Quand les couleurs influencent notre moral

SITE DOCTISSIMO.

On dit souvent qu'on a les idées noiresquand on est triste, que l'on voit rouge quand on est en colère. Car les couleurs sont intimement liées à notre humeur. Mais quelle est leur influence réelle sur notre moral ?

Faut-il envisager une cure de "colorithérapie" en cas de stress ou de déprime ?

A lire avant de choisir le papier-peint du salon.

Les avis divergent sur l'influence des couleurs.

Certes, instinctivement on peut se douter que couleurs et humeurs ont un lien : on a plus de plaisir à vivre dans une pièce colorée qu'entre quatre murs gris !

On sait aussi que certaines longueurs d'ondes de la lumière du soleil par exemple ont clairement un effet sur notre moral, et d'ailleurs des séances de luminothérapie sont indiquées pour lutter contre la dépression saisonnière.

Or les couleurs ne sont que des ondes lumineuses à des longueurs d'ondes particulières. D'ailleurs certaines études semblent avoir trouvé un lien entre couleur et humeur

1, 2. Les couleurs que j'aime

Couleurs moral

Mais il faut reconnaître que notre perception des couleurs est aussi totalement personnelle Un environnement apaisant pour une personne peut s'avérer stressant pour une autre.

Difficile donc de tirer des généralités sur un effet de certaines longueurs d'ondes. D'ailleurs, un professeur suisse, Max Luscher 3, prétend que ce ne sont pas les couleurs qui influencent notre personnalité, mais notre personnalité qui influence nos préférences en la matière. Il a étayé son hypothèse grâce à plusieurs test.

Par exemple, il fait classer huit cartes de couleurs différentes aux gens, selon leurs préférences. Et selon lui, tous ceux qui choisissaient la même combinaison ont la même personnalité.

Un test que vous pouvez reproduire facilement à la maison avec votre conjoint (en découpant huit cartons de couleurs différentes) pour vérifier si vous êtes faits pour voir la vie en rose… Le pouvoir des nuances

Si les couleurs ont donc un effet controversé, voici néanmoins quelques effets sont souvent cités :

DU BLEU POUR SE CALMER

Le bleu, qui fait partie des couleurs "froides" est reconnu comme une couleur apaisante. Il permettrait de chasser le stress. D'ailleurs asseyez-vous sur une jetée et regardez la mer et le ciel : le calme devrait vite vous envahir (d'autant plus avec le roulis des vagues). Par, l'histoire ne dit pas si la police et la gendarmerie ont choisi le bleu de leur uniforme pour ramener plus facilement les gens au calme…

DU VERT POUR RETROUVER LE NATUREL

Le vert, c'est bien sûr la couleur de la nature, de la végétation. Cette couleur, comme le bleu, est apaisante. Elle serait la couleur du calme par excellence. D'ailleurs, quelques végétaux dans une pièce ont un effet bénéfique sur le psychisme. Nombre d'employés l'ont bien compris et ont leur petite plante verte sur le coin de leur bureau.

DU JAUNE POUR SE CONCENTRER

Le jaune est une couleur chaude. Il va stimuler le psychisme. Il pourrait ainsi favoriser la concentration, l'organisation… Il serait donc idéal dans le cadre du travail (les postiers en ont bien de la chance, ils peuvent rester concentrés). DE L'ORANGE POUR LE SOURIRE L'orange est une couleur chaude, comme le jaune, qui va stimuler l'intellect. Certains soulignent qu'il agirait surtout sur l'humeur, permettant de chasser les idées noires et retrouver le sourire.

DU ROUGE AVEC MODÉRATION

Le rouge est une couleur très chargée : sang, violence, sexe… C'est tout sauf une couleur apaisante. Mais les avis divergent sur ses effets : certains soulignent que le rouge peut favoriser la colère et énerver, d'autres qu'il va être un puissant stimulant qui va favoriser concentration et créativité. Tout serait en réalité une question de nuance : un rouge-rosé serait idéal.

Libre à vous de refaire la décoration de votre maison et votre garde-robe en fonction de ces informations et de vos goûts…

L'important est de mettre un peu de couleur dans votre vie !

Restez Zen ! & Quelques conseils "zen"- Lien direct §

ÊTRE LE MONDE .

