8 choses que vous ne savez pas sur la dépression

Ce n'est pas juste une passe La dépression est une maladie qui touche des millions de personnes en France. N'importe qui peut être touché.

Elle se traduit par une tristesse intense et inhabituelle que rien ne peut apaiser, d'une perte d'intérêt et de plaisir dans tous les domaines, une fatigue et une lenteur dans les tâches du quotidien. Pour pouvoir s'en sortir ou aider un proche qui en souffre, il y a des choses à savoir :

1. Ne pas confondre la déprime et la dépression Les coups de "blues", l'inquiétude, la fatigue et la difficulté à s'endormir font partie de la vie, ils ne doivent pas être confondus avec la dépression. Cette dernière est plus forte qu'un coup de déprime et elle dure plus longtemps. Elle empêche le malade d'effectuer les tâches du quotidien comme se lever, aller travailler ou même faire ses courses. Il se sent fatigué continuellement et a l'impression de ne plus avoir d'énergie. N'importe quelle activité devient une épreuve et demande beaucoup d'effort. Il n'a plus goût à rien, tout devient inintéressant. Il se focalise d'avantage sur tous sur ce qui est négatif. La moindre contrariété peut le rendre anxieux au point de ne pas pouvoir se contrôler. A l'inverse, il peut avoir l'impression de ne plus rien ressentir à certains moments, comme s'il était vide. Les troubles de l'anxiété diffèrent aussi de la dépression, bien que l'anxiété fasse partie de cette maladie. Le traitement n'est pas le même, il est donc important de savoir faire la différence.

2. Même si la personne dépressive est entourée, elle se sent terriblement seule et inutile Elle pense à tort que ses proches seront beaucoup mieux sans elle, qu'elle est la cause de leur souffrance. Le fait de la rassurer renforce ce sentiment d'être un poids, ce qui la fait encore plus culpabiliser. C'est pour cela que les personnes dépressives essayent de s'éloigner de leurs proches, non pas parce qu'elles ne les aiment plus, mais justement pour les laisser tranquille. Cependant, cela ne fera que renforcer la maladie puisqu'ils se retrouveront seuls. C'est un cercle vicieux.

3. C'est pourquoi il faut être présent, sans l'étouffer Les personnes dépressives ont juste besoin d'être écoutées, de recevoir de l'affection. Le fait de leur dire quoi faire ou de leur crier dessus pour qu'ils commencent à se bouger ne fera que renforcer le problème. C'est comme si vous disiez à quelqu'un qui a la grippe d'arrêter d'avoir de la fièvre. Il faut savoir être patient, et être prêt à entendre les mêmes choses. Il est important de souligner les efforts accomplis, même si ce sont des choses simples comme faire le ménage. Il est possible de lui proposer une sortie (sans forcer), de temps en temps. Il ne faut pas trop l'aider en réalisant des tâches à sa place, ou il/elle aura l'impression de ne servir à rien.

4. C'est aussi douloureux physiquement Non seulement le cerveau ne fonctionne plus correctement (perte de mémoire, d'attention, difficulté à réfléchir...) mais en plus le corps en souffre, tout n'est pas que dans la tête. La personne dépressive ne mange plus correctement : soit elle n'a plus faim, soit elle mange trop. Elle souffre de maux de tête, a mal aux articulations, a des problèmes digestifs, voir des problèmes de tension. Elle n'a plus envie d'avoir des relations sexuelles, ce qui peut dégrader l'entente au sein des couples. Se lever ou sortir est une épreuve insurmontable, comme si la personne était clouée au lit.

5. Il y a plusieurs types de dépression La forme la plus fréquente de dépression est l'épisode dépressif caractérisé, c'est une période de dépression qui dure plus de 15 jours, elle peut être plus ou moins sévère. L'épisode dépressif peut survenir à une certaine période de l'année, après l'accouchement ou après un deuil. Il peut aussi varier en fonction de l'âge : les enfants, les adolescents et les personnes âgées peuvent être touchés.

6. La guérison est possible Même si les personnes dépressives ont l'impression qu'elles ne s'en sortiront jamais, il y a une issue. La guérison est tout de même fragile puisqu'il y a des risques de retomber dans la dépression. Pour que la guérison soit totale et définitive, le patient doit être suivi correctement toute sa vie.

