Divers." href="http://www.femininbio.com/sante-bien-etre/conseils-astuces/astuces-noel-zen-78417" target="_self">ASTUCES POUR UN NOËL ZEN

Noël J-10 !

Les 10 astuces de Barbara Meyer, coach et auteure de J’arrête d’être débordée et de Ma forme au naturel pour vivre un Noël 100% zen.

1. Dormez

Mettez le frein sur les sorties. Couchez-vous plus tôt, ça tombe bien, il fait nuit tôt ! Coupez votre téléphone portable et votre ordinateur au minimum 1 heure avant de vous coucher, prenez une douche froide, contrairement à ce que l’on pense.

2. Allégez votre assiette

Allégez la quantité et le contenu de votre assiette pour anticiper sur les excès de Noël et défatiguer votre organisme.

Foncez sur les soupes le soir ou essayez-vous à la mono-diète, un seul aliment sans ajout de matières grasses (pommes, pomme de terre, riz complet, carottes…).

Supprimez l’alcool, le fromage, le pain… Des petites choses simples à supprimer pendant seulement 10 jours ! Et puis, on ne sait jamais... Vous pourriez aimez et prolongez ces changements dans vos assiettes ;-)

3. Ne lâchez pas votre activité physique (ou artistique)

Les achats de Noël, la météo ou le manque de luminosité ne doivent pas être une excuse valable pour annuler votre activité.

Tenez bon ! Gardez ce moment pour vous qui vous aidera à décompresser et qui augmentera votre énergie et votre résistance. C’est exactement ce dont vous aurez besoin pendant les vacances de Noël.

4. Simplifiez les cadeaux (1/2)

Si vous êtes nombreux, vous pouvez organiser un tirage au sort pour que chacun offre un cadeau à quelqu’un.

Ce moment de partage et de surprises peut être organisé au moment de l’apéritif et présenté aux enfants qui croient au père Noël comme un cadeau de bienvenue !

Seuls les enfants retrouveront des cadeaux sous leur sapin leur laissant la place à la magie de Noël.

5. Simplifiez les cadeaux (2/2)

Faites d’Internet votre nouvel ami. Les grandes chaînes de jouets ont toutes un site marchand avec un système de paiement en ligne sécurisé.

Evitez les grandes surfaces autant que possible, elles sont source de stress, de perte de temps et d’énergie.

Pensez à Nature et Découvertes si vous êtes en manque d’idées. Pour les derniers achats des cadeaux, demandez à votre mari ou aux grands-parents de prendre le relais.

6. Faites des listes utiles

Offrez vous un jolie carnet spécial Noël.

Le mien est tout rouge ;-)

- Coté recto, notez-y vos idées de cadeaux, vos idées de menus, vos idées de sorties ou d’activités à faire pendant les vacances

- Côté verso, notez-y vos listes de courses par catégories : jouets, librairies, supermarché…

Notez surtout tout ce que vous devrez apporter si les fêtes de Noël ne se passent pas chez vous !

7. Demandez de l’aide maintenant

Que ce soit pour les repas ou pour les courses, vous pouvez en amont définir quelques règles de « communauté » pour que Noël soit un moment de plaisir pour tout le monde.

Si vous partagez plusieurs repas à plusieurs familles, n’hésitez pas à instaurer un tour de rôle dans la cuisine.

Vous avez le choix entre partager les jours ou les tâches. Par exemple : ceux qui font la cuisine font aussi les courses afin de permettre aux autres d’avoir un vrai temps de détente ou certains font les courses et les autres les repas.

Même les enfants à partir de 10 ans peuvent prendre la préparation d’un repas, la préparation d’une jolie table… Un bon moment de bonheur avec les cousins en perspective.

8. Pensez à vous détendre

N’hésitez pas à réserver un moment de détente à l’extérieur de la maison (la vôtre ou celle de vos parents). Quoi de plus fatiguant pour notre corps et notre esprit que de passer 3 jours sans sortir ?

Programmez vous une balade en forêt, un ciné avec les enfants, ou pourquoi pas un spa avec vos sœurs, belles-sœurs et grand-mère… Vous pouvez le réserver dès à présent. Pendant les fêtes, si vous sentez que le collectif ne veut pas bouger, sortez, même seule, pour acheter le pain ou promener le chien !

