7 moyens efficaces de détendre votre esprit

 Tout au long de la journée, nous vivons des moments de tension et d’anxiété, durant lesquels nous aimerions juste nous enfuir, et partir loin de toutes ces préoccupations liées au stress. Mais, de quelle manière pouvez-vous gérer ces sensations si négatives, et si dangereuses pour votre santé ?

Dans cet article , nous allons vous expliquer 7 manières simples pour détendre votre esprit quand vous en avez le plus besoin. Ces stratégies pratiques vont vous être d’une grande aide.

1. Le palais privé, votre refuge méditer

Nous allons vous donner un conseil simple pour comprendre cette première stratégie. Imaginez que vous êtes au travail, que vous avez de nombreuses tâches à réaliser, et que vous êtes entouré par du bruit, de la tension, des collègues qui vous perturbent, etc. Imaginez également que vous venez tout juste de vous disputer avec votre partenaire, et que vos enfants vous attendent pour que vous veniez les chercher au collège. De quelle manière pouvez-vous vous relaxer ne serait-ce que pendant un court instant ? Visualisez une pièce vide, tel un palais privé fait de calme et de paix, dans lequel vous pouvez fermer la porte et rester seul. Vous fermez la porte de ce lieu sur toutes vos préoccupations, et vous demeurez dans un espace intime et silencieux. Vous pouvez vous asseoir et penser aux choses que vous souhaitez avec du recul et du calme, sans aucune pression.

2. Le mur blanc

Cet exercice est aussi simple qu’efficace. Nous avons tous vécu des moments dans lesquels nous sommes totalement dépassés par nos préoccupations, par nos angoisses, par nos craintes, etc. Sans savoir pourquoi, des pensées très négatives assaillent votre esprit, et vous vous sentez comme impuissant et immobile. Dans ce cas, arrêtez immédiatement de remuer ces pensées négatives, et mettez-vous face à un mur blanc. Il n’y a rien de plus relaxant qu’un blanc tranquillisant, qui va vous envelopper de calme. Mettez fin à vos pensées obsessionnelles et relativisez vos préoccupations grâce à cette image protectrice qui vous éloignera du courant de négativité dans lequel vous étiez plongé.

3. La respiration

 Le stress et l’anxiété accélèrent notre respiration, nous coupent le souffle, et font travailler notre cœur plus que de raison. Petit à petit, sans nous rendre compte, nous souffrons de tensions musculaires et de maux de tête. Lorsque cela se produit, essayez de réguler petit à petit votre respiration. Commencez par mettre vos mains sur votre ventre, et inspirez profondément, en vous focalisant sur la contraction de votre ventre, et sur l’expansion de votre thorax. Retenez l’air dans vos poumons durant quelques secondes, puis expirez petit à petit. Cette technique de respiration est très relaxante et vous permettra de relâcher votre esprit.

4. Ecrivez

Une technique simple et très thérapeutique pour détendre votre esprit consiste à avoir toujours un cahier dans votre sac à main. Cela vous permettra d’écrire toutes les choses qui vous préoccupent, qui vous assaillent l’esprit lorsque vous êtes stressé. Libérez vos peurs et vos tensions à travers les mots. Ensuite, vous pouvez éventuellement brûler les feuilles sur lesquelles vous avez écrit, si cela est plus relaxant pour vous. Vous pouvez également écrire un journal intime, dans lequel vous notez vos préoccupations, mais également vos pensées et vos rêves. Jour après jour, ce journal peut devenir votre meilleur ami, comme un havre de paix dans votre espace personnel.

5. Un peu de soleil et quelques pas dans l’herbe

Lorsque vous vous sentez saturé, lorsque l’anxiété et les préoccupations vous oppressent au point que vous vous sentiez très stressé, sortez marcher dans un parc, dans une forêt, à la montagne, etc. Laissez le soleil caresser votre peau, sentez le calme envahir votre esprit et laissez la nature vous envelopper. Peu de choses sont aussi relaxantes et thérapeutiques qu’un contact fort avec la nature pour détendre votre esprit.

6. Parlez à quelqu’un

Nous sommes certains que, dans votre cercle social, vous êtes en contact avec une personne qui sait vous écouter avec sincérité, empathie et amitié. Cette personne vous permet de vous calmer en un rien de temps, car vous pouvez lui parler de tout ce qui vous rend malheureux, de tout ce qui vous préoccupe ou qui vous stresse. La plupart du temps, nous n’avons pas besoin d’un conseil, ou que quelqu’un nous dise quoi faire. Nous avons simplement besoin d’être écouté et compris. En retirant ce poids de nos épaules, nous pouvons voir plus clair et mieux régler nos problèmes.

7. Cherchez votre espace personnel

 Nous avons tous besoin d’un espace intime et personnel qui nous permet de nous relaxer et d’être nous-mêmes. Certaines personnes aiment écouter de la musique en fermant les yeux, d’autres dessinent, dansent ou tricotent. L’essentiel est d’avoir une passion qui permet de relâcher les tensions et de se découvrir soi-même. Cela nous permet de relativiser grandement toutes nos préoccupations. Pour conclure, il est important de préciser que vous devez vous trouver vous-même pour détendre votre esprit. Chaque personne est unique et spéciale, et nous n’avons pas tous besoin des mêmes conseils. Essayez petit à petit chacune des techniques que nous vous avons données, et trouvez celle qui correspond le mieux à votre personnalité. Rappelez-vous de toujours établir des priorités dans votre vie, ne vous consacrez pas trop aux autres en vous oubliant vous-même. Défendez vos espaces personnels, votre intimité et vos libertés. Ne l’oubliez jamais !

Boire de l’eau tiède citronnée chaque matin : 10 avantages

Les citrons ont beaucoup de propriétés bienfaisantes pour la santé qui sont reconnues depuis des siècles. Les deux principales sont d’une part leur puissante action anti-bactérienne et antivirale, et d’autre part leur efficacité pour stimuler le système immunitaire ; il est également utilisé dans les régimes, car le jus de citron est également digestif et est un bon dépuratif pour le foie.