J'ai dansé tous mes mots,

J'ai dansé tous mes maux,

J'ai dansé toutes mes joies,

Ainsi que toutes vos joies.

J'ai chanté mes espoirs,

J'ai chanté mes désespoirs,

Et sans fin j'ai eu envie

De partager avec vous la vie.

Faut-il que l'homme se méprenne

Pour qu'enfin il se comprenne ?

Pour que l'homme s'apprécie,

Faut-il réinventer son récit ?

Oublions toutes nos rancoeurs

Pour entrouvrir nos coeurs,

Et souvenons nous que donner,

C'est commencer à pardonner.

Caroline FRANCOIS

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« Plus le coeur grandit, moins les paroles sont utiles. »

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Les plus belles Citations Zen

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FORME ET MINCEUR 8 ASTUCES POUR RESTER ZEN EN TOUTES CIRCONSTANCES

Par Judith Samama-Patte 29 sept. 2015 - 15h25 , mis à jour 08 oct. 2015 - 19h49

PERDRE SON SANG FROID, C'EST DÉMODÉ (SI SI, ON VOUS ASSURE) ET EN 2016, LE MOT D'ORDRE CE SERA DE RESTER ZEN ET DE GARDER LE SOURIRE AUTANT QUE POSSIBLE. ET GRÂCE À CES ASTUCES, LA TÂCHE SERA PLUS FACILE !

Nous sommes partis à la rencontre de Delphine Bourdet , sophrologue, hypnothérapeute et prof de yoga (ça lui en fait des casquettes), qui nous a livré quelques astuces pour apprendre à avoir la zen-attitude, quelle que soit la situation.

La journée

- Faire du sport

Cela parait basique mais trop de gens minimisent encore l'importance du sport sur le bien-être mental. Une bonne séance permet de relâcher des endorphines, des hormones (aussi connues sous le nom "d'hormones du bonheur") qui provoquent en nous une détente (quasi) absolue.

- Se balader dans la nature La nature a un effet thérapeutique et l'être humain n'est pas fait pour être enfermé dans un bureau toute la journée mais pour s'épanouir en plein air.

Il est donc important, au moins une fois par semaine, de se "ressourcer" en extérieur, que ce soit en bord de mer, à la montagne ou même dans une forêt ou un bois, si l'on habite dans une grande ville.

- Faire des pauses régulièrement

Il est facile de se laisser emporter par le tourbillon de son travail et d'en oublier de faire des pauses et pourtant, elles sont essentielles.

L'idéal, c'est de se lever pour se dégourdir les jambes au moins une fois par heure.

- Se répéter "Et si tout se passait bien ?"

Lorsque l'on se sent stressé ou que l'on appréhende un événement en particulier, on a tendance à imaginer un scénario catastrophe ("et si l'avion s'écrasait", "et si ce chien me mordait", "et si mon copain me trompait", etc).

On chasse toutes les pensées négatives en se répétant cette phrase : "Et si tout se passait bien ?". Cela aide beaucoup, essayez et vous verrez. Le soir

- Manger sain

Un corps sain et entretenu aboutit à un mental plus heureux. Et plus on lui donne des vitamines et des nutriments essentiels, plus l'on se sent en "harmonie avec soi-même" (certes cette phrase fait un peu cliché mais c'est vrai).

- Prendre un bain moussant

Les avis quant au bain du soir divergent mais il est indéniable qu'il aide à se détendre. Pour encore plus de relaxation : on y ajoute de la mousse, un peu d'huile de lavande et même quelques pétales de rose ( Mariah Carey le fait alors pourquoi pas nous). Et surtout, on bannit tout appareil électronique pendant ce moment

. - Se couper de tout

Pas forcément toute la soirée mais accordez-vous au moins 30 minutes chaque soir (ou chaque matin, c'est selon ce que l'on préfère), juste pour vous. Pas de téléphone, pas d'Internet, on prend un livre (ou on tricote / écrit / fait des mots fléchés / médite) et on profite de cette heure qui n'appartient qu'à nous.

- Cocooner

Les jours froids commencent à se faire sentir, c'est donc la période idéale pour cocooner. Par là, comprendre enfiler un pyjama confortable (voire un onesie , on adore ça), se faire un masque visage / cheveux, se peindre les ongles de pieds et de mains et faire du bien à son corps. Il le mérite, non ?