9. Ménagez vos émotions

Nous l’avons tous déjà expérimenté, Noël cristallise les émotions. Ceux qui ne seront pas là nous manqueront, ceux qui le seront nous agacerons… C’est ça aussi Noël ! Et comme le veut cette période de l’année, nous sommes fatiguées donc plus souvent irritables.

Alors, pour ce Noël soit celui dont vous rêvez, commencez à y croire dès à présent. Visualisez aussi souvent que possible votre Noël idéal.

Accompagnez cette visualisation de sensations, d’odeur, de sons… Et conditionnez-vous pour que ce Noël soit magique.

Mettez aussi dans votre corps tout l’amour que vous voulez donnez pendant ce moment de famille et tout ce que vous voulez transmettre.

N’hésitez pas le soir de Noël à dire aux autres ce que vous ressentez. Il y a de fortes chances que votre maman se souvienne de ce Noël parce que vous lui aurez dit être heureuse et non pas parce que vous lui avez offert un portefeuille Longchamp.

10. Transmettez

Le stress des fêtes, de la famille, de l’organisation peut vous éloigner de ce que vous êtes vraiment et de ce que vous avez envie de transmettre à vos enfants.

Sur une feuille, faites une liste des valeurs que vous avez envie de transmettre à vos enfants (générosité, partage, entre-aide…) puis notez, en face de chaque valeur, un type d’action que vous aimeriez faire avec eux ou que vous aimeriez qu’ils fassent à Noël : « Aider leur grand-mère à décorer la bûche, jouer avec leurs petits cousins, préparer un spectacle pour le soir de Noël… ».

Pour être sûre de ne pas oublier cette feuille, prenez-la en photo. Ces valeurs vous permettront de vous recentrer sur ce qui est essentiel pour vous, ce que vous voulez vraiment transmettre dès que vous en aurez besoin.

C’est à dire dès que vous sentez monter la pression ! Bonus L’essentiel de Noël est d’être ensemble.

Noël n’est ni une sélection pour masterchef, ni une épreuve d’un dîner presque parfait, ni une entrevue avec Super Nanny !

Détachez-vous du regard des autres, de ce que vous croyez qu’on attend de vous, de ce que vous imaginez faire par devoir familial et coutume ancestrale et VIVEZ à fond ce moment présent en pleine conscience.

Joyeux Noël !

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Conseils anti stress pour être zen et heureuse: réconcilier la spiritualité et l’argent

L’argent, ce n’est pas simplement des billets et des pièces.

C’est avant tout une énergie qui circule et qui a le pouvoir de refléter nos attitudes mentales. L’argent touche à ce qui a de plus profond en nous, donc à notre spiritualité. L’argent est associé à notre sécurité; il est donc aussi relié au contrôle et au pouvoir sur les événements.

Notre attitude par rapport à l’argent révèle alors notre vision de la vie et notre capacité à aimer, mais surtout notre avarice et nos peurs; toutes nos peurs, celles de manquer et de ne pas être à la hauteur, celles d’être rejeté, abandonné, trahi, humilié…

Ce n’est pas l’argent le problème, c’est notre état d’esprit et l’usage qu’on en fait.

«Un esprit pauvre »

L’esprit de pauvreté est directement lié à la peur et à la survie. Vous pouvez vivre dans une conscience de pauvreté tout en ayant des revenus importants. Ce n’est pas la question, c’est avant tout un type de mental, une forme de pauvreté intérieure.

Il faut donc regarder le problème en face : si l’argent nous pose un problème et amène du stress dans notre vie, c’est que nous avons un problème avec l’argent et que nous ne sommes donc pas plus spirituel que celui qui possède beaucoup d’argent et pour qui l’argent n’est pas un problème .

En effet, si l’argent est mal tandis que Dieu ou la spiritualité c’est bien, doit-on en arriver au paradoxe que plus on a un idéal élevé, plus on est spirituel, moins on doit gagner d’argent?

Plus l’acte ou notre fonction dans la société est louable et spirituelle, plus sa rémunération doit en être faible?

Les gens ne devraient-ils pas plutôt gagner beaucoup d’argent quand ils font de bonnes et généreuses actions?

