En matière de sommeil il n’y a pas de règle quant à la durée nécessaire à chacun. C’est avant tout la qualité qui compte. 5 à 6 heures, seulement, peuvent suffire à certaines personnes. Les 8 heures fatidiques ne s’appliquent donc pas à tout le monde.                     

Le sommeil est un état caractérisé par une activité corporelle très réduite et une perception quasi absente de notre environnement. La plupart des chercheurs pensent que le sommeil a une importance vitale dans notre vie, bien que les répercussions ne soient pas encore connues dans le détail.

Nous sentons tous quand nous avons besoin de dormir et nous savons également quand le sommeil a rempli sa fonction : notre besoin de sommeil est satisfait quand nous nous sentons frais et reposés. Une autre caractéristique importante d'un bon sommeil est qu'il puisse se terminer très rapidement.

Bien qu'une personne endormie apparaisse comme étant sans connaissance, elle peut être réveillée très facilement et recouvrir en quelques secondes ou minutes un stade d'éveil normal, contrairement à une personne qui est anesthésiée ou qui se trouve dans le coma.Le sommeil est une suite active et organisée d'événements et d'états physiologiques.

Il se compose de deux formes d'états faciles à distinguer : le sommeil non paradoxal, c'est-à-dire une phase de sommeil sans les mouvements rapides des yeux et le sommeil paradoxal, c'est-à-dire la phase caractérisée par le mouvement rapide des yeux où ont lieu principalement les rêves.Ces 2 phases de sommeil se différencient autant entre elles que les deux se différencient de l'éveil.
Le sommeil non paradoxal se divise en phases de 1 à 4, qui se différencient par l'amplitude et la vitesse des ondes du cerveau du dormeur. Les phases 3 et 4 du sommeil non paradoxal sont caractérisées par les ondes les plus grandes et les plus lentes, qui sont le fait du sommeil profond (sommeil à ondes lentes).                                                                       La durée moyenne du sommeil pour adultes est de 7 à 8 heures, mais pour respecter la durée moyenne de tous les hommes on doit élargir cet intervalle de 6 à 9 heures. Elle varie en réalité de 3 à 12 heures.   
L'insomnie affecte la vie personnelle : les insomniaques se sentent plus fatigués et plus irritables, leur vie familiale et sociale est perturbée à tout âge. Elle génère des troubles intellectuels, en particulier les troubles de la mémoire et de la concentration. Son intrication avec la dépression est fréquente : elle en est souvent le premier symptôme. Elle peut être aussi la cause d'accident du travail ou de la voie publique par la somnolence qu'elle entraîne dans la journée, parfois aggravée par certains somnifères.

Elle a pour conséquence, une perturbation des activités journalières et de la qualité de vie. On sait que l'insomnie a aussi des conséquences économiques importantes puisque les insomniaques perdent en moyenne six jours de travail par mois. 
Il est préférable de ne pas attendre des semaines pour vous en préoccuper, au risque d’entrer dans la chronicité. 
Demandez l’avis d’un médecin qui, si nécessaire, vous prescrira un traitement . Rassurez-vous, il  vous permettra avant tout de rééquilibrer votre horloge biologique.

La plupart des insomnies transitoires sont liées à un événement  particulier comme le stress du travail, un divorce, un deuil ou  bien encore une mauvaise hygiène de vie (médicaments, alcool,  café, thé). 

Une insomnie peut aussi être révélatrice d’une maladie plus  importante, comme l’asthme, l’hyperthyroïdie, les maladies  pulmonaires ou cardio-vasculaires ... Causes d'isnomnies :     

1.   la dépression qui se traduit le plus souvent par des éveils en fin de nuit, avec parfois impossibilité de se rendormir. Outre les troubles du sommeil, l'humeur est maussade, il faut se forcer pour faire les choses, y compris les activités que l'on aime habituellement.

2.   
l'anxiété qui provoque aussi bien des difficultés d'endormissement que des éveils dans la nuit. Elle s'accompagne souvent de signes physiques: transpiration excessive, sensation de boule dans la gorge, sensation vertigineuse, bouche sèche...

3.   
le stress: Certaines situations professionnelles ou familiales génèrent une tension pénible qui disparaît dès que la personne peut changer de cadre (exemple du sommeil qui s'améliore en vacances pour le stress professionnel)

4.   
l'insomnie psychophysiologique, est une insomnie qui touche au moins 15% des insomniaques. La personne est très préoccupée par son sommeil. Elle y pense dans la journée, le soir, et redoute d'aller se coucher. La mise au lit s'accompagne souvent de pensées négatives telles que "je ne vais pas dormir" ce qui conduit effectivement à un échec du sommeil. Tout se passe comme si la personne se conditionne négativement par rapport au sommeil.