Les citrons renferment bon nombre de substances, en particulier de l’acide citrique, du calcium, du magnésium, de la vitamine C, des bioflavonoïdes, de la pectine et du limonène qui renforcent les défenses de l’organisme et combattent les infections

Comment doit- on préparer l’eau tiède citronnée ?

Il faut utiliser de l’eau minérale qui doit être tiède et non bouillante. Il ne faut pas que l’eau soit froide, car notre organisme l’assimile lentement et il lui faut dépenser plus d’énergie pour assimiler l’eau glacée que l’eau tiède. Il faut toujours utiliser des citrons frais, bio de préférence, et jamais du jus de citron mis en bouteille.

Pressez 1/2 citron dans un verre d’eau pour le boire au réveil et à jeun.

Les bienfaits de l’eau tiède citronnée

1. Elle facilite la digestion Le jus de citron favorise l’élimination des déchets et des toxines. Grâce à sa composition atomique similaire à celle de la salive et de l’acide chlorhydrique des sucs digestifs, il stimule le foie à produire de la bile, un acide nécessaire à la digestion. Les citrons sont également riches en minéraux et en vitamines et réduisent les toxines dans le tractus gastro-intestinal. Les propriétés digestives du jus de citron soulagent les symptômes de l’indigestion tels que les brûlures d’estomac, les renvois et la distension abdominale. L’American Cancer Society recommande aux patients atteints de cancer de boire de l’eau citronnée chaude pour stimuler les mouvements intestinaux.

2. Elle dépure le système urinaire car elle est diurétique Le jus de citron favorise aussi l’élimination des déchets parce qu’il augmente la quantité d’urine dans le corps. Donc, lorsque l’on boit du jus de citron, les toxines sont éliminées plus rapidement et le conduit urinaire reste en bonne santé. L’acide citrique des citrons active la fonction de l’enzyme qui stimule le foie et lui permet de se détoxifier.

3. Elle stimule le système immunitaire Système immunologique Grâce à la quantité de vitamine C qu’il contient, le citron sert à renforcer le système immunitaire. Le citron est riche en vitamine C, et il est donc très utile pour combattre le rhume. Il est riche en potassium et stimule le cerveau et le système nerveux. Le potassium aide aussi à contrôler la tension artérielle. L’acide ascorbique (vitamine C) qui est contenu dans le citron a des effets anti-inflammatoires et s’utilise en complément pour traiter l’asthme et d’autres problèmes respiratoires, et il améliore également la capacité d’absorption du fer par l’organisme.

4. Elle équilibre le taux du pH sanguin Le citron est l’un des aliments les plus alcalinisants pour le corps. Il est lui-même acide, mais dans le corps il devient alcalin (l’acide citrique ne produit pas d’acidité dans le corps une fois métabolisé). Le citron contient autant d’acide citrique que d’acide ascorbique, tous deux des acides faibles qui sont facilement métabolisés dans le corps et qui font que le contenu minéral du citron puisse alcaliniser le sang. Les états pathologiques ne surviennent que lorsque le pH du corps est acide. Ainsi, boire de l’eau citronnée régulièrement peut servir à éliminer l’acidité totale du corps, comme l’acide urique dont l’excès est l’une des principales causes des accès douloureux et des inflammations articulaires.

5. Elle nettoie la peau Traitement maison de la peau Le jus de citron nettoie le visage, mais il est également très efficace pour nettoyer les mains et les peaux grasses. La vitamine C et d’autres antioxydants que contient le citron contribuent à effacer les rides et les taches, et à combattre les radicaux libres. La vitamine C est vitale pour garder une peau saine et lumineuse, car sa nature alcaline détruit quelques-unes des bactéries qui sont à l’origine de l’acné. En fait, on peut l’appliquer directement sur les cicatrices ou sur les taches de vieillesse pour les éclaircir. Et comme l’eau citronnée épure le sang en éliminant les toxines, elle nous permet d’avoir une peau nette en agissant depuis l’intérieur !

6. Le citron donne de l’énergie et améliore le moral L’énergie qu’un être humain puise dans les aliments provient des atomes et des molécules de ces derniers. Lorsque les ions positifs des aliments pénètrent dans le tractus digestif et interagissent avec les enzymes chargées d’ions positifs, il se produit une réaction. Le citron fait partie de ce petit nombre d’aliments qui sont chargés d’ions plus négatifs et qui, en atteignant le tractus digestif, donnent davantage d’énergie à l’organisme. L’arôme du citron a lui aussi des facultés énergisantes qui activent la bonne humeur. L’odeur du jus de citron contribue à réduire le niveau d’anxiété et les symptômes dépressifs.

7. Elle sert à cicatriser les blessures L’acide ascorbique (vitamine C) qui se trouve dans le citron sert à cicatriser les blessures ; c’est un nutriment essentiel pour garder les os en bonne santé, de même que le tissu connectif et le cartilage. Comme nous l’avons indiqué plus haut, la vitamine C possède également des propriétés anti-inflammatoires. En définitive, la vitamine C est indispensable à une bonne santé, à un état psychologique équilibré et à la résolution des lésions.

8. Elle rafraîchit l’haleine Haleine Le citron, la menthe, le yaourt : d’excellents alliés pour combattre la mauvaise haleine ! Le citron aide à rafraîchir l’haleine et aussi à soulager les douleurs dentaires et la gingivite. Il ne faut pas oublier que l’acide citrique peut éroder l’émail dentaire : l’idéal est donc de se brosser les dents avant de boire l’eau citronnée ou d’attendre un moment si on se brosse les dents après l’avoir bue. De même, on peut se rincer la bouche avec de l’eau purifiée après avoir bu de l’eau citronnée.

9. Elle hydrate le système lymphatique L’eau tiède citronnée contribue au bon fonctionnement du système immunologique en l’hydratant et en apportant les fluides que le corps a éliminé. Lorsque le corps est privé d’eau, les conséquences suivantes se font sentir : fatigue, torpeur, affaiblissement des défenses immunitaires, constipation, manque d’énergie, tension artérielle trop haute ou trop basse, insomnie, manque de clarté mentale, etc.