7. On ne peut pas s'en sortir seul Devoir suivre un traitement est souvent difficile à accepter et pourtant c'est le meilleur moyen d'y arriver. Le mieux est de commencer par voir un médecin qui décidera des démarches à suivre en fonction de l'état de la dépression. Il est aussi possible de suivre une psychothérapie. Elle est fondée sur un échange de personne à personne. Le praticien instaure une relation de confiance et est à l'écoute de ses patients. Les psychiatres et les psychologues en proposent.

8. Chacun vit sa dépression différemment Il n'y a de solutions miracles pour tous les individus. Certains seront touchés par des symptômes et d'autres non. C'est pour cela qu'il faut en parler, essayer d'exprimer son mal être de la manière la moins compliquée pour eux, pour trouver des solutions. Cependant, en parler peut-être très difficile, car cela revient à admettre d'être malade, d'avoir l'impression d'être inutile et faible. La plupart ont honte et ont peur d'être jugés. La dépression reste un sujet tabou et trop minimisé, n'hésitez pas à vous renseigner !

Voici comment éliminer les taches brunes sur votre peau avec seulement 2 ingrédients!

Avec l’âge nous avons tous de ces taches brunes apparaissant sur la peau. Si vous cherchez à vous en débarrasser, voici une bonne nouvelle : il est possible de les retirer et très facilement. Avant de vous révéler l’astuce, si nous parlions de ces taches brunes ? Elles apparaissent pour différentes raisons, la principale étant de longues expositions au soleil et aux rayons UV, que ce soit en extérieur ou avec les lits de bronzage.

Même si l’on perd son bronzage, certaines taches demeurent présentes, là où la mélanine a été la plus active. Ces taches peuvent s’avérer dangereuses, mais elles ne sont pas tous cancéreuses. Or, vous devriez les surveiller afin de voir si : Quelques taches sont plus foncées que d’autres.

Si leur contour n’est pas régulier.

Si elles changent ou grossissent.

Si elles sont rouges ou sensibles. Si vous voyez une évolution autour de vos taches brunes, consultez un professionnel de la santé. Voici comment vous débarrasser de vos taches brunes.

Vous n’aurez besoin que de jus d’oignon et de vinaigre de cidre de pomme. L’oignon contenant des antioxydants et le vinaigre de cidre contient de l’acide alpha-hydroxylé, qui contribue au retrait de peaux mortes. Hachez un oignon que vous placerez dans un sac refermable, puis écrasez-le sur une surface dure, avant de le verser dans un mixeur.

Mélangez l’oignon avec une demi-tasse de vinaigre de cidre jusqu’à une consistance lisse. Trempez une boule de coton ou un tampon démaquillant dans la solution, puis appliquez quotidiennement sur vos taches brunes. Au bout de deux semaines à un mois, vous devriez les voir s’estomper.

Rappelez-vous toutefois qu’il vaut mieux prévenir que guérir. Alors la meilleure façon de les prévenir demeure de porter des vêtements couvrants et porter de l’écran solaire en tout temps, même l’hiver, ainsi que d’éviter les salons de bronzage. 

6h De Sommeil, C'est Comme Si Vous Ne Vous Êtes Jamais Couchés. Vous Le Saviez ?

 D'après une étude intitulée « sleep », un sommeil qui dure 6 heures est mauvais pour votre corps et votre cerveau, ces 6 heures sont l’équivalent d’un manque total de sommeil, d'une nuit blanche. A vous de juger, si le Week-end vous permet de profiter de la grasse matinée, le lundi matin, vous voudriez ne pas vous lever, car vous avez encore besoin de sommeil.

Vous voudriez encore prolonger votre sommeil. Le manque de sommeil que l’on ressent s’explique par l’heure à laquelle on se met au lit. Mais avec cette étude publiée dans « sleep » on verra une explication à ce problème, car cette étude s’est surtout approfondi sur l’impact du sommeil sur vos performances cognitives, les scientifiques ont réalisé des tests auprès de 48 personnes volontaires : en voici ce qu'il en ressort.

