Nous avons tous besoin d'activité physique pour être en bonne santé.

En général, les gens qui s'exercent régulièrement, ou qui naturellement intègrent l'activité physique dans leur journée, se sentent ...mieux mentalement et physiquement, améliorent leur santé et maintiennent leur potentiel d'autonomie au fur et à mesure que l'âge avance.

On peut considérer que les adultes doivent essayer d'avoir 30 minutes (par périodes d'au moins 10 minutes) d'activité physique modérée tous les jours de la semaine.

Les activités comme la marche, le ménage, le jardinage, les activités professionnelles, le sport et les loisirs, peuvent être considérés comme activités sportive.
 

Prise de poids, maux de tête, nervosité… les symptômes du sevrage tabagique peuvent être un frein lorsqu’on souhaite arrêter de fumer. Heureusement, des professionnels sont là (tabac info service au 3989 par exemple) pour aider à surmonter ces effets secondaires liés au manque de nicotine. Regardez comment la nicotine agit sur votre corps dans la vidéo ci-dessous et n’hésitez pas à la partager à vos amis. http://bit.ly/

Les-effets-de-la-nicotineLa fumée de cigarette contient plus de 4000 substances chimiques différentes dont le principal composant est la nicotine. La nicotine est un liquide incolore que l'on trouve à l'état naturel dans la plante appelée "tabac". La nicotine est une drogue qui induit une dépendance et le tabagisme est l'une des formes de dépendance à la nicotine les plus répandues aux États-Unis. Le tabagisme, qui touche l'ensemble de la population mondiale, provoque l'apparition de maladies directement liée à la fumée de cigarette. Les effets de la nicotine sur le cerveau et le corps sont complexes. En fumant une cigarette, le fumeur absorbe environ 1 à 2 mg de nicotine. Il ressent alors immédiatement une sensation de plénitude due à la stimulation des glandes surrénales par la nicotine et donc à une sécrétion d'épinéphrine, également appelée "adrénaline". Ce pic d'adrénaline stimule l'organisme et provoque une hausse de la tension artérielle et une accélération du rythme respiratoire et du rythme cardiaque. La nicotine stimule également la libération de dopamine dans le cerveau, substance responsable des sensations de plaisir et d’euphorie. Cette sensation d’euphorie se retrouve également dans d'autres substances psychoactives. Cette sensation de plaisir augmente l'effet de dépendance à la nicotine. Une exposition répétée à la nicotine entraîne un phénomène de tolérance, c'est-à-dire que le corps a progressivement besoin de doses plus fortes pour obtenir le même effet stimulant. Lorsque le taux de nicotine consommé n'est pas suffisant, le fumeur ressent les symptômes du sevrage tabagique. Il s'agit notamment d'une baisse du rythme cardiaque, d'une difficulté à se concentrer, d'une nervosité, de maux de tête, d'une augmentation de l'appétit et d'une prise de poids, d'insomnies, d'irritabilité et de dépression. Ces symptômes diminuent avec le temps, mais les effets secondaires du sevrage tabagique sont un obstacle à surmonter lorsqu'on arrête de fumer. Il existe aujourd'hui diverses techniques et solutions pour aider les personnes qui veulent arrêter de fumer. N'hésitez pas à rencontrer un professionnel de la santé pour connaître la solution qui vous convient le mieux.

Le magnésium peut être utile pour surmonter certains maux du quotidien : fatigue, stress, nervosité… Il n’est pas forcément nécessaire de recourir à un complément nutritif, le magnésium se trouve naturellement dans une grande variété d’aliments comme le chocolat, les légumes secs ou encore les céréales complètes. Pour tout savoir sur les bienfaits du magnésium, c’est ici : http://bit.ly/Les-bienfaits-du-magnesium Merci de partager ce conseil.

Comment reconnaître ses colères intérieures?

Lorsque par rapport à un comportement à un comportement que vous pouvez avoir, vous sentez un malaise même parfois très fugace, questionnez-vous?. Petit à petit, si... vous vous écoutez parler, si vous vous regardez vivre, vous découvrirez ces colères intérieures. Tout agacement est une colère intérieure, toute impatience est aussi une colère intérieure. La colère intérieure prend mille et un visages. Si vous vous attachez à les découvrir, ils se dévoileront à vous mais vous pouvez être certains que si vous êtes un petit peu attentifs à votre comportement, vous les découvriez de plus en plus et vous serez étonnés de leur présence, de la présence de de cette colère intérieure en vous. tout désaccord non formulé avec une tierce personne, toute dualité par rapport à vous-même ou à une tierce personne, tout les non-dit, font aussi partie des colères intérieures.
Voici un exemple: lorsque vous êtes en dualité avec quelqu'un, parfois vous dîtes: je ne veux pas rentrer en conflit donc je ne dirai rien! C'est très bien mais cela dépend dans quel état d'esprit vous le faites. Si vous le faites en vous sentant mal à l'aise, en vous sentant frustrés, vous êtes dans la colère intérieure. Si vous lâchez prise tout simplement en disant: cela n'a aucune importance, je ne veux pas rentrer en dualité ni avec moi-même ni avec quiconque, je laisse ♥ l'énergie, la paix s'installe en vous et non seulement vous pouvez éteindre votre propre colère intérieure mais cela a aussi une réaction sur la colère intérieure de ceux qui vous entourent car, soyez en certains, la colère intérieure est présente, nous n'allons pas dire à chaque instant de notre vie, heureusement d'ailleurs, mais très très souvent, elle est présente dans la relation du travail, dans votre monde du travail.

Tout ce que vous n'exprimez pas et qui vous fait souffrir est une colère intérieure. Il faut que vous puissiez acquérir dans vos relations avec l'autre beaucoup de sérénité, beaucoup de lâcher prise car n'oubliez pas que celui qui génère toutes ces colères intérieures, c'est l’ego. Ah! Il sait très bien se maquiller, il sait très bien se dissimuler à votre conscience de veille afin que vous ne puissiez pas le reconnaître, mais le grand maître de vos colères intérieures, de vos insatisfactions ou de vos blessures est l’ego. A chaque minute, sur votre route, vous pouvez rencontrer ces situations de blessures ou d'incompréhensions.

A partir du moment où vous reconnaissez les faits, où vous reconnaissez les situations dans lesquelles vous êtes, c'est cinquante pour cent de travail accompli, le reste vient petit à petit. Si vous ne reconnaissez pas ce que vous êtes vous ne pouvez pas travailler dessus, donc cela vous retarde, c'est pour cela que nous ouvrons afin que vous puissiez aller à la rencontre de vous-`même, avoir une conscience très claire de vos limitations mais aussi de vos possibilités immenses. Ce qui est le plus important, lorsque vous découvrez certaines limitations, c'est d'envoyer beaucoup d'Amour et d'accepter ces limitations parce que si vous n'acceptez pas ces limitations, vous vous mettez automatiquement dans un état de colère intérieure, vous vous mettez en dualité avec vous-même.

Il va de soi, que toute violence intérieure est à assimiler à ces colères intérieures. Il faut savoir qu'au plus profond de nous dort un volcan, un volcan de violence qu'il faut comprendre, qu'il faut accepter et aussi qu'il faut apprivoiser. Cette violence c'est un potentiel considérable d'énergie, elle a une puissance aussi importante que l'Amour. Alors à partir du moment où vous commencez à reconnaître la violence, utilisez-la comme un moteur et non pas comme un frein destructeur, mettez toute l'énergie de la violence que vous aurez apprivoisée au service de l'Amour, au service de la Vie..