5.   
Les difficultés d'endormissement traduisent le plus souvent une anxiété importante avec des préoccupations familiales ou professionnelles mais elles peuvent être la conséquence d'impatience des membres inférieurs qui gênent l'installation du sommeil en obligeant le candidat au sommeil à se relever et à marcher.

Conseil : Face à un trop plein de fatigue ou d’énervement, plongez-vous dans votre baignoire ! Commencez par préparer votre environnement : un bon livre, de la musique et un masque hydratant. Si vous aimez l’aromathérapie, sélectionnez des huiles essentielles diluées en fonction de votre humeur, comme la lavande qui vous redonnera de l’énergie. Pour les petites bulles qui pétillent, craquez pour une tablette relaxante qui parfumera votre eau. Si vous êtes une adepte du milieu marin, privilégiez les produits à base d’algues. Les soins changent de texture : le lait de bain se secoue pour émulsionner le lait et les huiles tandis que le sachet de thé d’Elisabeth Arden infuse dans votre bain plutôt que dans votre tasse. Pour profiter pleinement des bienfaits de ce moment de délassement, la température idéale de l’eau doit être de 37° .....

« World of Coca-Cola » à Las Vegas (photo ci-dessus) -                                       - Coca-Cola -

 
Publicité datant de 1890

Le Coca-Cola (Coke en Amérique du Nord et dans certains pays européens) est un Soda. Le nom « Coca-Cola » est unemarque commerciale américaine déposée en 1887.  Depuis la fin de la Seconde Guerre Mondiale, cette boisson originale est, dans l'imaginaire collectif, un symbole de l'américanisme ... Il tire son nom de sa première composition : la feuille de cocaet l'utilisation de  noix de kola, la boisson était alors préconisée par son inventeur, le pharmacien John Pemberton, comme remède contre les problèmes gastriques (notamment les maux d'estomac et la diarrhée).
Elle n'était pas encore commercialisée dans la célèbre bouteille dont l'esthétique sera déposée en 1960.

Chaque jour, 1,5 milliard de bouteilles sont vendues dans le monde , pour un chiffre d'affaires de 29 milliards de dollars (déjà estimés en 2007) -

Ses principaux concurrents sur le marché mondial sont les sodas au cola des multi-nationales Pepsi-Cola et dans une moindre mesure Dr Pepperet Virgin Cola ... Il existe de nombreux autres concurrents locaux selon les pays ou en produits libres dans les chaines de supermarchés, hypermarchéset superettes.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    D'autres colas sont fabriqués sur la base de la recette Open Cola, sous licence GPL.                 

           Le VIAGRA :                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        .
Le citrate de sildénafil  est un médicament de la classe des inhibiteurs de la phosphodiesterase de  type 5 développé par la firme pharmaceutique Pfizer  sous la marque Viagra®. Le médicament est indiqué  contre l'impuissance et contre l'hypertension artérielle pulmonaire  (Revatio®).
 
L'autorisation de mise sur le marché fut accordée en 1998 aux USA et en 1999 en Europe.
Ce médicament contre l'impuissance obtenait l'autorisation de mise sur le marché aux États-Unis. Depuis, la petite pilule bleue du laboratoire Pfizer a conquis le reste du monde.
Le sildénafil fut découvert par les laboratoires Pfizer et breveté en 1996.  Son but premier était le traitement de l'angine de poitrine (une forme de maladie cardiaque). Lors des études cliniques de phase 1, il fut remarqué que l'effet sur l'angine de poitrine n'était pas celui espéré. En revanche, un des effets secondaires observés était que le sildénafil avait effet sur l`impuissance . Pfizer décida donc de repositionner le sildénafil sur cette indication, alors dépourvue de médicament. L'autorisation de mise sur le marché fut accordée en mars 1998 aux USA.
 