Pour plonger dans le sujet plus en profondeur et même vous essayer à la sophrologie, vous pouvez visiter le site Internet de Delphine.

A lire aussi :

L'infographie du jour :

9 conseils zen pour jeunes parents débordés.

10 idées de coiffures cool pour faire du sport.

5 idées food pour faire le plein de vitamines cet hiver.

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C'est un joli texte, de belles phrases pour positiver ; 

 et mettre de la couleur dans la vie. 

{1} D’un commun accord, tous les villageois ont décidé de prier pour avoir de la pluie. Le jour de la prière, tous les gens se sont réunis, peu de temps après, il tombait des cordes, mais... seul un petit garçon avait un parapluie.

C'est ça la FOI.

{2} Quand vous lancez un bébé en l'air, (ce n'est pas à faire ,c'est un exemple) il rit parce qu'il sait que vous l’attraperez.

C'est ça la CONFIANCE.

{3} Tous les soirs nous allons au lit,sans aucune assurance d'être en vie le lendemain matin, mais nous réglons les réveils pour nous réveiller.

C'est ça L’ESPÉRANCE.

{4} Nous prévoyons de grandes choses pour l'avenir sans vraiment connaitre ce que sera cet avenir.

C'est ça L’ESPOIR.

{5} Nous voyons le monde divorçant, souffrant, injuste, un peu partout, mais, nous nous marions .

C'est ça L’AMOUR.

{6} Sur une vieille chemise de retraité une phrase est écrite :

"Je ne suis pas un ancien de 70 ans... Je suis un jeune de 16 ans, avec 54 années d'expérience "

C'est ça L’ATTITUDE & le POSITIVISME

JE VOUS SOUHAITE DES JOURS MEILLEURS .

(Auteur Inconnu.)

 Que faire quand tout va mal?

 Respirez à pleins poumons 

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Les 20 meilleurs conseils pour votre alimentation et votre bien être (selon Kris Carr)

Publié le 29 novembre 2012 par Cécile |

Kris Carr est une personnalité très reconnue, drôle et engagée pour une alimentation saine, vivante et heureuse.

Son histoire nous permet de comprendre pourquoi : le jour de la Saint Valentin, en 2003, Kris est diagnostiquée avec un cancer stade 4, très rare et incurable. Ce choc l’a transformée et l’a amenée à prendre en main sa vie.

C’est dans l’alimentation qu’elle a trouvé le plus incroyable terrain de jeu pour changer son corps, sa santé et sa vie. Elle a notamment fait un film racontant son histoire ( Crazy Sexy Cancer ) ainsi qu’écrit plusieurs livres, tous des best sellers, où elle nous guide vers une alimentation végétale, fraîche et nutritionnellement dense et complète. Bref, cette fille drôle, pêchue, insolente et militante est un exemple à suivre, dont les discours charismatiques et les conseils avisés sauront vous convaincre.

Voici, résumés pour vous, les 20 meilleurs conseils de Kris Carr pour votre alimentation et votre bien être.

Tirés de son « Crazy Sexy Manifesto » que vous pouvez retrouver ici : www.kriscarr.com (en anglais). Personnellement, je suis totalement en accord avec elle, et je peux vous assurer qu’adopter ces conseils, a également transformé ma vie.

1. RETOUR À LA NATURE

Choisissez les aliments qui sont le moins traités chimiquement (idéalement, issus de l’agriculture biologique). Il existe désormais plus de 80,000 produits chimiques dans notre environnement, en les mangeant et en les introduisant dans notre corps, nous affaiblissons notre système immunitaire. Et retrouvez un lien avec la nature, un petit potager ou même quelques plantes aromatiques à la maison sont un bon début. Recréez ce lien perdu avec la terre !