En effet, sur ces 48 personnes, certaines n’ont dormi que 4 heures de sommeil, d’autres 6 heures par nuit, d’autres personnes ont eu droit à 8 heures de sommeil par nuit, pendant 2 semaines, mais un malheureux a dû se priver de sommeil durant trois jours consécutifs ce qui se traduit par 2 nuits blanches. Durant ce temps, chacun individu a été testé toutes les 2 heures sauf le moment où ils dormaient, sur leurs performances cognitives et leur temps de réaction, ils ont également dû répondre à des questions sur leur humeur et les symptômes qu’ils ressentaient.

Il est avéré que les personnes qui ont dormi 8 heures par nuit, avaient des résultats positifs, tandis que pour tous les autres c'était la catastrophe. En somme, elles n’ont même pas pu terminer les deux semaines de test. Enfin ceux qui avaient dormi 6 heures par nuit ont tenu 10 jours, les derniers jours de l’étude, ils ont montré des signes de faiblesse dans leurs performances cognitives, très mauvaises, comme s’ils n’avaient pas dormi du tout, donc dormir 6 heures ne suffit pas, il est aussi dangereux que deux nuits sans sommeil.

Même si les sujets qui n’ont dormi que 6 heures par nuit, nous affirmaient qu’ils se sentaient bien, ce ressenti allait finalement à l’encontre de leurs performances cognitives qui déclinaient. Nous avons ce même résultat dans une autre étude publiée dans le magazine « Epidemiology », cette dernière prouve que nous sommes incapables d’évaluer exactement notre temps de sommeil, on a tendance à surestimer notre durée de sommeil, entre 50 minutes et 1h30 minutes.

Dans cette logique, nous estimons avoir dormi plus, il est donc normal de se sentir bien après 6h de sommeil car on a l’impression d’avoir dormi 7 heures. Ne vous laissez pas berner par nos impressions en faisant l’erreur d’enrichir ces courtes nuits, si vous cumulez ce manque, vous risquez de baisser significativement vos performances cognitives, et de vous retrouver dans un gouffre. Donc en déduction : l’idéal c’est une nuit de 8 heures de sommeil réparateur, qui équivaut à une bonne nuit de sommeil.

Pourquoi vous devez uriner après chaque rapport sexuel?

Quitter le lit après des ébats amoureux n’est pas vraiment romantique, il faut l’avouer. Les femmes, notamment, apprécient énormément ces moments de câlins et caresses qui suivent un rapport, puisqu’ils augmentent l’attachement et permettent de se relaxer.

Mais si cela permet de renforcer les sentiments, cela ne fait certainement pas autant de bien à la santé ! Après un rapport sexuel, il est très important de prendre quelques précautions, afin d’éviter les infections. En effet, lors d’un rapport sexuel, plusieurs bactéries ont tendance à s’accumuler dans l’urètre.

Celles-ci peuvent remonter vers la vessie par la suite et entraîner de sérieuses infections urinaires. Voilà pourquoi les médecins recommandent aux femmes d’uriner après chaque rapport sexuel. Une action qui permet de nettoyer l’urètre et d’expulser toutes les bactéries qui s’y sont introduites, communément connue sous le nom (peu glamour) de « chasse d’eau ».

 En outre, les spécialistes soulignent un autre point pour démontrer l’importance des mictions après le sexe. Contrairement aux hommes, les femmes n’éjaculent pas à travers l’urètre, ce qui veut dire que le seul moyen pour elles d’éliminer les substances et particules restantes est d’uriner.

Il n’est pas obligatoire de le faire de suite, vous avez jusqu’à 45 minutes après le rapport sexuel. Ce geste tellement simple est une mesure hygiénique nécessaire pour prévenir de nombreuses infections.

D’ailleurs, la plupart des femmes ont souvent une envie pressante d’uriner après le sexe, et celles-ci n’ont généralement pas de problèmes urinaires. Contrairement à celles qui ne ressentent pas l’envie d’uriner ou qui s’abstiennent pour ne pas gâcher le moment.