Plus c’est spirituel, plus cela devrait-il être forcément gratuit, donc sans valeur?

Ce type de raisonnement ne cacherait-il pas plutôt une forme d’étroitesse d’esprit voire un peu de mesquinerie et d’avarice de la part de certaines personnes qui d’ailleurs en profitent bien sans scrupule?

L’enseignant spirituel Osho dit : « Dès l’instant où vous devenez avare, vous êtes fermé aux phénomènes de base de la vie qui est l’expansion et le partage.

Dès l’instant où vous commencez à vous accrocher aux choses, vous avez raté la cible, vous passez à côté de l’essentiel. Car les choses ne sont pas la cible, c’est vous, votre être le plus intime qui êtes la cible. »

Pour moi, la voie de la spiritualité repose donc sur la vision qui nous amène à la fois à la richesse intérieure et extérieure. Elle nous conduit à devenir des créateurs de richesse en toute liberté d’être, de faire et d’avoir.

Aspirer à l’abondance c’est non seulement cultiver la liberté financière mais aussi la liberté géographique et surtout de temps. Quoi de plus précieux que le temps; seul le temps ne s’achète pas. Quand on est dans l’abondance, nous pouvons alors apprécier la possibilité de voyager et travailler là où on veut et quand on veut.

Quand on est dans l’abondance financière, nous pouvons naturellement nourrir nos aspirations spirituelles d’épanouissement personnel et d’accomplissement dans sa vie. argent et spiritualité zen bisAinsi, la renonciation qui traditionnellement est recommandée en tant que voie vers l’éveil n’est pas ma conception de la spiritualité…

La vraie renonciation n’est pas de renoncer aux choses matérielles et à l’argent, c’est plutôt de renoncer à l’attachement ou à l’identification aux choses et au pouvoir que pourrait amener l’argent.

De plus, traditionnellement beaucoup de gens, venant de nombreuses cultures et religions, qui ont renoncées aux choses matérielles, n’ont pas réalisés qu’ils n’avaient pas renoncé au désir dans leur esprit, donc ils essayent de supprimer le désir en n’ayant pas de possession et en se refrénant…mais c’est souvent eux qui y pensent le plus en le condamnant, ce qui ne fait donc pas d’eux des personnes plus spirituelles bien au contraire…

La vraie renonciation est par rapport à l’attachement qui s’opère à un niveau intérieur. Vous pouvez être une personne très pauvre mais attachée très fortement à ses quelques rares possessions, et recherchant une identification à travers cela et vous pouvez avoir une personne très riche attachée à rien. Bien sûr l’inverse peut aussi être vrai. Donc c’est l’intérieur qui importe.

De plus, que vous soyez ou non attaché à certaines choses matérielles, vous ne pouvez pas vraiment le dire jusqu’à ce que vous les perdiez… « Oh ça s’est cassé »…et c’est toujours un bon petit test quand quelque chose vous quitte, ou est volé, ou se casse.

Si un trouble survient, de la colère ou quoique soit d’autre… « Oh j’étais attaché, je croyais que je ne l’étais pas ».

Mais quand vous pouvez laisser aller, les choses qui vont et viennent, alors peut-être que quelque chose peut se présenter et après un certain temps vous l’offrez à quelqu’un d’autre pour qu’il en profite…C’est ça la vraie spiritualité, celle qui rend généreuse, zen et heureuse, donc rien à voir avec le fait d’avoir ou de faire de l’argent…

Pour compléter cette approche de comment réconcilier sa spiritualité avec l’argent, je vous laisse découvrir cette vidéo de Elan Sarro qui m’a beaucoup inspirée.

Et pour vous la spiritualité est-elle compatible avec l’argent?

Etes vous dans cette démarche de réconciliation?

En laissant vos commentaires vous enrichissez toutes les autres personnes qui en prennent connaissance.

Argent et spiritualité, est-ce compatible ?

Une météo changeante, des variations de température ou d’humidité de l’air, la pollution, un manque de sommeil ou encore une période de surmenage peuvent rapidement fragiliser les défenses naturelles de l’organisme et vous rendre plus sensible à de nombreux désagréments.

Retrouvez 6 conseils simples à appliquer pour affronter l’automne sereinement !