10. Elle aide à maigrirLes propriétés amincissantes du citron sont bien connues et appréciées. C’est un excellent détoxifiant et anti-inflammatoire qui a également des propriétés antioxydantes grâce à sa haute teneur en vitamine C. Le citron est très riche en pectine, ce qui aide à réduire l’appétit. Plusieurs études ont démontré que les personnes qui suivent une diète alcaline ont tendance à perdre du poids plus rapidement !

Bras et jambes flasques: que faire?

Cela est sans doute l’un des cauchemars les plus fréquents chez les femmes ainsi que chez quelques hommes. Si on le remarque qu’à partir de 30 ans environ, il y a beaucoup de facteurs qui accélèrent l’apparition de la flaccidité plus tôt encore.

Les endroits les plus touchés sont les bras, les jambes, le cou, les paupières, et la commissure des lèvres.

Découvrez dans cet article comment raffermir des bras et des jambes flasques.

La flaccidité est, en fait, le manque de mouvement ou d’exercice d’un muscle, ce qui provoque un déficit de tension. Elle existe aussi sur le tissu épidermique et est plus simple à soigner étant donné que certains exercices spécifiques permettent de renverser la situation.

Cependant, il faut savoir que la récupération de l’élasticité de la peau est un processus ardu, long et qu’elle ne dépend pas seulement des mouvements que l’on réalise.

Vous trouverez ici quelques recommandations:

Éviter les régimes amincissants trop drastiques car ils font disparaître la graisse qui maintient la peau en place.

Éviter l’exposition au soleil à l’excès, car des radicaux libres se forment ce qui fragilise les fibres de l’épiderme.

Éviter de fumer Adopter une alimentation saine, en laissant les mauvaises graisses et en privilégiant les fibres.

Faire des exercices aérobics au moins une heure, trois fois par semaine, et compléter avec de la natation, de la marche, du vélo ou du trekking deux fois par semaine.

Boire beaucoup d’eau Bras-flasque

Des remèdes populaires contre des membres flasques

Extrayez la pulpe ou le gel d’une tige d’aloe vera et frottez avec douceur et de manière circulaire sur la zone affectée.

Répétez cela au moins une fois par semaine afin de sentir la peau se tendre. Extrayez la pulpe de deux figues et ajoutez le jus d’un citron. Mélangez bien pour obtenir une pâte homogène.

Appliquez-la avant de dormir sur les zones flasques.

Laissez agir pendant 20 minutes et rincez à l’eau froide.

Mélangez une cuillerée de miel avec un blanc d’œuf.

Massez en adoptant des mouvements circulaires et ascendants sur les jambes et sur les bras et laissez agir pendant 20 minutes avant de rincer à l’eau froide.

Mélangez un demi-verre de jus de pomme avec un demi-verre de jus de melon.

Appliquez cela en faisant des massages et en appuyant légèrement sur les parties du corps les plus flasques.

Répétez cela deux fois par semaine pour obtenir de bons résultats. flaccidite?

Coupez un petit melon en petites rondelles.

Extrayez-en la pulpe et mettez-le dans le mixeur avec de l’eau (une demi-tasse) et le jus d’un citron.

Mixez et imbibez une gaze que vous appliquerez sur la partie « pendante » de vos bras.

Meulez deux cuillerées de graines de lin ou de linette et mélangez avec quatre cuillerées d’eau chaude afin de former une pâte.

Ajoutez deux gouttes d’huile essentielle de cyprès.

Étendez sur un tissu, pliez-le en deux et disposez-le sur la zone flasque.

Réitérez ce traitement deux fois par semaine.

Faites tremper une poignée d’algues kombu dans un verre d’eau pendant trois heures et appliquez-les ensuite en faisant un massage circulaire doux et en exerçant une légère pression sur les zones flasques de vos jambes.

Exercices contre les bras flasques

Cette quantité de peau qui parait « en trop » sur les bras peut se durcir et même disparaître à l’aide d’exercices. Beaucoup d’entre eux peuvent se faire à la maison, c’est-à-dire, que vous n’avez pas besoin de payer pour aller dans une salle de sport:

Faites des flexions de bras sur le sol en vous assurant que le seul point d’appui et de maintien du poids du corps soit les bras. La manière de faire cet exercice peut varier mais le plus commun est de s’allonger sur le sol et de lever le corps en utilisant uniquement les bras.

Si vous ne l’avez jamais fait avant, croisez les genoux et appuyez-les sur le sol afin d’être plus stable. Vous ferez moins d’efforts et votre dos souffrira moins.

Exercices-pour-soigner-la-flaccidite?-apre?s-la-perte-de-poids

Remplissez une bouteille d’eau ou de soda avec des pierres, du sable, de l’eau ou ce que vous avez à disposition afin de générer un certain poids. Si vous pouvez, achetez des haltères dans un magasin de produits de gymnastique.

En position debout, écartez les jambes et soulevez un haltère avec la main gauche jusqu’à ce que votre bras soit tendu au dessus de votre tête, en soutenant votre coude avec la main droite. Montez et descendez un haltère derrière la nuque.

Répétez cela dix fois, en étirant bien le bras et sans toucher la tête. Changez de main et faites deux séries avec chacune d’entre elles. En position debout avec les jambes écartées à la même largeur que le bassin, prenez un ballon en mousse et mettez-le entre la main et le côté de la jambe du même côté.

Réalisez des pressions soutenues et rythmées, en appuyant avec la paume de la main sur la jambe. Répétez l’exercice 20 fois et changez de côté. Exercices contre les jambes flasques Ceux-ci permettent également de maigrir et peuvent donc mettre un peu plus de temps à faire de l’effet en comparaison avec les exercices pour les bras ou pour d’autres parties du corps.

Par exemple, faites du vélo, de l’alpinisme, montez les escaliers au lieu d’utiliser l’ascenseur, sautez à la corde ou sortez trotter ou courir. Répétez cela au moins quatre fois par semaine, une heure à chaque fois. Une autre bonne manière de raffermir ses jambes et ses muscles est de faire des flexions dans la position de la chaise en appuyant son dos contre le mur.

Montez et descendez en pliant les genoux. Vous pouvez aussi faire de grandes enjambées avec des haltères dans les mains. Dans tous les cas, faites quatre séries de 12 répétitions chacune.