Uriner après le rapport, n’est peut être pas ce qu’il y a de plus romantique, mais cela vous fera énormément de bien et vous permettra de garder une activité sexuelle saine. Par ailleurs, les mictions post-sexe ne sont pas l’unique moyen pour prévenir les infections urinaires et les maladies sexuellement transmissibles (MST), qui peuvent être à l’origine de sérieux problèmes de santé.

L’utilisation de préservatif lors d’un rapport sexuel reste le meilleur moyen pour une protection optimale. Une bonne hygiène intime permet également de prévenir les infections.

Il est conseillé de faire une toilette intime régulièrement et correctement à l’eau, mais sans produits agressifs ou d’excès de nettoyage (douches vaginales) qui altèrent la flore vaginale.

Les femmes touchées par la cystite, une infection urinaire, doivent particulièrement prendre soin d’elles et avoir une hygiène intime adaptée. Elles doivent nettoyer leur vagin avec juste de l’eau tiède.

TROUBLES DU RYTHME CARDIAQUE (ARYTHMIE)

Comprendre L'arythmie

qui peut être bénigne ou maligne, est un trouble du rythme cardiaque, c'est-à-dire une irrégularité des contractions du ♥ . Au repos, le ♥ effectue normalement entre 60 et 80 battements à la minute (c'est ce qu'on appelle le pouls ou les pulsations cardiaques). Une accélération (tachycardie), un ralentissement (bradycardie) ou un changement du rythme cardiaque sont les formes d'arythmie.

L'arythmie s'accompagne parfois de palpitations. Les palpitations ne sont pas un trouble du rythme cardiaque, mais tout simplement le fait de sentir les battements du ♥ . Cela se produit le plus souvent lorsque le pouls bat trop vite ou de façon irrégulière.Par ailleurs, on peut faire de l'arythmie sans faire de palpitations (on ne sait donc pas que le ♥ bat de façon anormale).

La palpitation est le principal symptôme de l'arythmie. Il est à noter que la palpitation peut également se manifester chez les personnes qui présentent une très grande sensibilité psychologique ou qui souffrent d'anxiété, sans pour autant faire de l'arythmie. Il existe différentes formes d'arythmie, dont voici les principales :

L'extrasystole

est un battement cardiaque prématuré ou en surplus qui est ressenti comme un battement erratique ou manquant, comme si le ♥ sautait un tour. C'est l'arythmie la plus fréquente. Nombreuses sont les personnes qui ont des extrasystoles qu'elles ne perçoivent même pas. Si celles-ci ne s'accompagnent pas d'autres symptômes, ce qui constitue la majorité des cas, cette anomalie est bénigne et peut se produire dans un ♥ sain.

Il arrive parfois que l'extrasystole s'accompagne d'un bref étourdissement, mais c'est sans gravité.

La bradycardie.

Ce terme médical signifie littéralement "coeur lent". La bradycardie est une diminution du rythme cardiaque, qui descend sous les 60 battements à la minute. Différentes raisons peuvent la causer. Bien que cela puisse parfois exiger l'intervention d'un médecin, un pouls lent sans autre symptôme est considéré comme normal. Il arrive cependant que certaines personnes se sentent parfois rapidement fatiguées, essoufflées ou étourdies.

La fibrillation auriculaire.

Il s'agit de contractions rapides et désordonnées des oreillettes. Les oreillettes sont les deux cavités supérieures du ♥. Leur rôle est de pousser le sang vers les ventricules, les deux parties inférieures du ♥.

L'oreillette droite envoie le sang dans le ventricule droit qui, lui le pousse vers les poumons.

L'oreillette gauche envoie le sang dans le ventricule gauche, qui le propulse dans le reste de l'organisme. En état de fibrillation, les oreillettes n'arrivent plus à se contracter adéquatement, ce qui peut entraîner un rythme irrégulier du pouls, mais pas nécessairement des palpitations. On peut donc présenter des fibrillations auriculaires sans s'en rendre compte, car il est possible qu'il n'y ait aucune autre symptôme.

Même si le sang continue à circuler et à se rendre jusqu'aux ventricules, le flux sanguin stagne dans certaines parties de l'oreillette et cela peut entraîner la formation de petits caillots. Ces caillots, se retrouvant dans la circulation, peuvent obstruer une artère et causer un accident vasculaire cérébral si le caillot va au cerveau.