2. FAITES LE CHOIX D’UN RÉGIME ALIMENTAIRE ANTI-INFLAMMATOIRE

Optez pour un régime alimentaire anti-inflammatoire. Apprenez en davantage sur l’impact des aliments inflammatoires sur notre santé (le gluten, les produits laitiers, le sucre, le café, les sodas, l’alcool et les aliments transformés, en gros, les produits raffinés). De même, renseignez vous sur le pH, l’équilibre acido-basique et dites au revoir au régime alimentaire classique des Français afin de favoriser les légumes basiques et alcalins, les germes, les jus naturels, les enzymes, vitamines, minéraux, antioxydants, l’oxygène et beaucoup de paix :)

3. FAITES DES JUS, PAS LA GUERRE !

Un jus naturel, nutritionnellement dense, est le meilleur moyen de vous assurer une explosion d’énergie pour toute la journée. En ajoutant des aliments contenant des bonnes graisses (comme des avocats ou du beurre d’amande) vous tiendrez encore plus longtemps ! Essayez de remplacer votre traditionnelle tasse de caoua par un jus, vos glandes surrénales vous en remercieront (elles sont en charge de la régulation des hormones pour aider votre corps à réagir face au stress). La recette de son jus santé du matin, facile et délicieux, c’est par ici.

4. BUVEZ PLEIN (PLEIN!) D’EAU

Vous pouvez même presser un peu de citron frais dans votre verre d’eau pour alcaliniser votre corps (réduire l’acidité) et bien commencer la journée.

5. RÉDUISEZ VOTRE CONSOMMATION DE PRODUITS ANIMAUX

Particulièrement les produits laitiers et évoluez vers un régime alimentaire à base de végétaux. Plus nous consommons des produits animaux, plus les maladies chroniques grimpent en flèche. Essayez de réduire la quantité de chair animale que vous consommez à 2/3 fois par semaine.

6. LAISSEZ TOMBER LES SUCRES RAFFINÉS

Si c’est fait dans un laboratoire, seul un laboratoire peut le digérer ! Si sa durée de vie est plus longue que la votre, ne le mangez pas non plus. Le sucre blanc est un combustible pour le cancer, il augmente votre taux de glycémie, affaiblit votre système immunitaire, puise dans votre réserve de minéraux, est considéré comme une drogue hautement addictive et inonde votre corps avec un excès d’insuline et d’IGF1, ce qui stimule la croissance des cellules cancéreuses. Découvre le principe « d’index glycémique » et choisissez des aliments à index glycémique faible, aussi souvent que possible.

7. BOUGEZ VOTRE CORPS !

 Notre système lymphatique est chargé de détoxifier nos organes, drainer les excès, faire circuler les nutriments et les globules blancs dans notre corps. Contrairement au réseau sanguin qui comporte une pompe (le cœur), le système lymphatique dépend de vos mouvements pour fonctionner. La marche, le yoga, le sport, c’est votre pompe. Bougez donc ce corps pendant au moins 35 minutes, 4 à 5 fois par semaine. Une marche rapide suffit, ne vous mettez pas la pression !

8. NOUS SOMMES CE QUE NOUS MANGEONS ET… CE QUE NOUS N’ÉVACUONS PAS !

Si besoin, donnez à votre colon un nettoyage de printemps (l’hydrothérapie). Et oui: déversez un flot d’alcalinité dans votre corps et chassez les toxines acides. Nos corps ont été conçus pour assimiler et éliminer. Tout comme nous introduisons régulièrement des bonnes choses dans notre corps, nous devons également régulièrement en faire sortir les mauvaises. Nos grand-mères avaient l’habitude de prescrire des lavements afin de nous aider à nous débarrasser de blocages, de maux de tête et des toxines. Quand les laxatifs sont apparus sur le marché, nous avons abandonné cette approche holistique et saine pour des produits chimiques et synthétiques. Ne soyez pas timide ; après tout ce n’est qu’un petit tuyau et un peu d’eau filtrée ;)

9. UTILISEZ DES PRODUITS NATURELS SUR VOTRE PEAU

Notre peau est notre plus grand organe, et la plupart des choses que nous mettons dessus finissent par être absorbées par notre corps. Quand les toxines et les agents chimiques s’accumulent, votre peau vous le montre. Tout ceci accélère énormément le processus de vieillissement tout en détériorant notre système immunitaire.

10. CRÉEZ-VOUS UN STYLE DE VIE ANTI-INFLAMMATOIRE.

Une santé éclatante ne vient pas seulement de ce que vous mangez, il s’agit aussi de gérer ce qui est entrain de vous dévorer. L’inflammation créée du stress. Et le stress crée de l’acidité. Vous l’avez compris, c’est un cercle vicieux. Trouvez et engagez-vous dans des activités qui vous aident à vous détendre. Quelques idées : la méditation, des techniques de respiration et de relaxation, un cahier de gratitude (où vous notez ce pourquoi vous êtes reconnaissant dans votre vie), danser, prier, passer du temps dans la Nature, passer du temps avec vos amis, etc.