Qu’est-ce qu’une rupture d’anévrisme et comment la prévenir ?

Anévrismes. Il se peut que vous en ayez déjà entendu parler voire même que vous ou l’un de vos proches en aient déjà souffert. Ce sont de petits vaisseaux sanguins qui, suite à un flux sanguin important, se dilatent dans notre cerveau et exercent une pression dangereuse. Il s’agit en fait d’un sujet sensible dont il faut tenir compte puisque le pourcentage de risque a un rapport direct avec nos habitudes de vie. Voulez-vous en savoir plus sur ce phénomène ?

1. Qu’est ce qu’une rupture d’anévrisme (ou anévrisme cérébral) ?

Son nom peut nous faire peur. Mais pas de panique, la plupart du temps, ce problème se résout grâce à une intervention. Le plus important est de connaître le sujet, de pouvoir identifier les symptômes et essayer d’avoir la vie la plus saine possible.

Allons maintenant droit au but : un anévrisme cérébral arrive lorsque un vaisseau sanguin se remplit de sang dans notre cerveau et provoque une pression sur ce dernier. Normalement, ils surviennent dans la partie basse du cerveau : cela est important à savoir.

S’ils ne sont pas pris en charge à temps, cela peut entraîner de graves problèmes. Les risques sont les suivants : ou la pression engendre des maux irréversibles ou le vaisseau sanguin se met à saigner.

2. Mais quelles sont les causes d’un anévrisme cérébral ?

Cerveau-dormant Existe-t-il vraiment des moyens pour l’éviter ? La réponse est « oui » et « non ». La plupart du temps, c’est une maladie congénitale, c’est-à-dire que ce petit vaisseau sanguin était déjà gonflé dans notre cerveau dès la naissance. L’autre probabilité est que nous souffrions d’un anévrisme dû à une autre maladie, tels que des problèmes aux reins, circulatoires, dans les veines ou les artères…

Les infections, la tension élevée, le fait d’avoir subi un coup dans la tête, avoir n’importe quel cancer… tout cela peut aussi entraîner ces petites accumulations dangereuses de sang dans notre cerveau, et affecter la bonne marche du flux sanguin.

3. Qui a le plus de risque de souffrir d’une rupture d’anévrisme ?

La population adulte en général, et les personnes entre 30 et 60 ans en particulier. Il faut également souligner que, selon des statistiques, les femmes ont un risque plus élevée de souffrir d’un anévrisme. Ces vaisseaux sanguins gonflés sont considérés comme sérieux dès lors qu’ils atteignent un diamètre de 15 mm dans notre cerveau étant donné qu’ils peuvent se mettre à saigner et ainsi provoquer une plus forte pression sur notre cerveau.

Les vrais risques apparaissent alors. Lorsqu’ils éclatent et saignent à l’intérieur du cerveau, se produit un accident cérébrovasculaire hémorragique – une rupture d’anévrisme – souvent à l’origine d’autres anévrismes.

4. Quels sont les symptômes ?

 Malheureusement, beaucoup d’anévrismes cérébraux ne montrent pas de symptômes jusqu’à ce qu’ils soient très grands ou qu’ils éclatent. S’ils sont petits, c’est-à-dire qu’ils mesurent moins de 10 mm, ils ne présentent aucune gêne. Mais s’ils sont plus grands et qu’ils grandissent encore plus, vous commencerez alors à sentir leurs effets.

Mais… Comment pouvoir savoir que nous avons un anévrisme qui peut être sur le point d’éclater ? Nous ressentons surtout une douleur au-dessus et derrière les yeux, une fragilité ou une paralysie d’un côté du visage, et nous avons les pupilles dilatées. Il faut également tenir compte des symptômes associés à un anévrisme qui a commencé à saigner : mal de tête subit et intense, nous nous levons le matin en voyant double, avec un mal de coeur, des vomissements, une douleur dans la nuque, des évanouissements…

D’autres signes sont par exemple une paupière qui tombe, une plus grande sensibilité à la lumière, plus de difficultés à se concentrer, avoir des convulsions et la pire céphalée que nous n’ayons jamais senti. Ces symptômes sont si évidents qu’il faut consulter un médecin immédiatement pour les confirmer.

5. Comment diagnostique-t-on les ruptures d’anévrismes ?

TDM Pour vérifier si nous souffrons d’un anévrisme, il faut faire une TDM (tomodensitométrie ou scanner) ou un IRM (imagerie par résonance magnétique). Beaucoup d’anévrismes sont détectés par hasard lorsque les patients passent des examens pour d’autres maladies.

6. Comment traite-t-on les anévrismes cérébraux ?

Tout d’abord, il faut souligner que chaque patient est unique et, selon ses antécédents personnels et la taille de son anévrisme, les médecins feront un choix adapté.

En général, on opte pour deux techniques. La première est la prothèse microvasculaire avec laquelle on réussit à stopper le flux sanguin de l’anévrisme. Le neurochirurgien accède au vaisseau sanguin qui alimente l’anévrisme dans le cerveau et y introduit un petit clip métallique qui ressemble à une agrafe, dans votre cou.

Ainsi, l’anévrisme ne réapparait pas. L’autre technique ne se fait pas dans le cerveau mais moyennant l’embolisation endovasculaire. Le médecin introduit un cathéter dans l’artère de l’aine, et le fait avancer jusqu’à l’anévrisme avec un fil de fer en platine.

Cela le bloque et le guérit. Aujourd’hui, les techniques sont très avancées, il ne faut donc pas avoir peur. La plupart du temps, les anévrismes se résolvent avec facilité et succès. Il faut juste être attentif aux symptômes.

Ces onze anxiolytiques à ne pas prendre plus de 3 mois

Onze médicaments à visée anxiolytique ne devraient pas être pris plus de 90 jours. 

L'avis émis par la commission de la transparence de la Haute Autorité de santé, invitant et incitant à ne pas les consommer plus de trois mois, porte sur 11 benzodiazépines à visée anxiolytique, identifiables soit par le nom de la molécule s'il s'agit d'un générique, soit -- plus connu -- par le nom sous lequel ils ont d'abord été et sont toujours commercialisés.