6 conseils pour affronter l’automne sereinement

Une alimentation équilibrée est une condition essentielle pour renforcer son système immunitaire.

À retenir, consommez au moins 5 fruits et légumes par jour.

Bien dormir est essentiel pour aider l’organisme à recharger ses batteries et à être plus résistant.

Se couvrir suffisamment et privilégier des matières chaudes, respirantes et isolantes comme le coton et la soie. Il faut aussi veiller à bien se couvrir au niveau du cou où la peau est plus fine pour éviter les coups de froid.

Se laver les mains régulièrement.

C’est le geste indispensable et trop souvent négligé pour éviter la transmission des virus et la propagation des bactéries.

Se dépenser sans compter !

Le sport permet d’oxygéner les tissus, de mieux éliminer les toxines et stimulerait la ,production de globules blancs.

Aérer au minimum 15 minutes pour une pièce de 20m² et renouveler l’air ambiant ou le purifier à l’aide d’un spray assainissant à base d’huiles essentielles.

Pour un petit coup de pouce, retrouvez nos compléments alimentaires de la gamme Froid et Défenses naturelles dans la boutique. Et vous, que faites vous à l’automne pour garder la forme ? N’hésitez pas à nous le raconter en laissant un commentaire sous cet article

En France, 2 Français sur 10* sauteraient le premier repas de la journée. Ils se privent d'un grand plaisir et surtout d'une source d'équilibre alimentaire, puisque de nombreuses études démontrent que les personnes qui petit-déjeunent affichent une ligne plus svelte, contre toute attente ! Alors pourquoi petit-déjeuner et quel petit-déj vous correspond ?

On vous explique tout pour vous régaler dès le matin !

Le petit-déjeunerdoit être considéré comme un vrai repas, au même titre que le déjeuner ou le dîner, et contrairement aux idées reçues, zapper le petit-déj n'aide pas à mincir.

Eh oui, aussi curieux que cela puisse paraître, manger le matin aide à stabiliser son poids, voire à mincir ! Que l'on veuille mincir ou non, le matin est un moment clé pour se nourrir. Un moment clé, à ne pas zapper.

Pourquoi a-t-on besoin d'énergie le matin ? Le matin, le corps a besoin d'énergie à brûler, après une nuit de jeûne. Il s'agit donc de ne pas l'affamer ; car on le sait, affamer son corps le conduit à davantage stocker.

C'est-à-dire que lorsqu'on lui donnera à nouveau de la nourriture après une longue période sans rien, il va avoir tendance à stocker pour compenser le prochain manque.

Donc mieux vaut manger le matin, d'autant que vous allez brûler tout ça tout au cours de la journée.

Il lui faut : des protéines, des glucides et des lipides pour le bon fonctionnement et le renouvellement des cellules.

Le cerveau, les muscles, l'intestin... vont consommer ces nutriments, les vitamines et les sels minéraux, et métaboliser. ​ De plus, le corps a besoin d'énergie pour bien démarrer la journée pour relancer les organes vitaux.

Les viennoiseries, seulement à titre exceptionnel.

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 A chaque profil, son petit-déjeuner

Bien évidemment, nous ne sommes pas tous égaux et... pas tous du matin !

La veille

D'abord l'appétit va dépendre aussi de ce que l'on aura mangé le soir précédent, à quelle heure, de l'activité que l'on aura pratiquée, etc. Ainsi, si l'on a dîné léger ou tôt ou les deux la veille, il est fort probable que l'appétit soit plus ouvert le lendemain matin que si le dîner précédent a été riche et tardif.

Pour les lève-tôt

Selon son heure de réveil, l'appétit et a motivation ne seront pas forcément au rendez-vous. Pourtant il s'agit bien de manger, de ne pas rester à jeûn. >

Pas faim :

Si vous vous levez tôt (avant 7h) et qu'il vous est impossible d'avaler deux oeufs au plat avec un yaourt et un fruit, buvez un thé pour réveiller votre système digestif, croquez dans une orange et gardez deux oeufs durs, une poignée d'oléagineux, une banane et/ou un mini sandwich pain complet jambon que vous mangerez plus tard, dans deux heures, au milieu de la matinée. >

Faim :

Si en revanche, vous avez faim et que vous faites partie de ces gens qui ne peuvent démarrer la journée le ventre vide, profitez de l'heure matinale pour bien manger. Les protéines et les lipides ne doivent en aucun cas être délaissés au petit-déjeuner. Ainsi, il est excellent de manger des oeufs (une super source de protéines), jusqu'à 6 par semaine sans aucun souci, ou du jambon, du blanc de poulet (du vrai blanc de poulet, pas des tranches reconstituées s'il vous plaît), du tofu, du fromage...