11. DODO, DODO, DODO

Les heures optimales de sommeil sont : de 23h à 7h. Sans un sommeil digne de ce nom, notre corps ne peut pas complètement se detoxifier, guérir ou se réparer.

12. MÂCHEZ !

Votre estomac, lui, n’a pas de dents. Alors filez lui un coup de main. Et arrêtez de manger trop tard afin que quand vous dormez, votre corps puisse pleinement se concentrer dans la réparation et nos pas dans la digestion.

13. FIXEZ-VOUS DES LIMITES

Afin que vous disposiez toujours de temps émotionnel et physique pour prendre soin de vous. Ce n’est pas de l’égoïsme, c’est de l’auto-préservation.

14. TROUVEZ TOUJOURS DU TEMPS POUR VOUS AMUSER Rire, se balader, apprécier nos amis, aimer. Rire, glousser, bêtement ou nerveusement, c’est excellent pour votre système immunitaire.

15. NE SOYEZ PAS PARFAIT(E) La perfection, c’est ennuyeux ! Etre cohérent avec ses valeurs ou ses principes ne veut pas dire être rigide. Imaginez-vous entrain de voyager dans un magnifique, revigorant et sain chemin de la vie. C’est normal de prendre quelques détours de temps en temps, pour voir des paysages différents ou manger du chocolat. :)

16. INFORMEZ-VOUS ! Il est grand temps de changer notre perception de la maladie. Laissez tomber le paradigme de la médecine traditionnelle qui ne cherche qu’à traiter les symptômes. La réalité est tout autre: notre corps est fait de systèmes interconnectés. Si un déséquilibre survient dans un système, il aura des répercussions en cascade dans tous les autres systèmes, ce qui conduit à l’apparition de la (fameuse) maladie. Il faut comprendre et traiter l’ensemble, l’interconnexion, plutôt que s’attaquer à un symptôme, qui ne représente que la partie visible de l’iceberg.

17. FAITES RÉGULIÈREMENT LE MÉNAGE DANS VOTRE VIE

Que ce soit votre armoire, votre maison ou votre colon, débarrassez vous de la pagaille qui y règne et des toxines ! Le désordre mental et physique nous empêche d’être réceptif au calme et à la paix que nous méritons.

18. SACHEZ FAIRE DES AFFAIRES !

Si vous allez passer à un régime alimentaire végétal, frais et organique, vous allez devoir penser malin et économique au moment de faire les courses. Un conseil : achetez en gros et conservez dans des pots en verre vos denrées.

19. CRÉEZ VOTRE ÉQUIPE

Pour vous soutenir et vous aider, tout au long de votre vie. Votre équipe peut comprendre un chiropracteur, un acupuncteur, un professeur de yoga et/ou un thérapeute masseur. Vous êtes le capitaine de cette équipe, vous méritez ce qu’il y a de mieux et ils seront là pour vous aider tout au long des surprises de la vie.

20. PRENEZ TOUS CES CONSEILS SUR LA ROUTE

Si votre vie professionnelle vous demande beaucoup de déplacements ou de changements de routine, suivre ces conseils pour rester en bonne santé peut être compliqué. Anticipez et faites vous confiance, vous y arriverez !

Vivre en harmonie: Approche architecture humaine et la communication C.O.E.U.R.

Vivre en harmonie avec ces mondes qui nous entourent , c est apprendre a vivre en conscience

Une vieille légende hindoue raconte qu’il y a eu un temps où tous les hommes étaient des Dieux, mais ils abusèrent tant de leur divinité que Brahma, le maître des dieux, décida de leur retirer leur pouvoir divin et de le cacher à un endroit où il leur serait impossible de le retrouver. « Nous déposerons la divinité de l’homme dans le fond de lui-même, car c’est le seul endroit où il ne regardera pas » : décréta Brahma.

Depuis ce temps, raconte la légende, l’homme cherche son essence à l’extérieur de lui-même, il a même fait le tour de la terre et de l’espace à la recherche de quelque chose qui se trouve en lui.