Il s'agit de l'alprazolam (Xanax),

bromazépam (Lexomil),

clobazam (Urbanyl),

clorazépate (Tranxene),

clotiazépam (Veratran),

diazépam (Valium),

loflazépate (Victan),

lorazepam (Temesta),

nordazépam (Nordaz),

oxazépam (Seresta),

prazépam (Lysanxia).

La Haute Autorité de Santé (HAS) rend ce lundi un rapport sur les benzodiazépines, ces molécules conçues pour lutter contre l’anxiété. Si ces dernières contenues dans des médicaments comme le Valium, le Témesta, le Lexomil ou le Xanax ont un véritable intérêt thérapeutique, elles présentent aussi un risque sur le long terme, d’après l’organisme.

Comme le rapporte France Info, la Haute Autorité de Santé signale que 16 % des personnes qui prenaient des benzodiazépines en 2014 le faisaient depuis plusieurs années.

Or, une utilisation prolongée peut déclencher des effets secondaires tels que l'amnésie, la baisse de la vigilance, des insomnies ou encore la nervosité.

De plus, trop prendre de benzodiazépines peut créer un risque dépendance sur le long terme

Dites adieu à la goutte pour toujours avec ce traitement naturel puissant !

La goutte est une forme complexe d’arthrite qui est couverte de mystère et est généralement négligée par des gens qui n’en n’ont pas fait l’expérience. Ce problème de santé peut être insupportable pour ceux qui l’ont. La goutte est causée par l’accumulation d’acide urique dans le sang à la suite d’une dégradation des déchets qui sont traités par les reins et dissous dans le sang.

Les attaques de goutte sont causées par l’incapacité des reins à arriver rapidement à se débarrasser de l’acide urique, ce qui entraîne la cristallisation et l’accumulation de déchets dans l’articulation. Les symptômes courants sont la sensibilité, la douleur soudaine, les rougeurs dans les articulations, et la chaleur.

C’est une maladie chronique et de nombreuses personnes qui en souffrent n’aiment pas prendre de l’aspirine jusqu’à la fin de leur vie. Le mélange de ces trois ingrédients guérit et prévient naturellement les symptômes de la goutte mieux que les médicaments anti-inflammatoires ne le font.

Ingrédients:

1 tasse de jus de cerise acidulée

1 ananas

1-2 cuillères à café de curcuma en poudre

2,5 cm de gingembre frais ou

2-3 cuillères à café de gingembre en poudre

Méthode de préparation:

Coupez la peau et enlevez la tige de l’ananas. Vous pouvez utiliser la tige si vous voulez, car elle contient beaucoup de bromélaïne, mais c’est ok d’utiliser le fruit seulement.

Coupez l’ananas en morceaux et mettez-les dans le blender.

Mixez jusqu’à ce qu’ils soient uniformément réduits en purée, et après cela, ajoutez la tasse de jus de cerises, puis saupoudrer les cuillères à café de gingembre et de curcuma.

Stockez le mélange dans le récipient en verre, fermez-le bien, et mettez-le dans votre réfrigérateur.

En option, vous pouvez ajouter du miel pour un meilleur goût ou vous pouvez jouer avec les quantités de gingembre et de curcuma, selon votre goût.

Cette boisson miraculeuse peut rester jusqu’à 10 jours dans votre réfrigérateur.

Si vous pouvez en consommer tous les jours, allez-y!

Artères : 20 aliments pour les déboucher naturellement

Si vous cherchez à retrouver ou à maintenir un cœur en bonne santé, il y a différents aliments qui peuvent aider à déboucher les artères, baisser votre tension artérielle, et réduire l’inflammation, qui sont les principaux coupables des maladies cardiovasculaires.

1. L’asperge

L’asperge fait partie des meilleurs légumes pour nettoyer les artères. Elles sont remplies de fibres et de minéraux, ainsi que d’une longue liste de vitamines dont K, B1, B, C et E. Les asperges peuvent aider à diminuer la pression artérielle et à prévenir l’apparition de caillots sanguins qui peuvent provoquer des maladies cardiovasculaires graves. Essayez deles cuire à la vapeur et de les laisser croquantes pour conserver le maximum de vitamines.

2. L’avocat

La prochaine fois que vous vous ferez un sandwich ou une salade, pensez à ajouter quelques tranches d’avocat à la place de la mayonnaise ou de la vinaigrette. Des études ont montré que la consommation quotidienne d’avocat améliore le taux de cholestérol dans le sang avec une diminution des triglycérides et du LDL d’environ 22% et une augmentation du HDL de 11%. De plus, en moyenne un avocat contient 4 grammes de protéines et 11 grammes de fibres et il a liste impressionnante de vitamines et d’antioxydants. D’autre part, l’avocat est rempli de vitamines B, qui aident votre corps à conserver des nerfs et des cellules cérébrales en bonne santé.

3. Le brocoli

Le brocoli est un autre légume qui est riche en vitamine K qui aide à prévenir la calcification ou le durcissement des artères. Manger du brocoli riche en vitamines et en antioxydants peut également aider à prévenir l’oxydation du cholestérol LDL qui peut conduire à des problèmes cardiaques graves. Ce légume très sain offre une bonne quantité de fibres pour le cœur qui aide à réguler la pression artérielle et à réduire le stress qui peut provoquer des déchirures ( et éventuellement une augmentation des dépôts) dans les parois artérielles.

Lorsqu’elles sont inclus quotidiennement dans le cadre d’une alimentation favorisant la santé cardiaque, les fibres et l’acide alpha-linolénique contenus dans seulement 60 grammes de graines de chia aident à protéger vos artères en régulant la pression artérielle, en réduisant le cholestérol LDL, en abaissant le taux de triglycérides, et en augmentant le cholestérol HDL. Également parce que l’exercice cardiovasculaire quotidien constitue un autre excellent moyen d’améliorer la santé du cœur et de protéger les artères, les graines de chia sont doublement efficaces.

L’apport en protéines et en nutriments qu’offre ce super-aliment peut aider à rendre n’importe quelle séance un peu plus simple.

