. D’autant plus si le marc est mélangé à des épluchures d’agrumes.

POUR VOUS

Très belle vue de Dijon 

COUCOU

Pays basque : il risque sa vie pour sauver son chien tombé de la Corniche

Un vacancier bordelais a voulu, ce lundi après-midi, aller chercher son chien tombé d'une trentaine de mètres au pied de la Corniche, à Urrugne.

Il a lui même chuté Pays basque : il risque sa vie pour sauver son chien tombé de la Corniche Le vacancier bordelais a voulu porter secours à son chien qui est tombé dans l'eau du haut de la corniche. Soit une chute d'une trentaine de mètres

 Un quinquagénaire bordelais a risqué sa vie pour sauver son chien ce lundi après-midi, sur la corniche d'Urrugne, à Socoa. Le lévrier a, semble-t-il glissé, et chuté dans l'eau du haut de la falaise, une trentaine de mètres plus bas.

Paroi abrupte

Le vacancier a alors tenté de descendre à son tour la pente presque verticale pour aller récupérer l'animal et a dévalé l'abrupte paroi jusqu'en bas.

L'ami qui se trouvait avec lui a alerté les secours. Les sapeurs-pompiers luziens et hendayais, assistés de l'hélicoptère de la gendarmerie, ont aussitôt mis en place d'importants moyens sur terre comme sur mer.

Ambulance, bateau pneumatique, jet-ski, spécialistes du Groupement de recherche et d'intervention en milieux périlleux (Grimp) se sont portés au secours de l'homme et du chien . Le propriétaire presque indemne

L'homme et l'animal ont pu être récupérés rapidement par le bateau au pied de la corniche, hérissé de rochers. Miraculeusement, au vu de la physionomie des lieux, et de la hauteur de la chute, le quinquagénaire s'en sort très choqué, mais presque indemne. Il ne souffre que de contusions et d'égratignures. Il n'a pas souhaité être hospitalisé.

Le chien lui, est mort noyé.

HUMOUR

Le chocolat noir, bon pour le coeur et les artères

 Le chocolat noir, à raison de 2 carrés par jour, est bénéfique pour la santé du coeur et des artères.

Le chocolat noir, à raison de 2 carrés par jour, est bénéfique pour la santé du coeur et des artères. Riche en antioxydants, la poudre de cacao et le chocolat noir ont des effets protecteurs pour le coeur, s'accordent à dire la plupart des études scientifiques sur le sujet.

L'occasion de faire le plein de cet aliment à l'occasion du Salon du Chocolat qui ouvre ses portes à Paris le 28 octobre. Bonne nouvelle pour les gourmands, le chocolat noir est bon pour la santé cardiovasculaire.

Déjà réputé pour doper le moral et lutter contre la fatigue, on ne compte plus ses vertus. Phosphore, magnésium, zinc, fer, cuivre ou manganèse...

Le chocolat noir regorge de nutriments, minéraux et d'oligo-éléments qui contribuent à la défense immunitaire, facilitent les processus métaboliques et participent à la croissance et à la régénérescence des tissus.

Les fèves de cacao sont également riches en flavonoïdes, des molécules présentes dans les plantes aux propriétés antioxydantes qui combattent notamment les radicaux libres présents dans l'organisme.

Leur étude connait un regain d'intérêt depuis qu'on leur prête des vertus anticancéreuses, ainsi que dans le domaine cardiovasculaire.

En juillet 2012, l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) a même reconnu que la consommation quotidienne de 200 mg de flavanols (contenue dans 10g de chocolat noir à forte teneur en cacao) était bénéfique pour l'élasticité des vaisseaux sanguins, contribuant ainsi à une meilleure circulation sanguine.

Les flavonoïdes limitent également l'apparition du mauvais cholestérol (LDL) et améliorent la coagulation, limitant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires. La vitamine B3 permet quant à elle de réduire l'encrassement des artères explique la Fédération française de cardiologie.

Selon une étude parue au sein du European Heart Journal et présentée lors Symposium Chocolat et Santé à Paris le 22 juin 2010, la consommation quotidienne de chocolat réduirait de 37% les maladies cardiovasculaires, de 48% le risque d'accident vaculaire cérébral (AVC) et de 27% celui d'infarctus du myocarde.

Ses effets préventifs passeraient essentiellement par une baisse de la tension artérielle, principal facteur de risque cardiovasculaire. Mieux vaut néanmoins privilégier les méthodes de fabrication traditionnelles ou celles qui réduisent l'apport en flavonoïdes par l'ajout d'arômes artificiels, de conservateurs, de colorants, d'agents de texture et autres ingrédients gras et/ou sucrés.

Le chocolat noir de qualité supérieure contient au moins 30% de poudre de cacao, est moins sucré et possède des qualités nutritionnelles supérieures. Le chocolat au lait n'en contient que 20% et le chocolat blanc, pas du tout. Le chocolat reste toutefois un aliment à consommer avec modération car son apport énergétique est important. Cent grammes de chocolat noir correspondent ainsi à 500 kcal, soit l'équivalent d'un quart de nos besoins journaliers

POUR VOUS