Se laisser inspirer et guider 
par l’appel intérieur J’ai découvert cette légende au début de l’âge adulte. Je me rappelle encore du moment où je l’ai retiré soigneusement d’une revue avec la sensation que je détenais un trésor entre mes mains ! Elle est devenue mon inspiration pour ma vision de vie…

Aller au fond de soi et découvrir son pouvoir divin, non pas dans le sens religieux, mais dans le sacré. Découvrir son essence, écouter et suivre sa voie. Je me demande aujourd’hui si c’est moi qui l’ai découvert ou si c’est elle qui m’a trouvée!

Je ne savais pas dans le temps que cette légende servirait non seulement à me reconstruire, mais également à créer et développer une approche que j’enseigne afin d’être en harmonie avec soi et avec l’autre : Approche Architecture Humaine (AAH) et la Communication C.O.E.U.R.

Qui suis-je ?

Notre héritage divin et humain Nous sommes corps physique et matière. Nous sommes esprit avec un mental et des formes pensées. Nous sommes âme avec un cœur qui frémit dans des états et des sensations. Dans ces dimensions, corps - âme (cœur) - esprit (mental), nous sommes les créateurs de notre vie avec ce que nous nommons le pouvoir divin en soi.

Le corps est l’outil à travers lequel nous découvrons la vie. Il est un moyen de communication avec tout ce qui nous entoure et dans nos relations. Nos émotions, sentiments et peurs font partie de notre humanité et expériences de vie terrestre. En fait, c’est notre monde intérieur « humain ».

En apprenant à nous connaitre, en accueillant nos espaces intérieurs et en les harmonisant avec nos expériences extérieures, nous devenons de plus en plus dans la clarté de tout ce que nous sommes. La psychologie, la physique quantique, la science et même certains spécialistes de la médecine nous confirment de plus en plus que nous sommes les créateurs de notre réalité et de notre vie.

Divers enseignements spirituels nous ont communiqué cette connaissance depuis des millénaires. Voyons l’être humain comme un château : le corps est la structure extérieure et les émotions, les sentiments, les pensées, le mental, les croyances, etc. font partie de la structure intérieure.

En nous basant sur la psychologie humaine, en apprenant à nous connaitre, nous décou-vrons notre fondation, notre structure intérieure avec notre différence. Avec conscience, nous pouvons identifier les fissures, le désordre, des espaces brisés, des rénovations à compléter et nous réalisons qu’avec un château… il y a toute une potentialité! Dans cette conscience, nous devenons les architectes de notre vie. En accueillant notre humanité, dans l’harmonie et l’union de toutes nos dimensions, nous manifestons notre divinité. Chacun de nous est le reflet de notre héritage familial et social. C’est ce qui fait que nous avons inconsciemment créé des fonctionnements, des croyances et des modèles qui limitent la réalisation de ce que nous sommes, ainsi que nos créations.

Cet héritage et bagage ont un effet sur tout ce que nous sommes et tout ce que nous vivons. Parfois, nous avons tendance à juger ce bagage quand il est dans la souffrance ou la limite. En fait, je vois l’être humain comme un être magnifique. Même si parfois il tombe, c’est pour apprendre à mieux se mettre debout et apprendre l’art de la maitrise. « Connais-toi, toi-même » a dit Socrate. Nous trouvons également cette phrase inscrite sur le temple de Delphes « Connais-toi, toi-même, tu connaitras ton univers et les dieux ».

La connaissance de soi, de notre architecture intérieure, nous mène vers l’harmonie en soi et autour de soi. Afin de permettre à chaque personne de se découvrir, j’anime des conférences, des cours, des ateliers et des voyages initiatiques avec l’Approche Architecture Humaine (AAH) qui permettent de développer la relation à soi et à l’autre comme un tremplin vers la réalisation de soi. Le Yoga Chi et la méditation faisant partie intégrante de cette approche.

En ayant une connaissance de soi approfondie, nos expériences de vie deviennent un terrain pour notre rayonnement. En nous observant dans cette clarté, nous choisissons de nous guérir, car nous sommes les architectes de nos créations. Nous nous réalisons dans la relation à soi et nous vivons des relations rayonnantes d’amour et d’harmonie avec la communication C.O.E.U.R.