4. La cannelle

Saviez-vous qu’une cuillerée de cannelle par jour diminue le risque de maladie cardiaque ? Juste une cuillère à café de cannelle moulue par jour peut contribuer à réduire le taux de mauvais cholestérol en prévenant et en nettoyant l’accumulation de plaque. La cannelle est également riche en antioxydants qui améliorent la santé cardiovasculaire en protégeant le sang de l’oxydation. Donc mettez de côté le sucre et commencez à profiter des bienfaits de la cannelle.

Testez cette épice dans une tasse de thé café ou saupoudrez le dessus de votre café.

5.L’huile de noix de coco

Ne tenez pas compte du mythe que toutes les graisses saturées sont mauvaises et la principale cause des maladies cardiovasculaires comme l’athérosclérose. La consommation régulière d’huile de noix de coco, environ deux à trois cuillères par jour, peut aider à réduire l’accumulation de la plaque dans les artères, en le cholestérol à se transformer sous une forme que notre corps peut utiliser. La forte concentration de triglycérides à chaîne moyenne, on pense également que l’acide laurique présent dans l’huile de noix de coco peut améliorer la coagulation du sang et peut également avoir des effets antioxydants dans le sang, ce qui diminue encore le risque de maladie cardiaque.

6.Le café

Contrairement à ce que l’on croit, le café n’est pas mauvais pour la santé. Des études ont montré que boire entre 3 et 4 cafés par jour peut réduire le risque de maladie cardiaque d’environ 20%. Buvez-en avec modération pour profiter de ses bienfaits, car la surconsommation de tout stimulant peut augmenter la pression artérielle et la fréquence cardiaque, ce qui peut conduire à de graves problèmes de santé.

7. Les canneberges

Les canneberges sont un autre aliment riche en antioxydants qui peuvent aider à améliorer la santé cardiovasculaire en réduit le taux de cholestérol LDL et en augmentant le taux de cholestérol HDL. En fait, le jus de canneberge a plus de pouvoir antioxydant que n’importe quel autre jus de fruit excepté un (100% raisin rouge ou noir). Buvez deux verres de jus de canneberge bio tous les jours pour protéger votre cœur et améliorer votre santé.

8. Les poissons « gras » d’eau froide

Les poissons gras d’eau froide comme le saumon, le maquereau, les sardines et le thon peuvent aider à déboucher les artères. Essayez de manger deux fois de poisson par semaine pour réduire l’accumulation de la plaque et l’inflammation qui peuvent conduire à une maladie cardiaque. De plus, la consommation de poisson d’eau froide peut aider à améliorer votre taux de bon cholestérol et à abaisser le taux de triglycérides dans le système sanguin.

09. Les graines de lin

Les graines de lin sont l’une des meilleures sources d’acide alpha-linolénique(ALA), elles sont connues pour leur capacité à réduire la pression artérielle et l’inflammation, aidant à protéger les artères de tout obstacles et à améliorer la santé générale du cœur.

10. Le thé vert

Le thé vert, surtout le thé vert Matcha, contient des niveaux élevés de catéchines, des phénols végétaux antioxydants qui empêchent l’absorption du cholestérol pendant la digestion. Prenez une tasse ou deux de thé vert par jour pour améliorer vos taux de lipides sanguins.et aider à éviter le blocage artériel. Le thé vert peut également aider à faire perdre du poids, et renforce davantage votre santé cardiovasculaire.

11. Les noix

Les noix sont une excellente collation pour la santé cardiovasculaire, à la place des aliments préemballés et transformés, et elles débouchent vos artères ! Les amandes sont de loin la meilleure option, étant très riches en acides gras mon-insaturés, en vitamines E, en fibres, et en protéines.

Les noix sont également un excellent choix, en manger une portion tous les jours peut aider à améliorer la pression artérielle, réduire l’inflammation, et protéger les artères(ALA).

12.L’huile d’olive

Riche en acide oléique mono-insaturé, un acide gras essentiel (AGE) connu pour ses effets positifs sur le taux de cholestérol et le stress oxydatif dans le sang, l’huile d’olive est largement considérée comme l’une des meilleures huiles pour la santé.

Selon une étude récente , l’utilisation de l’huile d’olive dans la cuisine peut effectivement réduire le risque de maladies cardiovasculaires graves jusqu’à 41%. Conseil : lorsque vous achetez votre huile d’olive, évitez d’acheter l’huile la moins chère. Ces produits sont peu coûteux pour une bonne raison. L’huile d’olive à bas prix est souvent coupée avec des huiles moins chères, moins saines ou ont été endommagées par la chaleur pendant le processus d’extraction. Achetez une huile d’olive extra-vierge biologique extraite à froid.

13. Le jus d’orange

Une étude réalisée en 2011 oubliée dans la revue « American Journal of Clinical Nutrition »lire cet article a observé que boire deux verres de jus d’orange pur jus sans sucre ajouté peut aider à améliorer la pression artérielle et réduire l’inflammation des artères . De plus, le jus d’orange est riche en vitamine C, un puissant antioxydant qui aide à les protéger en prévenant les dommages oxydatifs dans la circulation sanguine.

14. Les kakis

Les kakis sont riches en antioxydants et en polyphénols, qui aident à diminuer le LDL et à abaisser les triglycérides dans le sang. Les kakis sont également une excellent source de fibres qui aident à réguler la pression artérielle, à maintenir un cœur en bonne santé, et à protéger les artères.

15. La grenade

La grenade contient des composés phytochimiques qui protègent le système circulatoire de l’oxydation qui peut provoquer l’accumulation de la plaque et de caillots sanguins dangereux. La grenade stimule également la production naturelle d’oxyde nitrique dans le sang qui aide à ouvrir les artères et à réguler la pression sanguine. Essayez de manger une grenade fraîche ou de boire un peu de jus de grenade bio!

16. Les épinards

Les épinards sont riches en fibres, en potassium, et en acide folique, ce qui contribue à abaisser la pression artérielle et à protéger les artères . Selon des études récentes, une seule portion de légumes verts riches en acide folique comme les épinards, peuvent réduire le taux d’homocystéine, un facteur de risque connu pour les maladies cardiovasculaires comme l’athérosclérose.