Une super idée de petit-déjeuner, le porridge de flocons d'avoine :

une source de protéines végétales, à préparer au lait ou à l'eau, très rassasiant.

Autre idée super healthy : la crème Budwig.

Pour varier les plaisirs, pensez aussi à utiliser de l'avocat sur des tartines salées, ne négligez pas le beurre non plus.

Pensez aussi à tartiner des "purées" d'oléagineux (purée d'amandes, de noisettes, d'arachides...) non sucrées, que l'on agrémente d'un peu de miel et de tranches de bananes. Excellent pour la santé et la satiété.

Des protéines, des lipides et des glucides complexes, le petit-déjeuner parfait.

 Des protéines, des lipides et des glucides complexes, le petit-déjeuner parfait. Oléagineux, céréales non sucrées et fruits frais, on dit oui.

Pour les lève-tard

Le petit-déjeuner sera une de vos premières activités, sinon vous risquez de le prendre trop rapproché du déjeuner.

A moins de bruncher, mais ne vous adonnez pas au plaisir du brunch trop souvent, car c'est souvent l'occasion de faire la plein de sucres en tous genres.

Pour un petit-déjeuner normal, un petit-déj du quotidien, optez pour une boisson chaude, du pain -complet si possible (et n'oubliez pas que les céréales non bio sont gavées de pesticides, soit dit en passant...)- ou un bol de flocons d'avoine ou de muesli, un fruit frais, et, si vous le pouvez un ou deux oeufs ou une belle tranche de jambon (cru de préférence, sans nitrites ajoutés), ou une tartine de fromage.

Le fruit vous apportera des fibres, indispensables au bon fonctionnement de l'intestin, l'oeuf et le jambon, des protéines, dont les muscles et le cerveau ont besoin, le pain ou les céréales (pas industrielles) apporteront des glucides complexes, c'est-à-dire avec un index glycémique modéré, donc favorisant une satiété au long cours.

N'oubliez pas de manger des lipides, du gras, indispensables au bon fonctionnement du corps. Petit-déjeuner anglo-saxon typique, avec des protéines

 N'oubliez pas le plaisir !

Le petit déjeuner ne doit pas être pris à la hâte : pour être conscient de la satiété, de ce que l'on a mangé, il ne s'agit pas d'avaler un pain au chocolat industriel à la hâte en marchant ! Vous n'enverrez pas le signal à votre corps que vous avez mangé, de plus, la composition d'une viennoiserie industrielle ou d'une barre de céréales n'apporte rien de bon.

La forte teneur en sucres et/ou en graisses hydrogénées ne vaut rien de bon à l'organisme.

Et la notion de plaisir sera totalement absente. Au plaisir, on associe (trop souvent) la notion de sucré.

Alors il faut :

1) changer les habitudes (car il s'agit vraiment d'habitudes culturelles et rien de plus, le goût étant réellement subjectif) ;

2) préparer son petit-déj avec amour. Un bol de porridge joliment décoré donnera plus envie et contribuera au plaisir de le manger.

3) s'autoriser un écart de temps à autre.

4) Prenez le temps ! Un petit déj plaisir et complet.

 Un petit déj plaisir et complet.

Les pancakes de temps en temps, pour les gourmands.

​Il s'agit de savourer le moment et de ne pas se priver d'une source de bonne humeur dès le matin.

Alors on aime le sucré ?

Ok, on s'octroie de temps en temps au petit déjeuner un verre de Danao Céréales (fruits + lait + céréales), une tartine de Nutella ou un croissant bien croustillant..., avec un morceau de musique qu'on adore ! Et on démarre la journée de bonne humeur !

Le petit-déj des gens pressés

Pas évident de s'attarder à se faire cuire un oeuf, ou à éplucher un fruit quand on doit préparer les enfants, ou faire sa gym ou filer rapidement car le réveil a oublié de sonner. Alors que manger ?