La tachycardie ventriculaire.

C'est un rythme cardiaque rapide, régulier ou non, et qui prend son origine dans les ventricules (au-delà de 100 battements à la minutes). Cette forme d'arythmie ne représente que la minorité des cas d'arythmie et reflète en général un mauvais fonctionnement des ventricules.

Une personnes atteinte de tachycardie ventriculaire se sentira mal, sera pâle, aura la peau moite et des palpitations. Si la fréquence cardiaque est très rapide, elle peut même souffrir d'étourdissements et d'évanouissement. La tachycardie paroxystique (c'est-à-dire qui arrive par crise).

Moins fréquente, cette anomalie du circuit électrique du ♥ survient surtout chez les jeunes à cause d'une hypersensibilité émotive. Elle se traduit par une accélération soudaine de la fréquence cardiaque,qui varie alors entre 150 et 200 battements à la minute et qui peut durer quelques minutes ou même quelques heures, pour ensuite revenir à la normale tout aussi subitement.

La tachycardie paroxystique peut être déclenchée par un effort anodin (se pencher pour atteindre un objet), par un stress émotif, par une simple extrasystole ou même, parfois, sans aucune raison. Elle s'accompagne habituellement de palpitations.

La fibrillation ventriculaire.

C'est la forme extrême et aiguë de l'arythmie, caractérisée par de multiples petites contractions ventriculaires complètement désordonnées et inefficaces entraînant rapidement une perte de conscience. Les ventricules n'arrivent plus à se contracter et à chasser le sang dans les artères pour le distribuer dans les poumons et le reste de l'organisme. Cette arythmie survient d'habitude dans les premières phases d'un infarctus du myocarde et peut en être sa première manifestation.

Les causes des fourmis dans les mains et les jambes

Les fourmis dans les mains et les jambes sont une série de sensations anormales qui génèrent non seulement une sensation d’inconfort, mais également une source de préoccupation puisque nous ne savons pas par quoi elles sont causées.

Même si les fourmis peuvent prendre place dans plusieurs endroits du corps, elles se ressentent en général dans les mains, les pieds, les bras et les jambes.

Au départ, nous pouvons les ignorer, toutefois, quand nous les ressentons fréquemment, cela peut indiquer que quelque chose ne va pas bien au sein de notre organisme et être le symptôme d’une maladie.

Les fourmis peuvent être le symptôme d’une infection légère, mais elles peuvent aussi indiquer que vous souffrez d’une maladie plus grave. C’est pourquoi il est important de consulter son médecin si vous ressentez souvent des fourmis.

Nous vous présentons ci-dessous quelques-unes des maladies fréquemment associées aux fourmis dans les mains et les jambes.

L’hypoesthésie

Les fourmis peuvent être un symptôme de la perte de sensibilité, aussi appelée hypoesthésie, qui est souvent accompagnée de cette sensation inconfortable. Si vous souffrez de ces deux symptômes, il faut faire très attention parce que cela pourrait être plus qu’une maladie passagère.

Un problème de circulation

Quand une personne a des problèmes de circulation, il est possible qu’elle sente des fourmis de temps en temps. Vous pouvez également ressentir cela si vous êtes fatigué ou avez des problèmes nerveux.

Si les fourmis augmentent et deviennent constantes, cela pourrait indiquer quelque chose de plus grave et il est donc recommandé de consulter un médecin.

La maladie de Buerger

Cette maladie est associée au fait de fumer, elle se présente pour commencer comme une douleur causée par le manque de flux sanguin, dans les mains et les pieds. La personne ressent des fourmis constamment et un endormissement des mains, suivi par les doigts des pieds et des mains. C’est une maladie assez grave, étant donné qu’elle peut entraîner une gangrène si elle n’est pas traitée.

Le diabète

Le diabète est une des maladies les plus répandues de nos jours. Elle se produit lorsque le niveau de sucre dans le sang augmente. Les fourmis sont un symptôme typique de cette maladie, étant donné qu’elle peut causer une insuffisance du flux sanguin qui entraîne à son tour cette sensation désagréable de picotement dans les jambes et les pieds.