17. La spiruline

La spiruline est une micro-algue qui permet non seulement de réguler les taux de lipides dans le sang, mais c’est également une protéine complète. Contrairement à d’autres sources de protéines végétales, la spiruline contient tous les acides aminés essentiels nécessaires à l’organisme humain pour rester en pleine forme La spiruline est également riche en acides gras essentiels, y compris acide alpha-linolénique, qui aide à réduire l’inflammation artérielle et à améliorer la santé cardiovasculaire. 

18.puissant anti-inflammatoire.

L’ajout de curcuma à votre régime alimentaire peut sérieusement réduire l’inflammation et les dommages aux parois artérielles qui sont les principales causes de l’accumulation de la plaque et des caillots sanguins. De plus, des études ont montré que les niveaux élevés de curcumine dans le curcuma peuvent aider à réduire les dépôts graisseux dans les artères jusqu’à 26%.

19. La pastèque

En plus d’être délicieuse, la pastèque est également excellente pour votre cœur. La pastèque est une excellente source d’acide aminé L-citrulline, qui peut aider à protéger les artères en abaissant la pression rtérielle et la pression sanguine. Selon des chercheurs, cet acide aminé aide le corps à produire l’oxyde nitrique, qui dilate les vaisseaux sanguins.

20. Les grains entiers

Les aliments comme le pain complet au blé, les pâtes au blé complet, le riz brun, le quinoa, l’orge, et l’avoine aident à améliorer le taux de cholestérol dans le sang, en protégeant les artères, et en réduisant le risque de maladie cardiaque. 

Aujourd’hui, nous vous recommandons un remède naturel très ancien et d’origine allemande provenant de leur médecine traditionnelle. Cet élixir nettoie efficacement les artères, régule les lipides sanguins, aide pour les rhumes et les infections, stimule l’immunité et nettoie votre foie. Dans ce remède naturel sont inclus trois aliments super sains qui ont un effet positif sur notre santé. Les principaux ingrédients de ce remède sont: l’ail, le gingembre, le citron et l’eau.

ingrédients: 4 grosses têtes d’ail

4 citrons avec la peau Racine de gingembre (3-4 cm)

2 litres d’eau pure préparation:

Laver le citron (avec la peau) et couper le en morceaux, puis nettoyer l’ail. Placez le citron, l’ail et le gingembre dans un blender ou un mixeur et mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse. Placez le mélange dans une casserole avec 2 litres d’eau, mettez le sur le feu jusqu’à ébullition. Remuez de temps en temps.

Une fois que l’eau bout, retirez la casserole. Couvrez la casserole et laissez refroidir. Versez et stockez dans un récipient en verre. Vous devez boire une tasse (180 ml??) par jour, au moins 2 heures avant de manger, chaque jour pendant trois semaines. Vous faites une pause d’une semaine et puis répétez la procédure.

Ce remède doit être conservé au réfrigérateur.

Diabète : bientôt un patch intelligent pour remplacer les injections

DIABÈTE - Des scientifiques viennent de mettre au point un patch intelligent qui pourrait bien remplacer d'ici quelques années les injections d'insuline souvent mal vécues par les malades.

En France, plus de 3 millions de personnes souffrent d'un diabète.

Voilà une invention qui pourrait bien changer le quotidien des millions de personnes souffrant d'un diabète en France. Une équipe de chercheurs de l'Université d'État de Caroline du Nord vient de mettre au point le premier patch intelligent à insuline. Il permettra de contrôler le niveau de sucre dans le sang tout en diffusant des doses d'insuline en cas de besoin. Tout simplement...

Ce patch révolutionnaire, mesurant moins de 2 centimètres de diamètre, est recouvert d'une centaine de micro-aiguilles, chacune de la taille d'un cil. Ces dernières sont dotées de réservoirs microscopiques contenant de l'insuline et des enzymes sensibles au glucose.

Lorsque le niveau de sucre dans le sang est trop élevé, le "timbre transdermique" pour diabétique diffusera automatiquement une dose d'insuline. Des essais cliniques sur des humains vont être menés prochainement Les résultats des tests en laboratoire, par l'Académie américaine des sciences (PNAS), ont montré que ce patch indolore a pu abaisser pendant neuf heures le taux de glycémie chez des souris de laboratoire atteintes d'une forme équivalente de diabète de type 1 ou juvénile.

D'autres tests et des essais cliniques sur des humains sont nécessaires avant que le patch ne puisse être commercialisé pour les malades. Mais le dispositif s'annonce déjà très prometteur.

"Nous avons mis au point un timbre pour les diabétiques qui fonctionne rapidement, simple à utiliser et qui est fabriqué avec des matériaux non-toxiques et biocompatibles, a détaillé Gu Zhen, professeur au département d'ingénierie biomédicale de l'université d'État de Caroline du Nord, principal auteur de l'étude. Le dispositif peut être personnalisé pour prendre en compte le poids du malade et sa sensibilité à l'insuline."

400 nouveaux cas de diabètes sont diagnostiqués chaque jour À l'heure actuelle, les malades atteints d'un diabète de type 1 de type 2 doivent effectuer des injections répétées d'insuline sous la peau pour maintenir leurs niveaux de glycémie sous contrôle. Une méthode douloureuse, souvent mal vécue par les malades, et dont le dosage est souvent imprécis.

"Injecter des doses inappropriées d'insuline peut provoquer des complications graves pouvant entraîner la cécité, des amputations de membres voire un coma diabétique ou la mort", prévient le Dr John Buse, directeur du centre de traitement du diabète de l'Université de Caroline du Nord.

En France, plus de 3 millions de personnes souffrent d'un diabète, et près de 400 nouveaux cas de diabètes sont diagnostiqués chaque jour, selon la Fédération française des diabétiques.

Des chiffres en progression constante en raison de l'accroissement de la population en surpoids ou souffrant d'obésité.

On a retiré vos dents de sagesse ? En réalité, elles sont indispensables !

Si elles sont là, c'est qu'il y a une bonne raison ! Quand on se rend chez un dentiste ou un autre professionnel de santé, on ne conteste pas quand ils prescrivent une opération ou des médicaments.