Le saviez-vous ??? - Ne mettez jamais vos bananes dans le réfrigérateur !!! Après cette lecture, vous ne regarderez plus jamais une banane de la même façon.  Les bananes contiennent trois sucres naturels : du saccharose, du fructose et du glucose associés à de la fibre. Une banane donne une augmentation instantanée, soutenue et substantielle d'énergie.
La recherche a prouvé qu'il suffit de seulement deux bananes pour fournir assez d'énergie pour un effort de 90 minutes en séance d'entraînement. 
Pas étonnant que la banane est avec un certain nombre de fruits le leader mondial des athlètes. Mais l'énergie fournie par une banane n'est pas la seule façon qui peut nous aider à garder la forme. Elle peut également aider à surmonter ou empêcher un nombre substantiel des maladies, ce qui en fait un fruit à ajouter à notre alimentation quotidienne... La dépression:Selon une récente enquête menée par MIND, chez les personnes souffrant de dépression, beaucoup ont estimé se sentir bien mieux après avoir mangé une banane ... La raison en est que les bananes contiennent du tryptophane, un type de protéine que le corps se transforme en sérotonine, connue pour vous détendre, améliorer votre humeur et généralement vous faire sentir plus heureux.
Glycémie :Oubliez les pilules ! mangez une banane. La vitamine B6 qu'elle contient réglemente les taux de glycémie, ce qui peut affecter votre humeur.
Anémie: Riche en fer, la banane peut stimuler la production de l'hémoglobine dans le sang et aide en cas d'anémie.
 Pression sanguine : Ce fruit tropical unique est extrêmement riche en potassium et pauvre en sel, le rendant parfait pour combattre la tension artérielle. 
Tant et si bien que l'US Food and Drug Administration vient de permettre à l'industrie de la banane de faire valoir officiellement que ce fruit a la capacité de réduire le risque d'hypertension artérielle et de réduire les accidents vasculaires cérébraux
 Cerveau : 200 étudiants d'une école anglaise ont bénéficié d'une aide pour leurs examens cette année en mangeant des bananes au petit-déjeuner, à la pause et au déjeuner dans le souci de renforcer le pouvoir de leur cerveau.
La recherche a montré que le potassium contenu dans ces fruits peut aider l'apprentissage en rendant les élèves plus alertes.
Constipation: Riche en fibres, la banane peut aider à restaurer l'action normale du côlon, en aidant à surmonter le problème sans recourir à des laxatifs ...Gueule de bois:L’un des moyens les plus rapides de guérir une gueule de bois est de faire un milk-shake banane, sucré avec du miel. La banane calme l'estomac jusqu'à l'épuisement les niveaux de sucre dans le sang, tandis que le lait apaise et hydrate de nouveau votre système.
Les brûlures d'estomac:La banane a un effet antiacide naturel dans le corps, si vous souffrez de brûlures d'estomac, essayez de manger une banane pour les apaiser.
Nausées matinales: Des collations de banane entre les repas contribuent à maintenir les niveaux de sucre dans le sang et à éviter les nausées matinales ...
Les piqûres de moustiques :Avant d'utiliser la crème pour piqûres d'insectes, essayez de frotter la zone affectée avec l'intérieur d'une peau de banane. Cela réduit l'enflure et l'irritation.
 Les nerfs:Les bananes sont riches en vitamines B qui aident à calmer le système nerveux.
 Le surpoids et au travail :Des études à l'Institut de psychologie d'Autriche ont trouvé que la pression au travail conduit à forcer sur des aliments comme le chocolat et les frites.
Sur 5000 patients hospitalisés, les chercheurs ont trouvé que les plus obèses sont ceux qui ont des emplois stressants. Le rapport a conclu que, pour éviter la panique induite par les fringales, nous devons contrôler nos niveaux de sucre dans le sang par les collations contenant des hydrates de carbone toutes les deux heures pour maintenir le niveau constant.
Les ulcères:La banane est utilisée dans un régime alimentaire comme nourriture contre les troubles intestinaux en raison de sa texture douce. Il est le seul fruit cru qui peut être consommé sans augmenter le stress. Il neutralise également l'hyperacidité et réduit l'irritation de revêtement de la muqueuse de l'estomac.
Le désordre affectif saisonnier : La banane peut aider ceux qui souffrent de désordre affectif saisonnier car elle maintient l'humeur naturelle par accroissement de tryptophane.
Fumeurs et l'usage du tabac: Les bananes peuvent également aider les gens essaient d'arrêter de fumer.
Le B6, B12 qu'elles contiennent, ainsi que de potassium et de magnésium qui s'y trouvent, aident le corps à récupérer des effets de la nicotine.
Stress: Le potassium est un minéral essentiel, qui contribue à normaliser le rythme cardiaque, envoie l'oxygène au cerveau et votre corps réglemente le bilan hydrique. Quand on est angoissé, notre taux métabolique augmente, ce qui réduit notre des niveaux de potassium. Celui-ci peut être rééquilibré par une collation à base de banane riche en potassium.
Les accidents vasculaires cérébraux: D'après les recherches publiées dans le Journal de Médecine de Nouvelle-Angleterre, manger des bananes dans le cadre d'une alimentation normale peut réduire le risque de décès par accidents vasculaires cérébraux de près de 40% !
Verrues: Si vous voulez tuer une verrue, prenez un morceau de peau de banane et placez-la sur la verrue, avec le côté jaune.
Tenez avec soin la peau en place avec un morceau de scotch ou du ruban chirurgical !
- Ainsi, une banane est vraiment un remède naturel pour de nombreux maux. Lorsque vous la comparez à une pomme, il y a quatre fois plus de protéines, deux fois plus d'hydrates de carbone, trois fois plus de phosphore, cinq fois plus de vitamine A et de fer, deux fois plus des autres vitamines et minéraux. Elle est également riche en potassium et est un des meilleurs aliments valeur.Alors peut-être qu’il est temps de changer la célèbre expression de manière à ce que nous disions :  "Une banane par jour nous garde du médecin pour toujours"!
 