Dans notre humanité, nous sommes interreliés. Avec ce que nous sommes, nous avons un impact sur ceux qui nous entourent et ceci est juste dans les deux sens. C’est par la connaissance/conscience de soi, de notre architecture intérieure, que nous développons une clarté dans la relation avec soi. Cette clarté nous amène à communiquer dans la relation avec l’autre avec cœur ! C’est pour cette raison également que j’ai développé la communication C.O.E.U.R. qui est un outil de transformation et d’épanouissement.

http://blog.fleurancenature.fr/mediter-etre-heureux/

 Méditer pour être heureux

Pourquoi la méditation a-t-elle autant d’importance aujourd’hui ?

Elle témoigne d’une quête d’apaisement et d’un besoin de se reconnecter avec nos vrais besoins.

Le véritable enjeu : la lucidité.

Et si vous vous lanciez ?

Méditation 

Toutes les clés pour comprendre les mécanismes de la méditation et découvrir ses bienfaits

« La médiation c’est développer un sens d’attention et de présence, moment après moment (…).

On apprend à avoir un autre regard et un autre rapport à nos difficultés et à l’intensité des émotions. Et c’est parce qu’on a un autre regard, qu’on en est moins prisonnier ».(1)

Quand le bonheur passe par la méditation

« Ce qui m’a vraiment bouleversée dans la méditation, c’est que ça permet de développer une intelligence beaucoup plus directe, beaucoup plus corporelle, moins intellectuelle (…).

Cette pratique nous permet de développer une intuition, une confiance en soi, beaucoup plus intéressante que juste un antistress »(2)

Différentes études publiées par Richard Davidson (3), professeur de psychologie et de psychiatrie à l’université du Wisconsin, co-fondateur du Mind and Life Institute, démontrent que la pratique de la méditation rend heureux et augmente votre « Subjective well-being » (SWB), c’est-à-dire votre bien-être personnel. Explications.

Qu’est-ce que la pleine conscience

Atteindre la pleine conscience c’est recentrer son attention sur le moment présent afin de libérer son esprit. Les techniques sont variées mais reposent sur les mêmes piliers : se concentrer sur sa respiration, détendre ses muscles et apprendre à écouter son corps. Méditer permettrait de basculer l’activité cérébrale du lobe frontal droit de votre cerveau (où se logent tristesse, anxiété, soucis…) vers le lobe frontal gauche (terrier des émotions positives : bonheur, joie, enthousiasme, vivacité…).

La méditation mène vers une point d’équilibre entre les fonctions énergisantes et calmantes de votre système nerveux : « C’est un moment privilégié, avec soi-même et son environnement, d’apaisement et de neutralisation du système nerveux stimulé par le stress » explique le Docteur David O’Hare, spécialiste des thérapies comportementales et cognitives.(4)

Et si c’était bon pour la santé ?

Dans un ouvrage intitulé « Méditer, c’est se soigner »(5), Frédéric Rosenfeld, psychiatre à Lyon et adepte de la méditation, a réalisé une longue enquête sur les pratiques méditatives et les passe au crible de la science. Etudes cliniques à l’appui, son étude montre que la méditation met en œuvre les mécanismes réparateurs (ou préventifs) du cerveau.

Concrètement ?

Impact de la méditation sur votre santé : Réduction du stress et de l’anxiété Prévention de la rechute dépressive et de l’insomnie Réduction des risques de maladies cardio-vasculaires Amélioration des douleurs chroniques et maladies psychosomatiques Et même des effets antivieillissement…

La méditation : une pédagogie à portée de tous

Encore intimidante, la méditation reste pourtant un cheminement concret, non pas une intériorisation mystique. Livres, CD, méthodes… Cette pratique s’est laïcisée.

Interviewé sur France Inter(6), Fabrice Midal explique : « si vous savez respirer, vous pouvez méditer ».

Pour preuve ? La méditation entre dans beaucoup d’écoles, un phénomène très important aux Etats-Unis et qui fait son petit chemin en France.

En témoigne le succès du dernier ouvrage d’Eline Snel « Calme et attentif comme une grenouille ». Un méthode pour apprendre aux enfants (de 5 à 12 ans) à se concentrer, un livre avec un CD d’exercices guidés, très pédagogique.

Pour tenter l’expérience : http://www.commeunegrenouille.fr/ Bref, pas la peine de vous convertir au bouddhisme pour apprendre à vous relaxer…

 Comment méditer régulièrement pour être plus HEUREUX

avec cette app géniale :)

 Fréquence de l'Amour, fréquence miraculeuse

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