Ils savent ce qu'il disent, ils ont plusieurs d'années d'étude derrière eux. Pourtant, il n'est pas toujours nécessaire d'en arriver à l'opération, surtout celle pour les dents de sagesse qui est très douloureuse.

Voici quelques explications sur le besoin de garder ses dents de sagesse

 Qu’appelle-t-on « dents de sagesse ? »

Aussi appelées troisièmes molaires, ce sont les dents présentes dans le fond de la bouche, derrière les molaires. Elles poussent un peu plus tard que les autres, soit à la fin de l’adolescence, soit vers la vingtaine (voir pas du tout si la mâchoire n’est pas assez développée).

Ces dents causent plus de soucis en raison de leur poussée tardive. Les autres étant en place, les dents de sagesse ont du mal à pousser correctement et n’ont pas toujours assez d’espace, ce qui peut déformer la mâchoire.

Elles causent aussi parfois des infections et d’autres pathologies, surtout si elles ont à moitié poussé (semi-incluses) : c’est pour cela que les dentistes prescrivent de les retirer.

Ces soucis dentaires viennent de notre alimentation qui ne permet pas à notre mâchoire de se développer correctement.

Les retirer oui, mais est-ce aussi souvent nécessaire ?

Selon certains médecins ou théories, enlever les dents de sagesse cause autant de problèmes que de les laisser en place. Ce serait même un commerce fructueux pour les dentistes qui conseillent de retirer ces dents pour se faire de l’argent.

Selon un rapport publié dans l’American Journal of Public Health, plus de 67 % des extractions préventives se sont avérées inutiles. Cela représente 1 milliard de dollars par an pour l’industrie dentaire.

Malgré tout, certaines associations de professionnels dentaires ne souhaitent pas retirer les dents si la seule raison est qu’elles peuvent se chevaucher ou déformer les autres dents car certains patients ont vu leurs dents se déplacer malgré le retrait de leurs dents de sagesse.

Selon l'Association dentaire française (ADF), un tiers des dents de sagesse serait même retiré de manière abusive en France. Un pays où l'extraction de ces dents particulières représente un quart des dépenses pour extraction et chirurgie buccale.

Pourquoi faut-il les garder ?

Aucune parcelle de notre corps n’est inutile, ni même l’appendice et les amygdales qui se font aussi retirer. En médecine chinoise traditionnelle, le système d’acupuncture des méridiens passe par les dents. Le fait de retirer une dent perturbe et couple un méridien d’acupuncture ce qui entraîne des maux sur les parties du corps dont les dents sont connectées, soit l’intestin grêle, la glande pituitaire (qui produit des hormones), les articulations et la colonne vertébrale.

De plus, elles permettent de mieux mâcher la nourriture, ce qui en vieillissant, rend l’articulation moins douloureuse. Réseau qui connecte les organes entre eux pour faire passer l’énergie

L’extraction des dents de sagesse peut donc s’avérer dangereuse dent nerf Comme toute opération, l’extraction des troisièmes molaires comporte des risques. Beaucoup de patients se sont retrouvés avec des picotements et des engourdissements permanents à cause de lésions nerveuses.

Il y a aussi des risques d’hémorragie, d’hypertension, voire dans de rares cas, une paralysie de la lèvre inférieur si la racine de la dent est collée au nerf dentaire. En revanche si le patient souffre trop ou s’il a trop d’infections, l’opération est essentielle.

Cependant, si un dentiste vous dit qu’il faut enlever vos dents de sagesse car elles risquent de se chevaucher, préférez consulter d’autres dentistes. Dans ce cas-là, l’opération n’est pas toujours nécessaire. Pour conclure, il est conseillé de faire une radio de sa dentition tous les 3-4 ans pour vérifier qu’elles ne présentent pas de risques (des dents de sagesse saines et bien alignées sont rares).

Si elles ne sont pas gênantes (pas de douleurs, d’infections…), il est possible de vivre avec qu’elles aient poussé ou non. Ne les faites retirer que si c’est vraiment nécessaire, c’est-à-dire si elles peuvent s’infecter, (selon leurs positions, il est plus difficile de les brosser et elles risquent de carier), former des kystes…

Exercice pour les mains avec le syndrome du canal carpien

Si vous souffrez du syndrome, ces exercices vous aideront à conserver la flexibilité des doigts et des articulations. Cette séance d’entraînement simple, ne vous prendra que quelques minutes, alors pourquoi ne pas essayer ? Exercice pour les mains avec le syndrome du canal carpien :

Étape 1

Utilisez vos deux mains et serrez les poings fermement pendant environ dix secondes. Après avoir fait cela, ouvrez les mains rapidement et écartez vos doigts. Faites cela dix fois de suite.

Étape 2

Tournez vos poignets dans le sens des aiguilles d’une montre, faites cela environ dix fois avec les deux poignets.

Étape 3

Ensuite faites des mouvements dans le sens des aiguilles d’une montre avec vos pouces, dix fois aussi.

Étape 4

Levez votre paume de main au-dessus de la tête, laissez votre poignets bouger librement et ensuite le reste de main devrait suivre. Faites cela environ 20 fois sur l’ensemble de votre main au lieu de vous concentrer sur une partie en particulier. syndrome du canal carpien syndrome du canal carpien

Étape 5

Joignez vos deux mains et pressez-les fermement l’une contre l’autre. Faites attention à garder vos coudes à hauteur des épaules, comme si vous faisiez une posture de méditation.

Serrez vos doigts et séparez les paumes. Augmentez progressivement la distance entre les articulations de vos doigts en faisant cela. Faites attention à bien les laisser serrés pendant tout le processus.

Une fois que vous avez terminé remettez vos paumes en position initiale et répétez l’exercice au moins dix fois.

Cet entraînement simple améliorera votre circulation de façon spectaculaire et réduira même le gonflement.

Vous devriez faire cela à plusieurs reprises après une dure journée de travail ou quand vous êtes devant votre ordinateur.

L’utilisation continue de vos mains peut les épuiser, il est préférable de faire en sorte qu’elles restent fortes ainsi que le reste de votre corps.