PS: Les bananes doivent être la raison pour laquelle les singes sont si heureux tout le temps! Et pour terminer, voici quelques petits  "trucs"  :  Voulez-vous faire briller rapidement vos chaussures?
Prenez l'intérieur de la peau de banane, et frottez-la directement sur la chaussure, ensuite polir avec un chiffon sec.

et ... SI VOUS VOULEZ QUE LE FEUILLAGE DE VOS PLANTES BRILLE, NETTOYEZ-LE  AVEC L'INTÉRIEUR DE LA PEAU DE BANANE ...

• N'oubliez pas d'enfouir une peau de banane aux pieds des rosiers qui sont très friands de cet aliment naturel. Les roses n'en seront que plus belles ! .

- Fruit étonnant, n'est-il pas ?!!                                

Le miel des toits parisiens  

 SelonAlbert Einstein : " Si l’abeille disparaissait de la surface du globe, l’homme n’aurait plus que quatre années à vivre, plus d’abeilles, plus de pollinisation, plus d’herbe, plus d’animaux, plus d’hommes ".
   
POUR LES ABEILLES, IL VAUT MIEUX VIVRE A PARIS QU’A LA CAMPAGNE !
  Les abeilles parisiennes produisent 4 à 5 fois plus de miel que leurs congénères des campagnes et ont une mortalité bien plus faible. Ce phénomène dépend de deux variables : d’une part la biodiversité, bien plus grande à Paris que dans des zones rurales agricoles (où l’on cultive intensément une même variété sur de grands espaces) ; d’autre part la pollution en termes d’insecticides, bien plus importante en campagne aux alentours des zones cultivées qu’à Paris.

Paris compte aujourd’hui plus de 300 ruches réparties dans ses parcs et sur ses toits (comme à l’Opéra Garnier ou au Grand Palais). Le rucher du parc Georges Brassens dans le 15ème arrondissement est sans doute le plus connu : il contient une quinzaine de ruches sur un enclos de 250m2 et ouvre ses portes chaque année aux visiteurs pour la Fête du Miel (premier ou second week-end d’octobre), l’occasion de vendre la récolte du précieux nectar !

Nicolas Géant s’occupe des abeilles en plein Paris  

Nicolas Géant, l’apiculteur des toits parisiens, met des ruches partout dans Paris.
Nicolas Geant est un apiculteur pas tout à fait comme les autres : la dernière ruche dont il s’est occupé est sur le toit du Grand Palais, au cœur de Paris, et juste au-dessus des Champs-Élysées…


LouisVuitton, EDF, Guerlain, la Financière de l’échiquier, le chocolatier Patrick Roger, la Tour d’Argent, le Grand Palais font partie des multiples références de ruches installées par Nicolas Géant sur les toits parisiens.


La Tour d'Argent 
 Le miel des ruches du plus célèbre restaurant parisien est utilisé dans la cuisine des plats servis quelques étages plus bas. 


Louis Vuitton
Le miel des ruches de la plus célèbre marque de luxe au monde est extrait chaque année à son siège du Pont Neuf, pour les collaborateurs de la maison.
 

Patrick Roger Chocolatier
Le miel des ruches du plus célèbre chocolatier parisien est extrait depuis une trentaine de ruches parisiennes, pour être utilisé dans la fabrication des plus délicieux chocolats !


 
Guerlain
Région Parisienne
Guerlain a choisi l'abeille comme symbole de sa marque et de ses meilleurs parfums. Les ruches de Guerlain dans les centres de Recherche.

Le Miel est présent sur la Terre bien avant l'homme, car les abeilles qui le fabriquent y sont apparues il y a des dizaines de millions d'années.

Le miel est un aliment assez particulier aux milles vertus bienfaisantes, et se présente sous plusieurs variétés
Voici une liste de dix vertus pour lesquelles le miel est apprécié :
- Le miel dynamise immédiatement car il a été prédigéré par les abeilles ;
- Il favorise la croissance (Riche en sels minéraux : phosphore, calcium, fer) ;
- Il fortifie le squelette ;
- Il vitalise l'hémoglobine ;
- Il possède un certain pouvoir antiseptique ;
- Il s'oppose notamment à toute fermentation intestinale ;
- Il joue le rôle d’antibiotique ;
- Il a des propriétés laxatives (contient les invertases et amylases) ;
- Il permet de lutter contre les maladies pulmonaires ;
- Il permet de lutter contre l'asthénie (la fatigue).
                                                                     
Le meilleur miel est produit au Yémen, certaines variétés atteignent 100 $ le Kg.