La banane, un yaourt avec des amandes, à grignoter, un bol de muesli accompagné d'une tranche de jambon, un café ou un thé et zou !

Au pire, avalez un fruit et emportez le complément avec vous, pour le moment où enfin vous vous posez.

Mais le mieux reste tout de même de se réorganiser afin de consacrer 15 minutes (au moins) au petit-déjeuner.

Seule exception :

vous pouvez alléger le petit-déjeuner si vous avez dîné copieusement la veille. L'organisme n'a pas spécialement faim, car il bénéficiera encore de ses réserves !

Un petit-déjeuner salé, avec un thé, parfait !

 5 choses à savoir sur le petit-déjeuner >

La France est l'un des rares pays où le petit déjeuner est si sucré avec le sacro saint croissant ou la tartine beurre confiture.

Et si on prenait exemple sur l'Allemagne, la Norvège ou un pays d'Asie ?

En effet, une dose de protéines au petit-déjeuner est une excellente idée.

Car un petit déjeuner très sucré va provoquer un pic glycémique, suivi rapidement d'une chute. résultat : on a très vite envie de manger de nouveau.

Le sucre appelle le sucre quoi ! > Les protéines apportent la satiété et permettent a fortiori de contrôler son poids. De plus, combinées à une sources de gras, elles engagent une digestion plus lente, qui augmente le temps d'assimilation des apports glucidiques dans le sang.

Conclusion :

le verre de Danao, tu le bois avec un oeuf coque et une tartine de fromage frais ! >

Les aliments sucrés provoquent un pic insulinique, qui se traduit ensuite par un coup de pompe. > La célèbre pâte à tartiner aux noisettes et au chocolat apporte davantage de nutriments néfastes que bons pour la santé. Notamment des acides gras trans, du sucre (quasiment 65 %).

Donc ok, mais à titre exceptionnel. >

Le thé vert apporte des antioydants intéressants, à condition qu'on le consomme à une certaine température (85° C en l'occurence).

Au-delà, la chaleur altère les bienfaits et autant boire une tisane ou un café !

Et plus de 40 idées gourmandes pour se faire plaisir lors du petit-déjeuner : Voir aussi : 40 recettes de petit-déjeuner pour tous les jours.

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A lire aussi sur aufeminin:

- 10 super aliments pour se faire du bien

- La recette de Brunch que tout le monde va vous piquer.

- Sauter le petit-déjeuner n'aide pas à perdre du poids. 

 AGREABLE  MARDI  §  AMITIES.

Positive et Zen

une femme positive dans un monde parfois négatif. 

     ZEN DANS SA TÊTE   ·  ZEN DANS SON CORPS

10 conseils pour rester positif en automne

                    12 octobre 2015  Olivia

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Cette semaine sur positive et zen, le thème sera la positivité.

Autour de moi je commence à voir apparaître les méfaits de la saison automnale.

Négation dans les phrases, mauvaise humeur, rien de favorable pour ces personnes surtout à l’approche de l’hiver.

Certes cela n’est pas favorable pour ces personnes mais cela ne l’est pas non plus pour leur entourage, je vous en reparlerai dans un second article.

En attendant voici mes petits conseils pour rester positive:

-Arrêter de voir que le négatif. Arrêtez de vous plaindre.

– Prenez du temps pour vous.

– Faites en sorte que votre maison soit lumineuse.

– Stressé vous êtes, essayer le coloriage zen.

– Préparez-vous de bons petits plats, colorée et goûteux ainsi que de bons petits déjeuner.

– Ne restait pas enfermé, rencontrer des gens de différentes cultures et de différents statuts.

– Trier votre maison, faire le vide est très bon pour le mental.

– Rajouter des fleurs dans votre maison, ainsi que de la couleur.

– Jardiner, prenez un bon bain, faites-vous les ongles, colorée vous les cheveux etc…

– Et pour terminer, comme vous le conseillerais Fly lady, n’oubliez pas tous les matins de vous habiller de vous chausser de vous maquiller bref de vous faire belle ou beau mais pour vous et surtout gardé le sourire.