Ce symptôme peut indiquer l’existence d’ulcères qui doivent être traités à temps pour éviter l’apparition d’escarres.

La sclérose en plaques

L’endormissement et les fourmis dans les mains et les jambes sont un des premiers symptômes qui apparaissent chez les personnes qui souffrent de sclérose en plaques. Cette maladie peut également entraîner une sensation de chaleur et de sensibilité plus développée.

Ce type de sensations est produit par l’insuffisance du flux sanguin dans les zones affectées et par des problèmes du système nerveux.

La polyneuropathie démyélinisante inflammatoire aiguë

La polyneuropathie démyélinisante inflammatoire aiguë ou AIDP en anglais, est une de ces maladies peu communes voir très rares. Elle empêche les nerfs de transmettre des signaux aux muscles du corps. Les fourmis sont un symptôme de cette maladie, et apparaissent généralement dans les pieds, même si après quelque temps, elles s’étendent aux pieds et aux jambes.

Le syndrome des jambes sans repos

Les fourmis dans nos membres qui sont généralement ressenties pendant la nuit, peuvent également être associées à la maladie appelée syndrome des jambes sans repos. C’est l’un des symptômes communs, même si ce n’est pas le seul. Les personnes qui en souffrent peuvent également sentir des douleurs, des crampes et des picotements, accompagnés de problèmes d’insomnie dus au fait que ces sensations désagréables augmentent généralement pendant la nuit.

Ce syndrome peut être causé par une anémie, une insuffisance rénale ou des neuropathies périphériques, même si la cause exacte n’a pas encore été définie.

Autres causes des fourmis dans les mains et les jambes…

Être assis ou rester dans la même position pendant longtemps. Une lésion nerveuse.

Une pression sur les nerfs rachidiens, comme dans le cas d’une hernie discale.

Avoir des niveaux anormaux de calcium, de potassium ou de sodium dans l’organisme.

Le manque de vitamines, en particulier la vitamine B12. La consommation de boissons alcoolisées et/ou de tabac, étant donné que le plomb entraîne des lésions nerveuses.

Les morsures d’animaux.

Les piqûres d’insectes, de tiques, d’acariens et d’araignées.

L’utilisation de certains médicaments.

72 UTILISATIONS DE PRODUITS NATURELS POUR ÉCONOMISER ET ÉVITER LES PRODUITS CHIMIQUES….

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Un résumé en un tableau les 72 services que peuvent vous rendre 7 produits naturels financièrement accessibles et écologiquement acceptables.

LA MOUTARDE : LE SECRET POUR DES MUSCLES VOLUMINEUX ?

Vous voulez gagner en masse musculaire ? La moutarde pourrait bien avoir d’autres effets que celui de vous piquer le nez.

Explications.

Les aficionados des muscles devraient consommer de la moutarde plutôt que des épinards s’ils veulent ressembler à Popeye. Telle est la conclusion d’une étude publiée par le Journal de la Fédération des Sociétés Américaines pour la Biologie expérimentale (FASEB). M comme Moutarde et...Muscles !

«Une alternative naturelle, efficace et sans danger pour lutter contre les fontes musculaires dues à l’âge ou la maladie et améliorer les performances physiques» L’article intitulé « Effet anabolisant de la brassinostéroïde végétale » est le résultat de l’étude sur l’effet d’une consommation régulière de la molécule 28-Homobrassinolide (HB) présente notamment dans la moutarde.

Elle a été menée pendant 24 jours sur des rats à qui on administrait du HB par voie orale à raison d’une quantité de 20 à 60 mg/kg/jour. Ces rats sains étaient, à côté de cela, alimentés de façon tout à fait normale (teneur en protéines de 23,9%).

L’étude a permis d’étudier le processus par lequel les cellules construisent des protéines, et a permis de découvrir que cette production avait augmenté, tandis que la dégradation des protéines dans les cellules musculaires des rats avait diminué.