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** BON JEUDI **

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  B O N J O U R, 

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DIVERS." href="http://perso.modulonet.fr/chemin/ryokan.htm" target="_self"> 

DIVERS." href="http://perso.modulonet.fr/chemin/ryokan.htm" target="_self">Moine Zen (poète et calligraphe) 1758-1831

 J'habite une forêt profonde

Les glycines poussent chaque année un peu plus

Nulle préoccupation mondaine ne m'atteint

Parfois un bûcheron chante

Je recouds ma robe de moine au soleil

Je lis des poèmes à la lumière de la lune

Je voudrais dire aux hommes

Que pour être heureux peu de choses sont nécessaires.

*

Au loin les montagnes; les oiseaux se reposent

Les feuilles tombent dans le jardin silencieux

Solitaire dans le vent d'automne,

Un homme debout en robe noire.

*

C'est la fin du jour, tout est immobile

Je ferme la porte de branchages

Le chant des grillons s'apaise progressivement

Les herbes et les arbres s'assombrissent

La nuit est longue, plusieurs fois je remets de l'encens

Le froid s'insinue et j'enfile une robe supplémentaire

En pratiquant la méditation

Le temps passe avec bonheur.

*

Les montagnes et les rivières sont mes voisins

Les nuages voilent mon ombres sur le chemin

Un oiseau me frôle sur le rocher

Je traverse le village perdu dans la neige avec mes sandales de paille

Au printemps je chemine avec ma canne dans un champ plein de soleil

Limpide.

Si on saisit sa véritable nature

Les fleurs sont des poussières du monde

. Souvent je monte au temple de la grande compassion

Contempler les nuages et les brumes

Les pins et les cyprès sont vieux de mille ans

Un vent souffle depuis des milliers de générations.

*

De passage dans le temple d'Arima

J'écoute la grêle sur les feuilles de bambous

Dans ma maison natale, on voit peut-être aussi la lune ce soir.

*

Jeune, j'ai laissé mon foyer pour parcourir le pays

M'exerçant à imiter le tigre, je ne suis même pas parvenu à imiter le chat

Si on m'interrogeait sur ce que je pense vraiment, je dirais:

"Je suis le même que le jeune Elzo, mais en vieux".

*

Plus de soixante dix ans ont passé.

Ce que les hommes appellent le vrai et le faux ne me concerne pas

La neige de la nuit a effacé les traces de mes pas

Sous la fenêtre brûle l'encens.

*

même lorsque je n'ai pas eu assez à manger

au fond de mon bol de soupe de riz

apparaît mon ombre sorti pour mendier mon riz

dans la prairie printanière

je me suis mis à cueillir des violettes

la journée déjà se termine

si les manches de ma robe teinte à l'encre noire

étaient plus larges, j'y abriterais le peuple de ce monde flottant

où tout est à l'envers

*

ramassant du bois puis traversant le pont dans la brume du soir

l'automne se termine qui pourrait comprendre ma mélancolie

le voleur parti n'a oublié qu'une chose, la lune à la fenêtre

Le ciel pur d’automne

Un boqueteau de vieux arbres

– Et cette cabane !

Le ciel clair d’automne des milliers de moineaux

– le bruit de leur ailes

Tendre souvenir : la coiffure des enfants

– violettes en fleur La fenêtre ouverte tout le passé me revient

– bien mieux qu’un rêve !

De tous petits groupes de hérons passent dans le ciel

– crépuscule d’automne

Combien sont-ils donc avançant

en zigzaguant les marchands de sardine ?

Sans être poudrée

- la blancheur de ton visage jeune mariée !

Brûlant du bois mort quand vient le soir

on entend la pluie automnale

A l'ombre des arbres du mont Kugami,

dans cette cabane j'aimerais vieillir.

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Le bonheur

Aimez davantage la vie, le bonheur sera votre récompense. Faites de grands projets mais ne reniez pas les petits bonheurs Chaque jour il faut cultiver son bonheur et, discrètement...le répandre ! (Catégorie: Bonheur)

Lorsque nous aimons,nous déposons nos défenses, nous abattons nos barrières, nous laissons entrer, au coeur de ce que nous avons de plus vulnérable en nous, l'imprévisible de l'autre

Jacques Salomé (Catégorie: Citations)

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