À cela s’ajoutait une augmentation de la prise alimentaire, du poids corporel, de la masse maigre et des muscles. Slavko Komarnytsky, l’un des chercheurs à l’origine de l’étude et impliqué dans le travail des plantes à l’Institut de la Santé Humaine, rattaché à l’Université d’État de Caroline du Nord, commente dans le FASEB :

« Nous espérons qu’un jour, les Brassinostéroïdes fourniront une alternative naturelle, efficace et sans danger pour lutter contre les fontes musculaires dues à l’âge ou la maladie et améliorer les performances physiques ».

Le scientifique avait alors conclu : « Puisque certaines plantes que nous consommons contiennent cette composante (l’homobrassinolide), telles que la moutarde, nous pourrions être en mesure de cultiver ces plantes pour produire plus de brassinostéroïde et permettre de traiter ou de prévenir certaines maladies et améliorer les performances physiques ».

Toutes ces données pourraient ainsi apporter une alternative végétale afin de remédier à la perte de la force et du tonus musculaire et réduire l’utilisation dangereuse des stéroïdes anabolisants.

La moutarde, ce super aliment De son nom scientifique « Brassica hirta ou alba », la moutarde est un crucifère dont les feuilles sont particulièrement riches en minéraux et vitamines. Les graines de moutarde sont un très fort antioxydant (l’indice TAC « Total Antioxydant Capacity » pour 5 g de graines de moutarde jaune est de 1 463 µmol).

Ainsi, quoiqu’il en soit, on ne perd rien à consommer cet aliment pauvre en calories ! La recette pour une moutarde maison !

50 g de graines de moutarde jaune ou noire (ou mélange)

75 g de vinaigre de vin blanc à la noix

50 g d'huile d'olive

10 g de farine complète 10 g de fleur de sel

1 gousse d'ail hachée

1 cuillère à café d'estragon haché

1 cuillère à café de mélange d'épices (coriandre, fenouil, anis vert, cannelle, girofle) 3 tours de moulin à poivre de mélange de poivres

1 cuillère à café de miel (ou de sucre cristal) 50 g d'eau Mixez tous les ingrédients jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène.

Et voilà, votre moutarde maison est prête !

Voici pourquoi vous avez des crampes aux jambes la nuit(et comment y remédier)

Les causes réelles des crampes dans les jambes nocturnes sont encore un mystère.

Les experts ont déduit plusieurs causes possibles et les facteurs de risque:

Une mauvaise posture assise, Un mode de vie sédentaire, Etre debout pendant de longues heures de travail, Surmenage des muscles des membres inférieurs, La déshydratation, La grossesse, Les diurétiques et les agonistes bêta, Les troubles du système endocrinien comme le diabète, Le trouble neuromusculaire, Les pieds plats,La maladie de Parkinson,etc...

Traitement et prévention des crampes dans les jambes:

- Effectuez des exercices d'étirement avant de vous coucher

- Détendez-vous avec un bain chaud avant d'aller au lit

- Soutenir la zone affectée avec un coussin chauffant

- Toujours porter des chaussures confortables

- Le marronnier d'Inde stimule la circulation sanguine dans le corps entier, y compris les membres inférieurs

- Consommez des aliments riches en magnésium et en potassium, parce que leur carence est souvent associée aux crampes aux jambes.

- Les exercices aquatiques muscles les jambes.

- L'acupuncture soulage vos muscles Ce que vous devez faire en cas de crampes dans les jambes :

- Massez doucement la zone affectée en faisant des mouvements circulaires - Levez-vous et marchez doucement pendant quelques minutes, cela va stimuler votre circulation sanguine.

- Soulagez l'inconfort avec une cuillère à soupe de moutarde jaune

Les besoins fondamentaux de l’être humain

On en a tous plus ou moins entendu parler un jour. Quels sont exactement les besoins fondamentaux de la personne ? besoins fondamentaux

Les besoins fondamentaux de l’être humain

Un besoin est une nécessité ressentie. Il est d’ordre physique, social ou mental. On tend à satisfaire nos besoins ressentis. Si ce n’est pas le cas, le manque s’exprime à travers des sensations :

la faim exprime le besoin de manger, la satiété signale le besoin satisfait ; la peur exprime le besoin de sécurité, le calme signale le besoin satisfait…

Satisfaire aux besoins fondamentaux est une nécessité. Sinon cela bloque le processus de vie (défini par les besoins vitaux), ou de développement de l’individu représenté par ses besoins sociaux et psychiques.

Les besoins fondamentaux de l’être humain

Ils sont divisés en cinq catégories, selon Abraham Maslow (1916 – 1972), un psychologue humaniste américain qui reste une référence pour nombre de confrères dans le monde entier.

Maslow classe les cinq types de besoins fondamentaux dans cet ordre :

Besoins vitaux ou physiologiques

Besoins de sécurité et protection

Besoin d’amour et d’appartenance

Besoin d’estime de soi

Besoin de se réaliser

La pyramide de hiérarchie des besoins selon Maslowpyramide de Maslow Maslow considère que la satisfaction des besoins de niveau 1 (besoins vitaux) conditionne le passage au niveau 2 et ainsi de suite.

Il nuançait cependant et notait une progressivité dans le passage d’un échelon à un autre: comme si le citoyen moyen était satisfait à 85 % dans ses besoins physiologiques, à 70 % dans ses besoins de sécurité, à 50 % dans ses besoins d’amour, à 40 % dans ses besoins d’estime, et à 10 % dans ses besoins de réalisations. Une pyramide a une base solide.

Les besoins vitaux sont des besoins d’ordre physique. Ils sont la base solide qui doit permettre le développement de la personne:

1. Les besoins vitaux :la faim, la soif, l’élimination, le maintien de la température corporelle, la respiration, le logement, le sommeil, la sexualité. besoins fondamentaux Ces besoins physiologiques sont les besoins dont la satisfaction est importante ou nécessaire pour la survie. Viennent ensuite les besoins de niveau 2, d’ordre psychologique:

2. Besoin de sécurité et de protection : sécurité physique et psychologique ce qui implique un environnement social, familial et professionnel stable et prévisible; sans anxiété ni crise, sans agressions extérieures. Les besoins de niveaux 2 étant satisfaits (en partie tout du moins), on aborde ensuite les besoins sociaux: … car ce n’est que lorsqu’une personne se sent en sécurité qu’elle a le temps et la force de rechercher l’amour et l’appartenance et de partager cet amour avec d’autres. – Carl Rogers – psychologue humaniste –

3. Les besoins d’amour et d’appartenance : toute personne ressent le besoin d’être aimée par ses proches et acceptée par la communauté. besoins fondamentaux Cette affectivité résulte du besoin d’être accepté pour ce que l’on est. C’est aussi pouvoir recevoir et donner de l’amour et de la tendresse , avoir des amis qui nous estiment et pour qui on a de la valeur. Enfin, c’est un besoin d’appartenance à la communauté, cela implique l’acceptation des autres, avec leurs différences. Quand ces besoins de base de niveau 1, 2 et 3 sont satisfaits, apparaissent alors d’autres besoins qui sont des besoins secondaires du développement : les niveaux 4 et 5 de la pyramide de Maslow qui sont de l’ordre de la réalisation de soi.

4. Besoin d’estime de soi : avoir le sentiment d’être utile, être apprécié et considéré. C’est le point de départ de l’acceptation de soi et du développement de son indépendance. Pour cela chacun doit pouvoir éprouver de l’estime pour lui-même et sentir que les autres ont de la considération pour lui. Le besoin d’estime de soi est rattaché au désir de force, de réussite, de mérite, de maîtrise et de compétence, de confiance en soi face aux autres, d’indépendance et de liberté. C’est seulement après avoir une bonne estime de soi que l’on peut alors accéder au sommet de la pyramide pour parvenir à la réalisation de soi

5. Besoin de se réaliser :apprendre plus de choses, développer ses valeurs, être créatif, avoir une vie intérieure A ce stade ultime, on distingue deux catégories: les besoins de compréhension cognitive (nouveauté, exploration, connaissance) les besoins esthétiques (musique, art, beauté, ordre). Sachez enfin que l’objectif de se réaliser pleinement n’est jamais complètement atteint, on est toujours à la recherche de soi. Alors bonne recherche et… ne vous perdez pas. Transmettez ce savoir à vos amis, partagez cet article :